marcelobra

Eu tambem hahaha.. Esse é o legal, se tivessemos satisfeitos ai ficaria complicado evoluir

Da pra mandar açucar mascavo junto com o whey da hilmar? Ta muito caro a malto\dextrose aqui na minha cidade

Eu prefiro piramide, pro meu biotipo tive melhores resultados.. Mas so testando, testa e ve!

Só usou ela? Tomou quanto tempo antes de treinar?

É normal mesmo, pelo menos nao tenho muita força mesmo.. Mas ai eu treino intenso, acrescento uns bi-sets, dropsets.. Tenho tido bons resultados, dorsal ta ficando legal Desencana disso, até porque tu é novo, tem pouco tempo na academia! Tu ta querendo pular etapas cara, eu demorei 1 mes inteiro, praticamente 2 meses pra aprender a executar corretamente os exercicios, é normal isso.. A minha sugestao é: Faça piramide crescente nas puxadas, 12-10-8-6.. Pra mim é excelente! Vai aumentando o peso e diminuindo o numero de repeticoes Na hipertrofia nao importa quanto kg se levanta e sim quantos kg se ganha.. Abs

Cara, ergue a cabeca e vai pra luta mano.. Eu em dezembro pesava 50kg com 26 de braco, imagina um graveto? Entao, essa era eu, auto estima a pior possivel, em janeiro eu coloquei na cabeca que queria mudar e ficar gigante, mesmo nao tendo uma genetica favoravel, comecei a treinar diferente dos que treinam na minha academia, treinar intensamente, sem falar com ninguem, encarar aquele dia de treino como se fosse o ultimo dia da minha vida.. 7 meses depois to com 65kg e 33 de braco, é pouco? é, to longe dos meus objetivos, mas eu vi que com disciplina e forca de vontade da pra chegar nos objetivos.. Nao vou te dizer que foi facil, porque nao foi.. Eu chegava a comer forçado depois do treino pra justamente dilatar meu estomago, cheguei a vomitar comendo diversas vezes.. Todo dia comendo de 3 em 3 horas, dedicacao total, e o resultado ta comecando a aparecer.. Se eu consegui alguma coisa, voce tambem consegue Nada é facil na vida mano, mas com luta tu chega la.. Nao desiste, coloca um objetivo na sua mente e luta por ele, tu irá conseguir.. Pensa nisso irmao To torcendo por ti Fique com Deus Um pensamento do mestre Arnold E do Stalone

Voces misturam numa garrafa de 2 litros mesmo? Ou liquidificador

Eu tava afim de testar sexta (biceps e triceps), só a glicerina, sem nada mais..

Opa.. 4kg, bom.. segue firme ai..

E aquele da probiotica, o Hiper Whey Protein - 900g é um bom whey? Tomei por 4 meses o da body action e gostei bastante.

Exatamente, é dificil crescer e manter o BF, exige bastante perfeicao na dieta, bem dificil pra nos mortais! brunoow, perdeu quantos kg ja cara?

Otima evolucao, tem medidas antes e depois amigo?

Some, eu tinha isso

Vou tomar tambem para experimentar, só a glicerina + 1,5 l de agua 1 hora antes de malhar.. Vou mandar sexta feira e na outra segunda (biceps\triceps e peito respectivamente) Se bobear compro amanha de manha e ja mando no treino de peito amanha.. Vamos ver se da um inchada só ela!

Nao ta ruim nao o peitoral, faz esse treino, com o tempo melhora..

Opa.. na espera ae gaspar relata pra gente essa fase que tu irá aumentar as doses Abraco

Putz.. agora que tu falou que fui me dar de conta O ograo la era o Sapp Oo HUEAUHEE nem sabia HAHA so os gigantes

Nossa, chega a assustar Jesse.. oO

É.. tem isso mesmo Em outubro eu mando entao, e aproveito e tiro 1 semana de descanso.. Por enquanto firme na hipertrofia!

Nossa, ta gigante Andre.. Essa ultima foto ta animal!

Tem como mandar um treino de força com ABC1x, incluindo bracos certo? Porque os que vi era tudo exercicios base (supino, remada, desenvolvimento, agachamento)

Vou mandar esse treino, só que um pouco mais simples.. Vou fazer por 2 semanas, mas nao sei quando, pois tracei uma meta ate outubro pros bracos, ai ficaria complicado se eu fizesse agora o de força =\ Quero ver se eu aumento peso no supino hehe.. E pra gerar estimulos novos..

Vou mandar um de força desses pra dar uma descansada na hipertrofia Estimulos novos Vou fazer esse DHFT, só que por 2 semanas!

Seria bom mesmo, mas ta curta a grana... nem pra dextrose da Vou mandar açucar mascavo Meu Whey e dextrose dão mais pra 1 semana

Eu acabando meu whey vou parar tambem, so vou mandar creatina mesmo... Ja gastei demais, vou gastar mais na alimentacao mesmo! E talvez uma dextrose no pos treino, so pra nao catabolizar tanto..