MycowDJecksão

Não seria melhor tu tirar um off pra esse bíceps ai? faz uma semana de treino sem nada que recrute bíceps, se agrava tu tá fodido né. Esse vídeo do Kasabian é foda de mais cara, clássiquera SAUHAS

Mas eu nem falei nada engraçado dessa vez D= USAHUHSA cara sei lá quanto tem 20 cuié, pesa com uma balança que é lucro total UASUAS e outra, tio? é ruim hein mermão kkkkkk

Tem 460 kg's lá no vídeo, vai ser difícil mas tomara que ele consiga, meia tonelada em um básico seria histórico de mais

Po cara sei nada não mas acho que 1:30 é exagero kkkkkkkkkkkkkk tu detetiza tudo ou só a agulha? tem que toca alcool no frasco das droga, nas agulha, nas mão, nos lugares das aplicações, essas são as coisas mais básicas. Ou faz que nem todo mundo: só passa algodão no lugar da aplicação e já élvis kkk

Morri hoje, nem mandei o Clemb, vou deixar pra começar amanhã, hoje acordei e tava chovendo, ai não dava pra faze AEJ então resolvi deixa pra amanhã o Clemb, e nem deu pra faze meu fullbody caseiro =( Se amanhã não cair água do céu volto com o Clemb, AEJ, e o fullbody caseiro ))))))))

O que diabos significa 20c? é uma medida tipo gramas?

O Luiz é bissexual gente, respeitem

Tu faz o que da vida man? só come dorme e treina? nem estuda? tira grana daonde? USAHAS

Magnusson faz terra com o forum inteiro, só pra aquecer

Vai usa todos os 50ml's hoje e morrer ou vai usar 2-3 ml por dia? kk

Sim eu já tinha visto a muié do Kai SUAHHASAAS

Man, EU toco um foda-se na progressão dos isoladores, fora a rosca direta e panturrilha kkkkkk faço bastante crucifixo, mas nunca me ligo em faze repetições a mias, ou soca mais peso, eu pego os halter e vou até a falha, pronto. Mas já no supino e outros compostos sempre me ligo no TST, descanço, carga e afins... E relaxa cara, vai dá tudo certo, é só treina pesado, se alimenta bem, descança e se droga que os resultados vem kkkkkk não precisa fica tão nervoso, dorme que ai tu acorda com tudo organizado na tua cabeça Abraços

Ela não aguentou a pressão, aqui é hardcore kkkkkkkk Tá foda sem dinheiro pra academia, tô improvisando uns treino em casa de "musculos menores", deem uma ligada: Braços e abdômen: Chin up, flexão fechada, paralelas, rosca punho, rosca punho inversa e isometria na barra. abdôminal crunch, abdôminal na barra (elevação de perna) e obliquo de lado se eu achar um jeito de fazer kkkkkk Chin-up = 30 repetições no estilo Arnold Flexão fechada: 4x falha Paralela: 4x falha Rosca punho 3x15 Rosca punho inversa 5x15 Isometria na barra fixa: 4x falha Abdômen: falha x falha rest pause falha até falha tudo --------------- Musculos maiores: Barra fixa 50 repetições estilo Arnold Flexão aberta 3x falha Flexão de cabeça pra baixo (tipo OHP, imaginem e entendam) Agachamento até a falha com BW (isso é destruidor, já fiz, no começo parece leve mais ai pela quinquagéssima repetição tu sente no cu o que é dor) E voltar a seguir aquele esquema de panturrilha em casa com 100 repetições ))))) Não é o melhor treino do mundo, mas antes do que ficar parado né.... Sepá amanhã já emendo um treinão fullbody pra testa os exercícios, arrumo uns peso pra bota nas costas e faze menos repetições nas flexões, e treino abdômen, coisa que nunca faço hehe

Cara, tu tem que melhora o superior de pescoço...O rosto, porque pelamor de deus kkkkkkkkkkkk Caraio que antebraço cheio de veia, o meu tu não ve nenhuma veia, só no piroco mesmo tem veia saltada porque no resto do corpo tá foda kk E sim eu descobri sozinho a parada da balança, enviei meu estudo para Harvard e estão analisando )))))))))

