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Kevinfranzen

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Tudo que Kevinfranzen postou

  1. Kevinfranzen
    As duas ultimas seriam repetições forçadas,acho que para ganho de força até e bom. Mas somente para crescer o músculo continue assim sozinho até a SUA falha.
  2. Kevinfranzen
    Treino A Supino inclinado halteres 1x20 [22kg] 1x12 [26kg] 2x8 [28kg] Crucifixo inclinado 3x10 [18kg] Supino Reto Halteres 4x8 [30kg] Crucifixo reto 3x10 [18kg] Crossover para inferior 4x12 [15kg] Roldana pegada inversa 3x12 [30kg] Panturrilha em pé maquina 3x10 [30kg] Panturrilha em pé s/ peso 3x10 Panturrilha sentado 2x10 [20kg] obs: treino razoavel, e o ombro esta melhorando!! Estranho hoje estava meio fibrado no peitoral e ombro =| Fui no traumatologista tirei raio X do ombro e pescoço, esta tudo torto!!!!!! to fuuuu... Se alguem entender e quiser me ajudar a me explicar com a linguagem informal estou com os raios x's aqui...
  3. Kevinfranzen
    Brother eu vou começar a fazer a cada 1~2meses panturra todos os dias , deu um up legal nela, tirei umas fotos e vou postar no final do mes dia 26 junto com outras... Mas é foda genetica fudida!!! Abraço
  4. Kevinfranzen
    Se vc ler em qualquer rotulo de pré treino esta escrito que é contra indicado para menores de 18anos,pois em sua composição há vários estimulantes. Mas claro não vamos ser hipócritas,quantos respeitam a contra indicação a bebida? Então se acha necessário manda mesmo mas por sua conta e risco. Abraço
  5. Kevinfranzen
    Ta ficando bom mesmo,mas esquece essa história de simetria pelo menos agora isso e coisa que so se conquista com anos de treino,e para começar a corrigir e focar mais apenas quando tiver um volume bom. E sobre posar,posa sempre que der assim vai aprendendo e sempre tira fotos com as poses obrigatórias e a questão da iluminação muda muito,aos poucos vc pega a malandragem da luz kkkk
  6. Kevinfranzen
    Não tem multiforça lá na academia infelizmente,to sempre no face so q pelo celular 24hrs
  7. Kevinfranzen
    Treino E Martelo alternado 3x6 (20kg) Alternado inclinado 4x10 (12kg) Rosca direta 1x15 (20kg) 1x10 (30kg) 1x8 (34kg) 1x6 (40kg) Francês corda 1x12 (40kg) 2x12 (45kg) Roldana 1x15 (50kg) 1x10 (60kg) 1x8 (70kg) Testa barra 3x6 (40kg) Coice halter unilateral s/ descanço 3x8(6kg) Rosca punho polia baixa 3x12 (20kg) Panturrilha em pé 3x15 (peso do corpo) Obs: pump do bíceps monstruoso e a panturrilha foi fraca pois o legpress q eu fiz na quarta matou demais elas!!!
  8. Kevinfranzen
    Treino D Posterior sentado 4x10 [12kg] Lateral em pé 4x15 [8kg] Frontal martelo unilateral 3x12 [8kg] Desenvolvimento maquina 4x15 [10kg] Abdomen prancha declinada 3x12 [10kg] Abdomen bola inferior 3x12 [sem peso] obs: Poisé o ombro cada vez pior e aonde doi é maguito rotador e ligação trapezoide.. e o abdomen os pack tão crescendo...Preciso tratar meu ombro urgente!!! mas n sei aonde
  9. Kevinfranzen
    Carga é o de menos, o negocio é matar o musculo.. mas meu na moral aumentar pesos é puro pisicologico "eu quero,eu consigo mais, ta leve,faço mais uma" Segue firme!!
  10. Kevinfranzen
    Se for competir e essa pantu não crescer,manda silicone kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara tenho uns 20~30 livros que leio as vezes sobre, nutrição,aes,treinos,metodos e a porra toda !! se quiser algum assunto fala cmg no face que te mando, li so 4 até agora, e a maioria eu ja sei de tanto ler artigos aqui e ali,dai nem leio..
  11. Kevinfranzen
    E as cargas progredindo bastante? e o peso?
