StrongChest
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Noh mano...muito obrigado..to axando legal mas ainda mt longe do objetivo!!! na luta sempre.
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Atualizando fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/7/100720121015001.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/443/100720121013001.jpg/ Video so no final do cut
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É bom dia ! =) até agora tudo ok....aproveitar as ferias e jogar um Battlefield 3 !!! hihi. 30gWhey ON 250Ml leite desnatado 1g omega 3 1 centrocal 1 capsula de aleia real ai p nao gripar (tenho que comprar a vit c que acabou ontem) 2 fatias pão inegral!! Sem carbos agora ate o pos treino.
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[Relato] Franol + Cafeína + L-Carnitina + Taurina
StrongChest respondeu ao tópico de giovannilvcosta em Dieta e suplementação
é bom igual clemb...15 on 15 off 15 on.....Mas se for fazer um mes pode tomar direto. -
HAHA btf Saint! mas eu ja nao bebo nem tomando so creatina kkkkkkkk' ;D ja bebi demais e dps q me levei a serio na musculação parei e foi bom p mim pq eu sempre me excedia! maaaaaas agora usando EC ai que nao dou neeem um golinho rsrs eu sou facil p dar qualquer merda em mim,sou mt sortudo ¬¬! So que é melhor nao arriscar ne parceragens...nao vasmos colocar lenha na fogueira ae hehe'
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rs
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Cara..tipo assim nao existe REGRAS no ''bodybuilding'' enquanto esse lance de tem q bulkar uns meses uns dias uns anos...isso depende de VOCE de como voce ta vendo seu shape. Nada impede voce querer crescer ''clean'' fazendo como eu falei (eu nao fiz assim eu fiz um bulk sujaço pra nunca mais) pega ai um mes de bulk o mais limpo possivel..RETEVE MUITO??EMBASSOU MUITO?? faaaz uma semana ou duas de AEJ,com tudo que tem direito um cutting maior de 8/9 semanas como EU estou fazendo..ja estou na 6ta semana..e nunca mais faço um bulk sujão!! Dessa maneira vai crescer beem mais devagar logicamente mas com ''qualidade'' A outra é convencional,mete ai uns 6 meses de bulk o mais limpo possivel ..vai embassar e tudo mais mas vc nao pode ligar mt..ai no cutting ja tem q ser maiorzinho dependendo tb do quanto quer secar...é tudo na proporção men!! o primeiro vai devagar e limpinho o segundo vai rapido e ''sujo'' o QUANTO depende da sua dieta.
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ta bem vascularizado mano...mt bem mesmo..queria ter uma camera assim ahsushuhausu a minha nao pega nem as veias do pinto! ¬¬
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é so dividir por etapas,assim bulka ai uns 10 dias e qnd snir q a carcaça sujo..ai faz uns AEJ e tira retenção uns 5 dias e assim vai indo...ou Bulka logo mas sem sujar tanto...voce q tem q decidir e nao agnt por voce.
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Rapaz se beber nao use efedrina! kkkkkk bixo tu ta lokão demais haushaushaus eu n arrisco nem q a porca tuça!
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Azzyz Tu é loko mano haushushush eu sou mor tretado com esses lance de coração ..ai tenho medo! é foda. FRT. Olá meu caro. Assim eu viso estetica com certeza na verdade meu objetivo em certa forma é o mesminh do meu parceiro Lucasfrangão ai ..agnt tem as mesmas influencias praticamente..quero um dia poder me ver com 90 kilos fibrado! chegar nos meus 25/26 anos no mais alto nivel!!!!! se tiver de 10% ja ta baao hasuhush ainda falta 4% pra chegar a 6% haha
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Po mano cuidado com essas misturebas ! ;D
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http://imageshack.us/photo/my-images/29/090720121010001.jpg/
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RELATO DO TREINO DE PEITO: Simplesmente animal,tirei fotos mas de noite fica uma bosta..de manha é melhor mas ai n tem pump hehe Treinei com meu parceiro pois coincidiu o treino hj e foi FODA FODA..porra!! ate agora inchado ..meia hora depois! faltou pantu mas n dava pois tenho compromisso serio aogora. VLW!
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~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^
StrongChest respondeu ao tópico de lucasfrangao em Diário de Treino
*_* sempalavras. abs -
as kcal eu axo q pra voce de 2500 a 3000 ja vai ser suficiente.Tem que calcular sua TMB ai primeiro.
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[Relato] Franol + Cafeína + L-Carnitina + Taurina
StrongChest respondeu ao tópico de giovannilvcosta em Dieta e suplementação
nam nam foda-se uma ova rapaz!! sem inconscequencias que aqui o objetivo é ficar monstro mas nao no caixão! calma la. Tiver ruin vai na manha controla isso ai...omega 3 é bom p pressao nao vi se ta tomando. Nao abusa pq isso pod te catabolizar tb demais....nao é so saude (que ja é suficiente) enfim....to na torcida por vc mas com responsabilidade rapaz. To axando muito tempo de AEJ e corrida ainda..nao sei ..eu prefiro uma caminhada rapida legal e 20/30 min suficiente mas td bem! abraços -
Eu tenho esse peso e nao sou tão magro assim nao! peso é algo mt relativo e individual. manda colageno pra ajudar nisso.
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hummmm...prefiro os importados e se for nacional massa 3200 probiotica ...mas vai na feee
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Colageno.
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Velho...é tudo uma questao de tentativa/erro/acerto eu por exemplo fico muuuuuito retido sem lixar muito.EU ..estou fazendo apnas carb cycling.Quinta e Domingo mais ainda to aumentando os carbos mas sempre com qualidade ate o final do cutting agora,estou no começo da 6 semana.Apenas como um chocolatinho ou algo assim pra dar um up no psico. Tem gente que embassa mt o shape retem..enfim..eu estou preferindo ir sem lixos apos ter visto o quanto eu retia! abraços
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ta tomando qual hiper?
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Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu
StrongChest respondeu ao tópico de lelesk em Diário de Treino
vou chekar depois! -
Não tem nada haver meu bem,super charge é oxido nitroso,e whey é dextrose é outra coisa totalmente diferente.Se voce ta mandando NO pra dentro logo ta aumentando o fluxo sanguineo..logo aumenta a captação de micro e macro nutrientes..loooogo a absorção de proteinas é mais rapida e melhor..logo pense Bjoos
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Gostei da sua divisão de treino..para ectomorfoo se for o caso é uma boa..pelo menos testa ai uns 2 meses e ve oq rola! series compostas legais 3x week ta bom mesmo! A dieta nao contei as Kcal..mas tenta ai pelo teu peso chegar a umas 2500/3000 pra dar um up legal ja q é ectomorfo SE FOR nao vai ganha mt gordura com carbos entao arrocha!