Turbinando_

Oie!! blz? então hoje meu dia foi meio atípico,... Tive uma insonia lazarenta noite passada e consegui pregar o olho somente as 4:30 da madruga, tendo eu que acordar as 6hs. Resultado.. manhã ruim, pq quando eu nao durmo nem um saco de açucar me adoça. Fiquei indisposta, mau humorada, e sem pique nenhum de treinar.. Mesmo assim, na hr do almoço estava eu la na academia..pensei: vmo botar esse corpo pra mexer, pq quem nessa m$%¨& aqui sou eu! tomei umas capsulas de chá verde pra animar e msm nao adiantando ndinha, TREINEI bonitinho. Claro que por eu n ter praticamente dormido, não foi 100%. Acabei levando mais tempo pra recuperar entre as series, tava meio devagar. O importante é que deu pra fazer tudo conforme planejado! Treino foi de quadriceps hj. Agora to aqui. Vou tentar dar uma descansada, pq as pernas estão destruidas, enquanto leio um pouco do forum! Bjs

Edit das informações principais.. pag1, topico 1.. dps d uns dias descansando a semana promete! bjs e b noite pessoal!

Vou acompanhar aqui.. bacana sua mudança corporal..!

3 comp de franol por dia.. n é mta coisa, não? Ja tomou alguma vez? vai fazer aej tbm?

putz isso é dificil, sem ver seu treino.. eu por exemplo achava e acho o conhecimento do pessoal la da minha academia ridiculo.Treino igual p td mundo, sem agachamento, stiff ou qqer outro exercicio que de trabalho pros instrutores.. Resultado, faço meu treino, posto aqui e tiro duvidas com a galera. Agora sim, to vendo resultados! Mas se seu instrutor te passar segurança e tii=ver fundamento nas coisas que ele poe no seu treino, siga ele. Caso contrario faça vc mesmo e peça ajuda aqui se preciso for. O q n da é pra perder tempo com treino meia boca e sem resultados!!

gosto n, adoroo..!!! e tá chegando a época boa! tristeza!! bom é programar um bulk pro inverno hehe.. entao, eu bebia mto na epoca de facul...hj em dia, dá ate dó de beber, por causa do novo lifestyle .Mas ainda sim vez ou outra rola. Vinhozinho, saquê, fondue e afins.

Voltei com Imagens do pão.. humm q gostosura q ficou!! As guloseimas de domingo acabaram... agora é voltar pra dieta amhã.. bjs e boa semana pra quem passar por aqui!

e hj, dia de sair um pokito da dieta ..dia tbem de repetir este prato!!!" eba mas é sem açucar e (in)felizmente pronto em 10 min. Agora to fazendo um pão naquelas máquinas.. se ficar bom e gostoso eu coloco aqui dps

Pergunto pq meu consumo não é exageradissimo.. Mas excluir, diminuir muito o sal tbem acaba fazendo-me mal de certa forma. Será que isso seria tao necessario para obter meus objetivos como citado. ou seria só um detalhe p mim que não irei competir e nem pretendo. Foi mais com essa intensão mesmo. de qqer forma obg por opinar!

Olá pessoal, Seguinte, lendo sobre alimentação e etc vi que sempre é citado a redução de sal ou sódio dos alimentos para resultados efetivos principalmente em cutting. Devido a retenção. Só que tenho hipotensão ou seja pressão baixa, com longas horas sem me alimentar, stress ou certos medicamentos como diuréticos e dipirona sódica. Não chega a ser uma doença, mais prevenção é bem recomendado devido aos sintomas desagradáveis, que ela causa como fraquesa, desanimo e tonturas. De que forma? Ingerindo uma maior quantidede de sal diariamente, no meu caso e é o que eu faço. Sendo assim gostaria de saber: 1. Até que ponto o sal interfere nos resultados de definição muscular, para pessoas que treinam e buscam definição muscular, mas não em nível profissional como os competidores de BB.? 2.Se é possível ter um shape futuramente inspirado ou um pouco parecido com wellness e/ou bikini mesmo mantendo a quantidade de sal elevada. Em, caso negativo, o que seria mais indicado para driblar esse excesso ? Depois de pesquisar por aqui não achei ninguém que tenha falado sobre isto! Por este motivo, não sei se estou perguntando uma besteira ou se não fui feliz na busca Poderiam me ajudar? Desde já agradeço. Dani.

Acho que nd justifica o 'pouco caso' por nao ter te avisado. Se aconteceu algo grave, ou se ela perdeu o interesse poderia ter te mandado um sms, ou um recado avisando p não vc ir e esperar por ela, mesmo pq era em outra cidade. Dá um tempo e espera ela te procurar, se chegar a fazer isso presta bem atenção na desculpa que vc vai te receber!!!

ta faltando como opção ao carbo que vc nao quer.. GordurAS boas (azeite, amendoin, castanhas, abacate, ovos inteiros) pode trocar uma dessas barras de cereais por proteina + gordura tipo, ovos, ou frango com azeite.. ou porções de amendoin enfim... com esses alimentos vc ja consegue dar um acrescimo na sua dieta!

Ola, pessoal hj de acordo com o programado era treino de gluteos, a paixão nacional!! era pq perdi a hr, acordei as 11:30 super tarde e a academia ficaria aberta só ate as 12hs. Nao deu né Sendo assim fui domesticar em ksa, já n deixa d ser exercicio... dps feira e treino involuntario de braços com bananas, repolho e abobora. já fizeram? da um pump imediato, rsrs Agora é aquela hr da preguiça, chuvinha frio e cama .. juntamente com tv, pc, som, internet, forum.. É.. isso mesmo td junto.. ao mesmo tempo e misturado... ps..:hj ainda tenho kilos d comida p comer e cade a fome !!