marcelobra

kkkkkkkkkkk mas induziu o resultado da enquete, ninguem vai votar nas morenas

Atualmente na minha divisao que montei nova, 45~50 mim no maximo, as vezes menos que isso, no de braço que da uns 50mim..

que zica.. pqp força ai pro branch!

Isso.. se for fazer no mesmo dia peito e triceps é valido... faz os exercicios para peito e depois como 1º para triceps manda o fechado.. claro, supondo que a divisao seja peito e triceps abs

nemli kkkkkkkkkkkk

Eu nao faria, trabalha um pouco sim.. é bom afastar os dias ou se nao troca o exercicio.. Eu sinto o triceps queimar no fechado, mas tambem o peito, nao adianta.. E fora que sua divisao deve ta meio errada, ta fazendo triceps 1 dia depois de fazer supino, que o triceps é bem fadigado.. da uma revisada ai

Eu particularmente prefiro morena.. Porra, mas ARIADNA, ta de sacanagem ne? kkkkkkk é seu gosto no minimo

Show.. vou mandar ele daqui 2 meses, depois da minha nova divisao que montei.. Realmente parece ser foda, eu fiz uma vez so um treino com o principio GVT que foi Pernas, agachamento 10x10.. peso moderado, as 5 primeiras series foi moleza, mas depois rapaziada... parece que dobra o peso HAHAHAH.. a ultima é foda, nao foi nem 5 repeticoes, sempre com o mesmo peso.. Ai vai minha duvida Ice, vi que tu tens bastante conhecimento do treino: Tem que fazer 10 REPETICOES? Conforme aumente as series naturalmente a força e as repeticoes vao diminuindo, mas tem que diminuir o peso pra voltar a fazer as 10? Isso que eu queria entender pra estudar ja pra daqui 2 meses.. Pelo jeito tu é adepto a esse tipo de treino pra quebrar platos.. to precisando, porem antes vou treinar 2 meses como foi dito antes pra ver se nao consigo novos estimulos Abracos

Legal.. Eu curto testa + paralelas + supino fechado ou triceps pulley inverso vario os 2 ultimos, mas o testa sempre como primeiro exercicio.. DO CARALHO

E eu nos 36~37 huauhauha.. desde abril, pior que nunca sei a medida real... mas é foda, espero que eu consiga os tao desejados 40cm (contraido mesmo) ate metade do ano que vem, ou seja mais 1 ano de treino interrupto.. vamos ver

Tem um topico especifico aqui nessa area, shake de ovos.. da uma olhada abracos

Eu curto o som deles.. bem foda

giga demais..

É foda, aqui nem é na academia, é na faculdade mesmo.. auhuhahua

Muito bom o video Diegao.. Realmente melhorou bastante o aspecto do pico do seu biceps, quais exercicios tu constuma fazer pra focar nisso? Rosca Spider? Essa estrategia de cortar carbos a noite eu venho adotado tambem, realmente segura bem o shape mesmo num OFF Acompanhando irmao.. abraço!

bom card

eu ultimamente tenho feito isso huahuahua.. pareco instrutor

Cara, esse lance de halteres nem me incomodo, pode deixar atirado, ate porque as vezes eu esqueco tambem.. mas exercicio com barra eu acho que o cara tem que guardar sim, muito ruim ficar tirando o peso dos outros, eu fico puto tb, nao tenho paciencia.. mas agora to mais calmo kkkkkkkkkk vou pra outro exercicio e depois do o toque pro cara pra guardar que vou fazer.. to mais relax.. mas isso porque essa semana to voltando ao treinamento uhahuahua.. na outra se fizerem essa porra ja vou comecar discutir tb KKKKKKKKKKKKKKKK relaxa brother.. malhando? ja ta errado HUAHUAHUA

Foda ne.. ultimamente tenho parado de comentar sobre academia, sobre meu corpo para possiveis pretendentes hehehe.. nao curtem mesmo.. curtem resultados, mas não o esforço que o cara faz hahaha.. acham que é facil

huahuauha legal relembrar mesmo, impressionante o que tu mudaste desde aquele 1 post seu.. depois que eu vi as fotos novas nao acreditei que era voce ahuahuuhaa... Realmente, por essas ultimas fotos deu pra ter total certeza da tua maturidade muscular, densidade e definicao.. shape excelente! na espera do video abraco, acompanhando!

Muito visivel a melhora, parabens.. e as fotos comparando ficaram muito boas, otimo de analisar

UHAUHUHAHUAUHA

que maluco chato uhauhauha

pessoal trollando legal em HUDHUAHUD

Abração Diegao.. acompanhando aqui, muito boa a ideia!