rafaoliveira

eu estava pensando exatamente nisso... mas será que a forma que esse músculo é recrutado nos dias de costas é o suficiente para o desenvolvimento dele proporcionalmente?? Se não não existiriam exercicios isolando esse musculo. Se esse músculo posterior se desenvolver tranquilo sem precisa isola-lo vou tirar do treino... alguém saberia dizer??

Claro... com o giro você trabalha o braquiorradial junto... entao num exercicio você faz metade dele martelo. Com desenvolvimento posterior eu trabalho pouco o deltoide anterior e mais o posterior e médio. No peito eu trabalho mais o anterior... então melhor eu fazer desenvolvimento com barra posterior.

Quais você deixaria pra ombro??

existem alguns tópicos sobre rosca direta mas nenhum com propriedade como este. Não perdeu teu tempo não cara. ótimo post!!

Bom, depois de algumas mudanças o treino ficou como está no primeiro post. o que acham?

muito show!!

compra bastante ovo, peito de frango, farinha de aveia, batata doce, leite e uma albumina para tomar antes de dormir e logo que acordar, um whey... BCAA é uma boa pedida pra evitar catabolismo. Uma dextrose cai bem tb. com 600 pilas tu faz isso e sobra.

Na real muuuuitas pessoas compram alguma coisa pela internet e fazem o chamado "unboxing" pra mostrar a compra, acessórios que vem, como foi feita a entrega... e se for eletrônico as pessoas já mostram como o produto comprado funciona, etc. Isso é muito bom, pois quem pretende comprar algum produto pela internet e tem medo de não vir exatamente o que estava a venda, ou pra ver se vale a pena comprar aquele produto e tal.

quado não tenho malto ou dextrose eu mando açúcar mascavo... mais saudável

Eu estava pensando exatamente nisso, em trocar puxada pela barra. Eu não fazia mais a barra por causa de uma lesão que eu tinha que não doia na puxada. Ontem testei em casa na minha barra e foi tranquilo.

A única sugestão que seria dada você já tomou a decisão... MÉDICO. Nos conte depois o que ele disse.

Cara, faz o que o pessoal disse: troca barra por halteres. Só assim pra ajustar assimetria. Eu tenho assimatria de 0,5cm pra menos no braço esquerdo e estou fazendo exercícios pra bíceps e tríceps unilaterais (com halteres). Só não vai na onda de aumentar o peso do lado que o músculo está menor pois além de inverter a assimetria você pode ter uma LESÃO NA COLUNA por estar forçando mais um lado que o outro. Não é a toa que os exercícios são feitos com pesos iguais em cada lado. Abs

Pra mim até não fica volumoso. Eu estava fazendo um treino volumoso pra valer. Ficava na academia um pouco mais de 1h30min. Esse treino agora será tranquilo. Vou optar pela remada baixa tb.

Fala pessoal! Estou em bulk... Minha dieta está power e suplementação também. Atualmente estou com um treino forte. ABC2x convencional( Peito/Tríceps - Costas/Bíceps/Antebrços - Ombro/Pernas/Pantu) Dando uma olhada aqui no fórum achei uma distribuição dos treinos que gostei, pelo fato de dar mais descanso para os ombros. Ficou desta forma: A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Bíceps C - Pernas A Supino reto halteres Crusifixo reto Supino inclinado halteres Peck-Deck Desenvolvimento Posterior Elevação lateral Posterior Cross Trapézio Tríceps Extensão unilateral Polia alta em Supinação Francesa (unilateral) Tríceps Banco B Levantamento terra Puxada dorsal Puxada frontal Remada baixa ou serrote Crucifixo invertido com halteres Rosca direta halteres sem giro Alternada com giro sentado Braços em cruz no Cross antebraço C Agachamento livre Cadeira Extensora Leg Press Horizontal Cadeira Flexora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora panturrilha Em tríces e bíceps estou fazendo todos unilateral por causa de assimetria. Nos ombros acho que não devo fazer elevação frontal e desenvolvimento frontal porque já vou treinar peito no mesmo dia exigindo da parte frontal do ombro.

Rodrigo, sabe que nunca testei essa divisão?!?! Vou aproveitar que meu treino e hoje é Peito e tríceps e vou começar com essa divisão que você colocou acima pra ver qual é.

Pressão alta não é perigoso... é perigosissimo!! Minhas esposa teve uma crise muita forte de pressão alta que até retenção de líquido teve, e essa retenção de líquido acumulou água no pulmão... por pouco não deu em coisa pior. Então dá pra ver que pressão alta é perigoso... ainda mais no teu caso que já foi acima do peso e tal.

Depois que eu troquei o supino inclinado barra para supino inclinado com halteres eu tive uma evolução muito bacana na parte superior. E como já falaram, não retire o supino reto pois é o chamado feijão com arroz. Peck deck sempre pois pega o meio do peito e superior.

Eu tomo creatina a muito tempo e nunca tive problemas com síntese protéica. Sobrecarregar o corpo?? Que eu saiba pelas matérias aqui no fórum, passando de 5g diárias o resto sai na urina.

Eu tomo esse Ultraconcentrado da Nutrilatina https://banca12.com.br/suplementos/834-aminoacid-bcaa-ultraconcentracao-60-tabs.html Tomo 3 pré treino e 3 pós treino e fecha o mínimo que o organismoprecisa de acordo com a matéria que tem aqui no fórum. O mais concentrado e melhor CxB que o em pó.

mas de que adianta ser time release mas ter a concentração baixa?? o BCAA qu eu tomo tem 6.3g em 3 caps.

É complicada essa tal "Falta de argumento"!

por que não se juntam pra um abaixo-assinado contra maus tratos aos animais, destruição das florestas, pesca predatória de baleias, golfinhos, tubarões etc etc... ou quem sabe um abaixo-assinado para as ciclovias, ciclofaixas onde podemos treinar, melhorar condicionamento físico e emagrecer sem precisar dessas drogas??? Me desculpem, mas que alhaçada esse abaixo-assinado!!

pois é... eu snt mais essa região do peito fazendo o pullover do que o cross ou inclinado... no inclinado e cross eu sinto mais do meio do peito pra fora. meio do peito que eu falo é o meio de cada lateral e não o meio o torax.

Como eu faço para desenvolver a região do peito que está m vermelho na imagem: https://img155.imageshack.us/img155/6486/aaamaw.jpg Estive lendo sobre o pullover mas fala que é para alongar peito e trabalhar costas... procede isso?? Se for isso, qual exercício posso usar?