  12. Kevinfranzen
    Treino C Legpress 1x15 [80kg] 1x10 [120kg] 1x8 [160kg] 2x6 [180kg] Agachamento 1x12 [60kg] 1x10 [70kg] 1x8 [80kg] 1x15 [40kg] Legpress DROP7: pés normais extentendo pouco + pés 10pras2 completo + pés juntos extendendo pouco 3x8 Extensora 4x12 [30kg] Flexor em pé unilateral 3x12 [15kg] obs: fiz o maximo para não piorar minhas costas/ombro/lombar ,mas valeu o treino foi diferente e rendeu!! -Amanha é ombro n quero nem ver... Vou tentar,to quase desistindo... abração
  13. Kevinfranzen
    Panturrilha todos os dias, sobrecarga,exaustao,gironda que eu me lembre
  14. Kevinfranzen
    Valeu brother, a panturrilha estou na luta desde o ano passado e nada, não adianta o negocio não cresce ja testei mais de 4 métodos e nada!!
  15. Kevinfranzen
    Mais um!! AE valeu brother
  16. Kevinfranzen
    Treino B Serrote 4x6 [42kg] Barra fixa fechada 3x8 [peso do corpo] Remada articulada simultanea 3x8 [40kg] Puxada frente aberta 3x10 [60kg] Puxada atrás aberta 2x12 [40kg] Rosca scott 3x10 [20kg] Abdomen lateral deitado banco 3x10 [peso do corpo] Abdomen polia alta lateral 3x15 [30kg] obs: o ombro ta cada vez pior estou louco atrás de um quiropraxista bom... Opa valeu, sei sim vai ser testogar 1-8 e stanozolol 1-7 e tpc SERMS. Se tudo der certo pretendo fazer entre dezembro e março.
  17. Kevinfranzen
    Bom como não achei nenhum tópico recente parecido resolvi criar um ,para postarem ebooks grátis de musculação,nutrição,treinos entre outros... Obrigado
  18. Kevinfranzen
    Eu tomei 5g/dia , ja testei no pré , no pós treino também.. e nada e ja usei 2 marcas "ling" e então optei por Optium e nada!!!
  19. Kevinfranzen
    Treino A Voador segurando 2seg no meio 1x12 [50kg] 1x10 [55kg] 2x8 [60kg] Supino segurando 2seg em baixo 4x8 [24kg] Supino Maquina inclinado 1x12 [20kg] 1x10 [25kg] 1x8 [30kg] Crossover sgurnado 2seg meio 4x12 [15kg] Triceps Corda polia alta 3x10 [30kg] Panturrilha em pé 3x10 [30kg] Panturrilha sentado 3x10 [20kg] obs: o motivo deste treino de "bixinha" é que estou muito mal da coluna,lombar e ombro esquerdo então ta sendo foda,mas não vou parar agora! vou procurar um quiropraxista para ver se consigo botar a coluna no lugar e essa semana vou treinar tipo "leve". Valeu broo!!
  20. Kevinfranzen
    Não esperava essa tua arriada aí malandro kkkkkkk poisé mano eu como 7ovos por dia praticamente =| Capaz q fracote nada, ta crescnedo bem !!! abraço
  21. Kevinfranzen
    2caixas de ovos e 2caixas de aveia duram o mês todo??????? :|
  22. Kevinfranzen
    Como tu sabe cara?? Eu era e dps sequei um pouco pelos 10anos pq dei um estirão na estatura e fiquei so com uma pancinha até uns 14anos.
  23. Kevinfranzen
    Alguns organismos são mais sensíveis a estimulantes, outros não,deve ser o seu caso.
  24. Kevinfranzen
    Treino E (sexta) Coice halter unilateral 3x10 [10kg] Testa barra 1x10 [40kg] 2x8 [50kg] Frances Halter 3x8 [30kg] Corda polia alta 3x12 [30kg] Martelo alternado 3x8 [20kg] Rosca Direta Concentrado 4x10 [30kg] Scott unilateral em pé polia baixa 3x12 [10kg] Rosca Punho Inversa 3x10 [20kg] Panturrilha em pé 4x25 [sem peso] obs: triceps foi foda, biceps foi razoavel mas ta valendo!! Treino C (Sabado) Agachamento Livre 1x12 [60kg] 3x8 [80kg] Legpress 1x12 [80kg] 1x10 [120kg] 1x8 [140kg] 1x6 [160kg] Agachamento Livre 3x10 [50kg] Legpress 3x10 [90kg] Flexor Horizontal 3x10 [30kg] obs: treino leve e diferenciado,mas trabalhou bem! Depois do acontecimento da semana passada no treino de pernas,estou com medo infelizmente. Ah e enjoei denovo,dei uma parada e voltei a treinar, suador demais... Outra observação do Shotgun, eu não compraria nenhum pré treino denovo, pois alem de embrulhar o estomago, sobe a pressão demais e depois baixa bruscamente e acaba fazendo mal. Mas como ninguem vai comprar um pote pela metade vou acabar com esta porcaria. Mas uma coisa funciona, o pump dos treinos dura uns 2dias tranquilamente... abraços e bom final de semana.
  25. Kevinfranzen
    E a dieta como q ta?
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