planeta
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diminue um pouco os carbos pra não ganhar gordura a toa nesses dias.... ou então vai dar uma corrida... seu gasto calorico será menor nesses dias... se manter a dieta de dia de treino vai ganhar umas 100g de gordura.. -
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overtraining pra mim, to me arrastando desde sexta, hoje estou um pouco melhor
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amendoim a vontade abacate a vontade aveia a vontade macarrão, arroz
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cuidar do corpo é a maior prioridade, pois se o corpo não estiver bem não tem como fazer NADA direito
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quem não aguenta que beba leite bora treinar
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leite não me faz bem pra digestão então eu não tomo, pronto. se tem tudo isso aih nao sei...
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recuperação muscular? quem inventou essa?
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albumina > hipercalórico como eu queria ser magro... então eu poderia comer amendoim, abacate, aveia, macarrão, arroz, pão, tudo a vontade... mas não posso. quem sabe ler um pingo é letra
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retenção: sal carboidratos em excesso
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copia o do link pra fazer os abdominais da frente.... e pra treinar os obliquos vc mantem um dos braços apoiados e eleva o outro o mais alto que puder, virando o corpo todo junto... segura as posições o quanto aguentar, todas elas. https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank
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cara, corta 1.000 kcal de carbos no mínimo
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lembrei da musica do system dont you, realize, the evil, lives in motharfucking skin
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não é asism.... absorve 60 agora... mais tarde mais 60... mais tarde mais 60.... se vc joga 1g agora, vai maioria pra urina.... mas se vc divive em várias doses, vc absorve
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acho que dá certo sim cara.... bora tentar
