tioc

cara, bulka até conseguir uma quantidade de massa magra consideravel, depois você faz um cutting... caso faça um cutt agora pra perder essa "pochete" tu vai acabar perdendo a pouca massa que conseguiu ganhar nesses 4 meses. Mas o que vale é você se sentir bem, se acha que vai ficar legal com braços de vareta e abd definido, vá em frente, faça um cutting... se quer ter um shape legal e um abd definido, faça um bulk limpo por um longo tempo, depois faça um cutt e ja era. Musculação é um esporte que dá resultados satisfatórios somente a longo prazo, não se precipite. Força e foco ai bro

Parabéns cara, deu uma boa diferença sim

eu juro que queria entender ou conhecer o que vocês fumam antes de postar aqui, juro msm IAUHIHAIHAUHIAIUAHIA

pedi o meu tem um boooooooooom tempo, hahahaha, perdi as esperanças já :/

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SPKPSOPSKS, voti vei, os cara parece que nem treina direito e ja tá achando defeito, pqp, olha ai, só a carcaça do frango...

tirando a proteina de soja, eu concordo com o resto :OOO

caramba, tu vai mandar quase 1 kg de arroz por dia?

Pra que tomar 1 litro de agua de uma vez? >.< e não vai dilatar seu estômago não(se você for adulto) ele em média expande até 1 litro. De qualquer forma, toma 5 copos de agua durante um certo periodo ao invés de tomar 1 litro de uma vez

Todo santo dia no pós treino eu mando uma lata de atum(o gosto da sardinho é muito mais forte, dai prefiro o atum), esses peixes tem ômega 3, como você mesmo já disse, e é uma proteina de bom valor biológico. Então meu amigo, coma sim!

bela evolução do celular, foi de branco pra preto. Parabéns!

depois essas desgraças morrem e sobra a imprensa jogando a culpa no whey protein hahahaha

mano, você usou halovar, m-drol, m stane e vai mandar um oxan agr, tudo isso sem pausa? já que tá querendo se fuder, pq não emenda um hemogenin?

evolução massa. eu sou ecto tb, ganhei 20 kg em 10 meses e agora tô sofrendo com meus 12% de bf ahaha... mas cara, dá uma ajeitada ai nesse peito, não sei se é impressão minha, mas ele tá bem estranho ;o tenta ver isso! boa sorte ae

só o pó da rabiola ein? 8 meses deveria ter evoluido bem mais. Você tem SÓ 1,6m de altura e passou de 23 para 27,1? Arruma essa alimentação ai, dá pra crescer muuuuuuuuuuuuito em menos tempo e com melhor qualidade! Bora treinar ai champz ;DD

velho, investe na sua dieta...

você já treina? qual sua altura? idade? já tentou montar uma dieta boa? todas essas questões, na minha opinião, influenciam muito

Tenha foco! siga sua dieta, treine certinho e descanse bem. Com certeza vai ter ótimos resultados

procura sobre o "german body comp" eu usei durante meu cutt e achei bom

pelo que eu leio aqui(e pelo que eu gosto) nunca deixe o bf ultrapassar 15%, tenta sempre controlar, se não "só" com drogas no cutt

esses caras com chassi de grilo dizendo que tem 5% de bf... as vezes eu sinto tanta vergonha alheia obs: com 59 kg o cara vai ARRISCAR um bulk. AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH O VERÃO!

Cara, mostra pra ela os artigos aqui do fórum, procura algum vídeo do Fernando sardinha(ele explica muito bem e usa palavras simples) e diga pra ela quem ele é. Estou falando tudo isso, porque no começo passei por isso. Depois de mostrar tudo isso pro meu pai, até ele entrou na academia hahaha, hoje em dia nós dividimos o pote de whey e brigamos pelo ultimo scoop hahaa

uma vez eu li aqui no fórum o gaspar falando sobre o german body composition Dá uma procurada, parece ser uma boa opção de treino pra cutting.

pq não pede treino novo pra ele? :OOOOOOOOOO maçã é só mercado, champz AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, o verão!

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, o verão!