MycowDJecksão

Puts, rolo até um parentesco kkkkkkkkk Essas mina que escrevem tipo "noosa gentee eu too super booladaa" parece que tem um vibrador enfiado no c*

Pérolas tá mudado

-------------------------------------------- Aaaaaaaaaaaaah quase esqueci de falar: comprei alimentos termogenicos hoje! haha comprei um pote de mostarda, um pimentão vermelho, uns pedaço de gengibre (nunca comi isso antes e nem sei comofaz pra come D: ) e comprei vinagre de maçã, pra ver se dá um help!

DROP 7

Vou abrir um set de gravação em uma praia deserta e viver por lá! meu trabalho vai ser testar as artistas e...TÁ ISSO CHEGA *------------------------------* roubo um banco pra conseguir a grana pra começar e já era kkkkkkkkkkkk As vezes assisti filmes tipo "O plano perfeito" ou "uma saida de mestre" (aquele dos carrinho) e me dá vontade de ser ladrão profix, ou trabalhar em algo assim de estrategias, bin laden sei lá kkkkk

Relatando hoje: Supino 5x5 70kg Desenvolvimento militar no smith 10kg cada lado 3x5 Pullover 3x12 Panturrilha em pé 4x8 80kg Panturrilha sentado 3x15 90kg Extensão plantar 3x15 halter de 20kg's Colaterais do Clemb: leve tremedeira. Comerdarios: Meus deltoides e meu tríceps tão doendo pa caraio (DMT) e meu peito tá inteiro, minha carga no supino só piora ao invés de melhorar, e na ultima série falhei na 4° repetição. Vou fazer um de-load aumentando 4kg's por treino e foda-se. Desenvolvimento no smith é fodão, o suporte do smith pesa pa caraio e eu não sabia disso, fui metendo 15kg cada lado e nem consegui mexe o bang kk ai meti 10kg cada lado e me caguei pra faze 3x5 Na minha gym não tem essas bola estranha ai, e não treino abdômen quase nunca, muito menos os obliquos especificamente então foda-se kkkkkk mas se tu quiser tentar fazer tenta mano, boa sorte com os abs kk

Concordo que o bíceps fica esticado, isso é logico, mas ele fica esticado tanto na pegada pronada quanto supinada. Não vejo como usar o bíceps no terra a não ser que tu dobra o braço, e no caso dobrar 1mm seria suficiente pra foder o bíceps, mas mantendo o braço reto não tem jeito de usar o bíceps no terra cara

Cara esse negócio é complicado de entende mesmo kk tipo, a pegada fica aberta (mãos bem espaçadas) mas ai tu joga os cotovelos pra frente sabe? em invés de manter eles retos como fazendo uma flexão, tu joga só os cotovelos pra frente, girando o braço.

Eu não sou o Ligabo (sério?) mas vou me intrometer, adoro discutir no diário dos outros hahaha então cara, tá, macro é macro isso ninguém discute. vamos supo que 30 gramas de batata doce tem 30 gramas de carboídratos, e 30 gramas de brigadeiro também. Somente carboídratos, nada de outros macros. O que teria de errado em comer o brigadeiro no lugar da batata doce na refeição pré-treino que seria 30 gramas de batata-doce e 40 gramas de caseína? se tu for ver nada, porque macro é macro, vão ser 30 gramas de carbo tanto na batata doce quanto no brigadeiro, logo, as mesmas quantidades de kcals, até ai tudo perfeito e maravilhoso vo pode come brigadeiro no meu cutting antes de treinar *--* hehe eu acho que o ponto falho nesse caso seria o IG diferente dos dois, a batata-doce tem um baixo IG, esse é um dos motivos pelo qual ela é o alimento mais famoso como pré-treino. Enquanto isso, o brigadeiro tem um alto IG (açúcar), vai causar um pico maior de insulina, e ai já sabe né... A única diferença que EU vejo seria essa do IG (no caso daria pra joga o brigadeiro no pós treino hoho ) Só pra consta, um fato real agora (nada de 30 gramas de carbo por 30 gramas de alimento kk) li em algum lugar que o brigadeiro e chocolates em geral (tá nem todos) tem cacau na sua composição, e esse cacau é responsável por te dar bastante energia, além de auxiliar na recuperação muscular. Comprovo a parte da energia, uma vez quando não sabia desse fato, fui treinar pernas e antes do treino comi um pote inteiro de brigadeiro (400 gramas) e fui treinar, papo de fazer a barra do agacho voar e quebrar o telhado, gritaiedo do capeta, agitação, disposição no level hard, foi uma experiencia muito boa!

