planeta

como? vai na área de nutrição do forum mamãe não tá aqui pra dar na boquinha mais não ... come peito de frango e atum em lata

mais feio só o COISA do quarteto fantástico

se tava bem fechado e o cheiro não mudou, tá liberado

albumina DIM 1/2 kg, 20,00 só uma coisa supera esse custo x benefício proteina ISOLADA de soja 80%, zona cerealista sp, 20,00/kg

se vc enche o bucho de um monte de coisa diferente logo após treinar, na hora que seu corpo está em frangalhos, vc simplesmente não consegue digerir, e passa mal. vc sai do treino cansado e digerir é trabalhoso pro corpo vai devagar, não adianta querer dominar o mundo em uma nnoite

eu entrei na academia com 104 kg e hoje estou com 79 kg 11 meses perdidos? meu foco sempre foi a perda da gordura SUCESSO COMPLETO, nada foi perdido! 1- 1.500 calorias é pouco 2- deixe no mínimo 3 horas entre cada refeição, 4 horas é ótimo! comer toda hora é mito já derrubado, no máximo vai consguir é te dar problema no estômago 3- tira o danoninho e tome 1 copo de leite + 25g de albumina antes de dormir (se for ruim coloca meia colher de chocolate em pó (não é nescau, mas chocolate em pó) 4- tira uma colher de arroz do jantar e substitua por outro filé de frango deixa de ser encanado e SEJA FELIZ. nao precisa ciclar nem tomar whey, nem tomar bcaa, nem nada disso, filé de frango e albumina(troca whey por albumina) já te dá tudo o que vc precisa.

basicamente tomar um shake de whey ou comer uma lata de atum gera os mesmos resultados práticos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81968-o-que-tomar-para-absorver-melhor-o-whey/page__st__60

para o pessoal que fica falando que só perde músculo cada pessoa tem um objetivo diferente, pra vc é mais importante ganhar musculo ? vc tem trauma de ser magrelo ? ou simplesmente quer ser mais forte? os gordos não tem nenhum trauma sobre deixar a magreza, apenas querem deixar a vida de gordinho pra trás, vida sofrida com certeza. se o cara precisa perder muita gordura, tudo bem perder musculo junto, naquele momento o mais importante é perder gordura, e pronto. é simples, imagine-se uma bola de 180kg e pense se vc se preocupa amis em perder 5 kg de musuclo ou 50 kg de gordura .. o musculo depois recupera .... e de qualquer forma tem usculo bastente porque carregar 180kg, por exemplo, não se consegue com os musculos de uma pessoa de 60kg o gordo tem mais musculo que um magrelo se os dois tiverem as mesmas atividades... carregar mais peso requer mais força. perdendo peso de gordura, parte do usculo que se tinha se torna "dispensável" deixe de analsiar o outro como se ele fosse vc, as pessoas são diferentes.

e lá se vai mais um mito o do Whey protein craw, então se eu tomo um shake de 30g albumina((24g prot), eu não vou ter menor construção muscular/ganhos do que se eu tomar a mesma quantidade de prot de whey? certo? e se eu tomo um shake pre-treino, meia hora antes, de albumina + aveia + chocolate em pó, eu posso simplesmente terminar o treino, tomar um banho e comer uma deliciosa e completa refeição ? sem sequer fcar preocupado, já que terei horas de construção muscular garantidas, e o corpo tem um limite de ganhos que a maior velocidade de inicioo do shake whey não vai consguir fazer com que o corpo exceda? bom tópico

ri litros

os caras que são veganos tomam essa proteína como suplemento e não é por isso que o cara não vai crescer se ele treinar, descansar, etc. tem o mito da carne, e o mito da indústria de suplementos tem um monte de gente que não come nenhuma proteína animal a vida toda e não sente nenhuma falta misturar com albumina pode ser uma ótima solução. a isolada de soja é mais barata, para quem tem problema de dinheiro para suplementar é com certeza a melhor opção

o nacional além de ter qualidade duvidosa, 50% do preço é só de IMPOSTOS pra turminha do PT embolsar uma boa parte foda demais ................. to só esperando o dilúvio

a parada é a seguinte vejam os corredores de 100m os nadadores de 50 e 100 m os caras fazem treino aerobico de alta intensidade e explosão durante muitas horas por dia... acho eles fortes

proteina isolada de soja nem tem nada de virar estrogenio não e é muito mais barata ... 80% proteínas faz blend de pis e albumina pra dormir e manda a caseína ir pastar não adianta querer comprar a pis de marca de suplemento.... vai disperdiçar dinheiro tem comprar a granel nas casas "cerealistas" tb dá pra comprar online ... é uns 25 reais o kg no máximo . tenta aqui: CASA DE SARON Av. Mercúrio, 146 Brás - São Paulo - SP contato@casadesaron.com.br Fone: (11)3313-8067 / (11)3229-7864 Fax: (11)3227.4301

pesquise alcool cortisol a resposta está nessa questão

força! tem que criar uma nova dieta pra depois que emagrecer, pra seguir a vida toda senão vc engorda de novo... e só estraga a saúde.

adiciona uns 100g de proteina na sua dieta normal e pronto tenho certeza que vc já come um monte de carbs rsrsr 100g de proteina vai dar 400kcal vc provavelmente vai gastar mais que isso no treino... se começar emgracer demais, adiciona umas 50g de carbo pronto

ver atletismo eles dominam faz teeeempo ver basquete(NBA), eles dominam faz teeempo ver futebol americanoo, os mais rápidos e fortes são eles tb brancos são os lançadores ... não os corredores tem que entender o contexto histórico, a genética é resultado de adaptação que eles passaram por causa das situações do dia-a-dia brancos tinham inverno rigoroso e aprenderam planejar desde antes para sobreviver aoi nverno, negros viviam e um lugar que pedia outras aptidões, nossas capacidades são moldadas de acordo com o que a vida nos exige e em cad lugar a vida exige coisas diferentes. não fica viajando não ... as raças tem diferenças sim entre si .. isso não é racismo ou preconceito, imagino que orintais tb tem maior dificuldade para conseguir massa, mas devem ter maior resistência

hahah, imaginem os vegetarianos, vegans, macrobióticos, etc esses sim sofrem preconceito

vcs tem mania de perseguição não são assim tão importantes, são? famosos? se forem grandes as pessoas na academia vão ficar olhando mesmo, claro! de resto, a gente olha o tempo todo pra um monte de gente, eles estão lá e vc chega, vão olhar mesmo .... o ambiente muda quando cada pessoa chega, umas mudam mais o ambiente, outras mudam menos ... mas esse negócio aí é paranóia... pára de fumar maconha hahaha

leucina sinaliza o início da síntese proteica o cara tá certo, se for uma dose pequena de whey, tipo 23g de proteina, bcaa realmente vai ajudar quando maior for a dose de proteina menos vai precsar da leucina/bcaa o carbo não precisa não, mas se vc quiser mesmo pode tomar com qualquer coisa nescau, mel, ovomaltine, açúcar ... etc, de repente até um suco de uva integral

não!

está escrito que a síntese proteica vai durar até 36 horas depois do exercício? se sim e tem gente que gasta metade do salário pra comprar whey "pré-digerida" ...

não se preocupa tanto com quanto tempo vai demorar se vc começar agora, daqui 1 ano com certeza estará muito melhor se vc não começar, daqui 1 ano estará como está agora, e como está agora vc está dizendo que não gosta. então simplesmente comece!