planeta

eu comi bastante soja, era vegetariano. se eu não deixasse de molho pelo menos 2x eu achava o gosto ruim, sobre ficar sem gosto dentro, tem que ESPREMER pra tirar aquela água antes de fazer * acreditem ou não nunca comi assim crua na vitamina, eu achava que tinha que cozinhar. fiz várias vezes strognoff com aquela soja maior, mas aí já é prato pra vegetariano e não pra marombeiro kkk,, creme de leite e batata palha são fodda

26% de proteínas é no peito de frango cru ou cozido? não é a mesma coisa, no preparo o segundo perde água mas provavelmente não perde proteína

nm no céu nem no inferno arroz + feijão + 100g de carne ou 50g soja ou 3 ovos pronto!

foi brincadeira acho... entenda uma coisa peito de frango perde muito peso ao fazer, a qtidade de proteina por 100g do rango cru não quer dizer nada pega 200g e faz, no fim vc vai comer umas 130g de frango pronto ... ou entre 120 e 150, não sei ao certo, mas que some uma boa parte some

cara vc toma esse monte de água junto com todo esse rango? eu bebo até mais de 5l por dia, mas vou tomando durante o dia qdo tenho sede só por exemplo em 1 hora jogando basquete eu bebo 1,5l rsrs

músculo é mais pesado que gordura BF baixou, massa magra aumentou, é o que importa. vc está treinando em dieta hipocalórica o seu corpo usa gordura como fonte energética, se vc come bastante proteina no fim do dia, seu corpo vai reconstruir legal seus msúculos enquanto vc dorme vc pode inclusive fazer dieta hipo durante o dia até a hora do treino e depois do treino comer mais, assim vc usa gordura de dia pra se manter, e de noite a proteina extra irá pra reconstrução muscular

não tem esse de quase todos mas sim absolutamente todos feijão é rico em proteína e só tem falta de 1 amino, exatamente o mesmo que o arroz tem de sobra, quando combinados são como a carne, ou a soja, vcs aceitem isso ou não, mesmo que do arroz e feijão ou da soja não se aproveite tanto como o do ovo, por facilidade de digestão, vai de qualquer forma aproveitar a MAIOR parte. . bééé! WRONG! tem todos os aminoácidos essencias na mistura arroz com feijão ., fui vegetariano por 7 anos, não to falando a toa.

pega 10 dias de folga da academia, fica mais no sol(se não fica) e toma um banho de mar ou piscina

não é porque é gordura boa que poderá comer azeite a vontade, cada colher de sopa tem 100kcal e 100kcal são sempre 100kcal, seja de qual fonte for

sair mais barato torna a saturação um mito? então tá, o Dr. pediu pra não discutir ... pede pra fazerem assim 20g por 7 dias 3g por 7 dias e medir depois de 7 dias pra ver quem vai ter mais... como eu fale, a questão gira apenas em torno de dinheiro sobrando, fazendo a saturação os resultados aparecem mais rápido, e isso já tá provado em dezenas de estudos, não há discussão.

eu tomo albumina e bcaa em pó juntos, com água gosto é detalhe rsrs

humm

que eu sei esse sol das 7 da manhã não adianta nada

nem deviam explicar, qdo cara é arrogante assim e não ouve o que os outros tão falando tem que deixar na bolha mesmo e foda-se

e tem gente que compra massa ao invés de tomar aveia como vc caloria e proteína em 1 só alimento aveia é foda, tem proteinas, gordura boa e carboidrato bom. sua evolução foi foda mesmo, os leks devem tudo te zuar que vc tomou bomba hahah, não zoam? parabéns

aconteceu uma coisa assim comigo depois que fiquei uns dias na quadra arremessando muito com braço esqurdo, meu normal é o direito... exagerei fiquei algumas semanas com o braço esquerdo meio mole, tb perdi um pouco da sensibilidade e da coordenação motora, dei um descanso e então melhorou se vc estiver muito tempo treinando sem tirar folga/férias, pode ser bom parar tudo por 1 semana, dar um descanso pro corpo, antes que seja obrigado aparar por muito mais tempo

se vc adicionar cafeína(200mg) no seu AEJ e depois tomar umas doses de chá verde por dia vai aumentar sua perda de peso, com certeza, li vários artigos científicos sobre o chá verde com cafeína extra . se não for de tomar cafeína, não tiver costume de beber coca ou red bull em alta quantidade, começa com doses menores, senão pode ter taquicardia, ansiedade, ataque depânico, etc

tenta 200mg de cafeína umas 17:00 ... ou 6 horas antes da hora de dormir pra quem não é acostumado o efeito dura +ou- 6 horas, ou as vezes mais pra quem toma tipo todo dia só dura umas 3 horas

mesmo que não fosse proteina completa, o importante é ter os aminoacidos na dieta, essa de proteina completa é o mesmo mito da proteina de origem animal, tudo balela, tem um monte de vegan/vegetariano gigante por aí feijão tem 1 aminoacido limitante, mas esse aminoacido que falta no feijão tem em abundância no arroz arroz com feijão = proteína completa mesmo que não seja muito em quantidade porque se não me engano são só 6% no feijão, é completa. come arroz + feijão + 30g de soja + 1 ovo é uma super refeição assim vc não come tanta soja, pra não enjoar. tem uma que são pedaços menores vc pode fazer como se fosse carne moida, refoga cebola e alho e coloca a soja, poe um pouco de agua, sal, deixa até secar... ta pronto

3 ou 4 refeições por dia está ótimo... comer de 3 em 3 horas é um mito idiota inventado por algum retardado, não tem nenhuma comprovação científica de nenhum dos benefícios que apontaram, é pura idiotice, nada mais. dá pra encaixar 5 por com certa facilidade: café da manhã almoço café da tarde jantar ceia 25g de albumina ou 7 claras ou 3 ovos ou 2 ovos e 3 claras ou leite com 15g albumina ou 50g de soja texturizada ou 25g de proteina de soja isolada ceia com umas 20g de proteína.... de qualquer fonte, animal ou vegetal escolha por custo x benefício, não se iluda com o marketing das marcas de suplementos * albumina é simplesmente clara de ovo desidratada)

provavelmente tava dando pump por treinar volume demais, muitas repetições ... vc faz qtas repetições por série? qtas séries? 12 é demais, hein?

qto mais dinheiro sobrando, mais saturação vc deve fazer, rsrs faz assim, toma 10g por 5 dias e depois toma 5g por dia

bulk? boas calorias mesmo, no pós sólido, faz 150g a 200g... talvez seja melhor importar um multi do que tomar zma, não?

como se essas coisas eles tivessem aprendido na faculdade se sabem foi pesquisando na net.... CERTEZA

de onde vc é Vinicius? se for de sp me manda mp