Opa! esses pesos são para quantas repetições? uma repetição máxima(RM)? 166kg no agachamento é coisa de monstro hein uHSAHAS

Tô viajando? explica ai então

Mulekada aqui já é profissional em bico de marcenaria/carpintaria cara, chega hora de paga a academia e a mãe reclama, bora pro batente tira uns troco kkkkk

E ai neguéba! tenta stiff pra perna ao invés de RDL, eu acho melhor o stiff. Esse exercício ai pra obliquos que tu fez hoje é aquele que o martín falou de segurar a barra do lado do corpo? rotação de tronco tu pode faze até sem barra, só firma as pernas e gira kkk mas não é a melhor coisa pra obliquo. Eu acho que um OHP ajudaria no carry over do supino

Não é questão de dinheiro, é questão de deixar os outros na mão né. dá raiva isso, pior as academias que emendam feriados, terça feira é feriado e emendam a semana toda kkkkkk tem cada uma aqui na minha cidade que vo te fala, emendaram quinta e sexta ao feriado de quarta uma vez, foi bonito SHUAUHSA boa sorte com a lesão, sepá faz aquele tratamento de água quente + altas repetições com poucos peso só pra dar um pump no bíceps

É só manter os braços retos no terra que não acontece isso

Tu deve te uma paciência desgraçada pra pra faze terra com 34 kg's...

Opa, hoje só mormaço, nem AEJ eu fiz, e quase esqueci de manda os 80mcg de Clemb, mas tamo ai kk Eu acho normal, considerável seria 220kg no terra UHSAU mas valeu ai ))))

Essa foto tá modificada ou o cara tem mesmo uns 100cm de braço?

Agora começam as discussões sobre carga vs volume, daqui 15 posts o tópico é fechado e ninguém ganha nada com isso

Distenção do bíceps é quando o cara dobra o braço pra faze levantamento terra, ai rompe o bíceps. Talvez tu tenha feito isso outro dia, não hoje, entendeu? pode não ter rompido ele, só feito uma cóceguinha. Olha ai a lesão que tô falando https://www.hipertrofia.org/forum/topic/97998-algumas-lesoes-no-bodybuiding-e-powerlifting "Num sô dotô mais pá sabe que tá morto é só óia" - Meu vizinho |||||| se não foi isso não sei HUASUSAUHSAUASAS

Teu objetivo é ganho de massa né? os treinos low reps são básicamente adaptações do 5x5 pra gerar um maior ganho de massa muscular cara. 5x5 é mais voltado pra força mesmo (não digo que não dá ganhos de massa também, não viajem)

Cara será que tu não distendeu teu bíceps fazendo terra semana passada? é a unica coisa que consigo pensa sobre essa dor no bíceps. E esse negocio na perna eu sinto algo parecido, as vezes quando eu cruzo as pernas (sentar que nem gente sabe?) ou deito na cadeira flexora parece que minha perna esquerda "desloca" do quadril, saio andando de lado, do uns tapa e uns empurrão até que ela volta...Subo na flexora e "desloca" de novo. Uma vez aconteceu 3 vezes seguidas na gym, quase me joguei da janela de tanta raiva

Acompanhando aqui ))) De que cidade/estado tu é bro?

Esse aqui foi o Léo que me mandou, mas chorei, se liga na legenda: kkkkkkkkkkkkkk Welcome Sun!