Capaz man, volume assim dá nada não, já fiz coisas bem piores (ohp + elevação de barra + elevação lateral com halter + elevação lateral na polia + elevação frontal com pegada pronada + elevação frontal com pegada neutra) kkkkkkkkkkkk Soca esse treino ai que tá show de bola, sepá tu varia, na segunda faz crucifixo e na quinta faz cross over ou voador... mas varia só nos isolador, e progride as carga nos compostos que vai dá aquele resultado AHUHUAS Bora lá que amanhã começa kk amanhã ja anota tuas cargas, séries, rep e tempo de descanço

Não tirava notas boas em redação cara, nunca fui bom em nenhuma sub-materia da matemática :S "Parece que a ponta do lapis tá pra fora e tu só riscando" - Luiz Lembram que começo do topico tinha uma mulher acompanhando? comecei a relata as cagada e ela sumiu kkkkkkkkkkkkkkkk

Tu tem tempo suficiente pra faze um treino bem volumoso de tipo 1:30? se sim, relax com o volume. Tipo, deltoide anterior eu nem treino isoladamente (tá, treino quase nada isoladamente, mas enfim), supinos e desenvolvimentos já dão conta do anterior cara, relaxa com isso. Tu podia deixa um esquema tipo: 3x6/8 para compostos e 4x8/12 pra isoladores, o que tu acha? ai fazia algo assim Peito: 2 composto e 1 ou 2 isoladores; Supino reto e inclinado, Crucifixo e se tu quiser algum outro isolador (voador, cross over) Costas: 2 ou 3 compostos, e algum "isolador" (é meio que impossivel isola algum musculo das costas): terra, barra fixa, remada curvado ou T de báse, e soca junto um pulldown pegada bem aberta com mais reps e uma remada sentado, ou remada unilateral... Ombro: Overhead press de composto, elevação lateral de isolador, e se tu quiser algo pra anterior manda junto uma elevação lateral com a pegada pronada, ai já trabalha junto o lateral Braços: Chin up, rosca direta e scott. Supino fechado ou paralelas, pulley inverso (supinado) e rosca francesa ou triceps testa (pegada pronada), rosca punho e rosca punho inversa Pernas: Agacho e stiff de compostos com menos reps (3x6-8) e larga um ou 2 isoladores, extensora e flexora, com mais reps (8-12), ai se tu achar que precisa manda um adutor/abdutor. TRapézio: ai não sei se tu treina com ombro ou costas, ou nos dois, mas acho que um encolhimento pela frente com altas rep (10-12) e uma remada alta já era, tendo em mente que tu faz terra, curvada e outros compostos... Ai a divisão eu faria algo tipo: A (segunda) Costas e bíceps B (terça) Pernas, Peito, ombro e tríceps Quarta offzão Quinta A Sexta B Ou tu pode fazer um abc2x: A = Peito ombro e tríceps B = Costas e bíceps C = pernas ai repete. Isso se tu não tiver problemas com terra e agacho em dias seguidos. Panturrilha treina todos os dias que der, um on e um off. Ou usa o metodo que tu achar melhor se tu já sabe qual é ou não gosta do 1 on 1 off On-fire eu (inexperienciado) ficaria com AB3X, mas eu faço low reps então é diferente...mas se fosse pra fazer treino de high reps que nem tu eu faria um ab2x sem duvida hahaa

Posta as duvidas ai man que já te damo uma ajuda né, posta o treino que tu tem em mente agora, ai já discutimo e puff USHAUSA

Bah que foda cara, eu tenho minha guita aqui mas não é fácil toca mesmo (ahvá), mísfits é fodal

Isso aê, bom menino

Ahhhhhhhhhh foi mal cara, viajei mesmo nesse post, to ligado kkkkkkkkk então o cara é ligero...mas tem que se mesmo né, shape da 212 causa menos medo do que os caras maiores UHSAHSUAHHUAS os caras da acima de 212 tipo o Kai vão chega numa mina e a muié sai correndo e gritando "ai meu deus socorro to quase seno possidalll"

Bora lá man, daqui uns dias quando a diana bater tu vai se sentir como os cara dos anos 70 se sentiam... Tô só esperando minha vez muahahaha

Escreve Xuxu no braço que te digo a página Volta uma ou duas preguisoça, tão postadas bem grandes (em pixels, não o meu tamanho kk)