Aliisson
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qual o problema com a albumina da maioria? vem vencida parece ; eu tomo a minha com leite e aveia e desce normal (claro que não é bom mas tbm não é esse exagero de ruim como falam) -
se você faz AEJ, então logicamente é depois ...
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EU usaria whey + albumina + creatina . dieta é essencial, sem uma dieta boa você não terá resultados mesmo tomando suplementos ... esse tópico irá te ajudar a fazer uma dieta (caso ainda não tenha) : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
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não tem como cara é ou 8 ou 80 . se olha no espelho e veja, está encomodado com seu corpo, barriga ? faça um cutting ; está bem, e gostaria de ganhar massa (SEMPRE virá com nem que seje um pouco de gordura) começe um bulk e vai controlando as kcal para não ganhar tanta gordura junto .
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você quer crescer ou emagrecer? o que seria série de hipertrofia? eu gosto de usar creatina ...
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se você não esta tomando seu bcaa assim : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ eu acho perda de $$ usar bcaa .
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tráfico de suplementos? haha
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era só pesquisar, mais vamos lá . creatina se você suplementa whey e malto/dextrose você deve adicionar 5g de creatina nesse mesmo shake, se você não toma isso no seu pós-treino, tome 5g de creatina junto com a sua maior refeição do dia . creatina você precisa estocar ela pro corpo pra fazer algum efeito ; ou seja, você deve tomar as 5g todos os dias, até em dias que você não treina ; e quando seu corpo tiver o estoque todo de creatina você terá os beneficios dado pela creatina (um mês é a média para começar a ver efeitos satisfatórios) e não se esqueça da água ; você precisa tomar muita água ao longo do dia .
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como eu falei, se a tua dieta tem pouca proteina adiciona a albumina, so vai te trazer ganhos cara ...
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albumina = proteina, em um cutting proteinas servem para assegurar a mm, se a tua dieta tem em MÉDIA (apenas uma medida para se guiar) 2~3g de proteinas por peso corporal, não tem porque incluir a albumina, se sua dieta estiver com pouca proteina, adicione a albumina .
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não, eu sempre faço um shake com aveia leite e albumina e sempre treinei bem .
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é importante sim, se você não gosta de legumes (gosto é quem nem .. cada um tem o seu né) tome multivitaminico
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eu faço isso, boto 300 ml de leite e 30g de albumina, mais uma vez me empolguei e botei 700 ml de leite com 30g de albumina, não deu NENHUM POUCO CERTO ajsajsjasjajsaj ponha no máximo uns 300 ml que não terá problema
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eu evitaria malhar, reforçaria a alimentação e diminuiria a suplementação, até ficar melhor ... edit: post duplo
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seria então : biceps/triceps peito/ombro costas/trapézio coxa/panturrilhas. você não treina pernas?
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o IDEAL seria você fazer avaliação na sua academia, lá eles tem o equipamento necessario para calcular o seu bf, em sites não tem como ser preciso, já na avaliação sim ...
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isso já era de se esperar . ir lá, se entupir de produtos que ganhou e vir aqui e falar mal da marca ? hahahaha
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não entendi muito bem hahaha poderia postar uma foto ?
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é que isso depende da densidade do whey, se não veio scoop veja no rótulo, lá deve ter a dose em colheres ... para ter certeza absoluta so comprando uma balança .
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depende do que você está colocando na colher . se eu pegar duas garrafas de 2 l e em uma colocar bolitas e na outra água, o peso será diferente .
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diminuir o bf dele para 3 %? o.o
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eu gosto de creatina em cutting, como você restringe muito as kcal a creatina não deixa decair tanto (sua força)... tem pessoas que preferem não usar, vai de gosto de cada um .
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que eu saiba você acorda, toma os copos de água, e ao acabar toma mais água, sempre fiz assim, nunca tomava nada durante o AEJ, se for água, acho que não tera problema . @edit : post duplo --'
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se você começar a fazer triceps na hora do peito não terá a mesma força que no começo, como o peito é maior que o triceps, a grande maioria faz os famosos supinos, se fizessem primeiro triceps na hora dos supinos o musculo estaria sobrecarregado .
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