HonemannD

Se você busca progressão, uma boa pode ser o capítulo sobre barra fixa do Convict Conditioning, nele você progride até fazer a barra fixa com apenas um braço. http://www.4shared.com/office/WlO2WYvu/Convict_Conditioning_02_Puxada.html Eu acho melhor do que evoluir somente em número de repetições.

Meus melhores resultados até hoje vieram com um ABCD, agora estou na 4º semana de fb3x, vamos ver no que dá.

Nesse caso não iria zoar a lombar dele no lower e no fullbody? Não seria melhor usar agacho frontal + terra, e em outro dia Agacho + terra em menor intensidade? E eu mudaria a ordem: lower upper FB

Também achei volumoso, eu tiraria: Do treino A: uma das remadas e o puxador, Do treino B: Crucifixo ou Pullover, Do treino C: Agachamento hack, Do treino E: Tiraria um dos execícios de tríceps e colocaria Paralelas, e uma das roscas e colocaria Chin-ups. Isso seria mais pra dosar o volume, intensidade daí é contigo.

Quem precisa de Oscar quando se tem uma pistola d'água?

Acho que detectamos alguém que quer baixar bf e ganhar massa ao mesmo tempo aqui. Não vai conseguir nenhum dos dois kkkk. Não, pera, ele tem turbo force! Então ta de boas.

Filme indiano?? Só pode kkkkkk.

Treino pro esfíncter não é zoeira???

kkkkkkkk Melhor avisar que é zoeira senão vai ter gente querendo fazer pra ver se dá um pump.

O que exatamente ele tá fazendo ali??

Nico, on 29 Jul 2014 - 13:25, said: kkkkkk, feminismo e coerência não combinam.

kkkkkkkkkkkkkkkkk cada vez me convenço mais:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk putz, ta muito confuso isso, tem "mans" de tudo que é sabor. Desculpas ae.

Já deu uma lida? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ Vê lá, acho que tem opções melhores do que a que você montou.

Praticamente todos são efetivos, ainda mais pra iniciante, o que vai fazer diferença em você crescer, ou não, será a dieta. Outra coisa, você usou o título "avaliação fullbody", seu treino não é fullbody, é um ADCDE+Fullbody, isso deixa um claro indício que você precisa pesquisar e ler mais, poie parece estar bem confuso. Eu sugiro você ler: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/ Bons estudos!

@diogotww, bah esse eu tava olhando ao vivo, muito foda.(ao vivo na TV) @edit: deixa quieto kkkkkk.

Mariana, vai dormir você ta bêbada.

kkkkk parace que a cara dela é capa do livro!

Fazer 5x5 pode, mas tem que deixar o ego de lado, usar cargas condizentes com sua força e evoluir a partir disso. Como o Alvesk disse, não treine até a falha, especialmente o agacho, que é um exercício composto, os isoladores pode deixar rasgar mais.

Foge um pouco, mas a série "Gigantes da Indústria" do History Channel é bem boa, e fala um pouco disso (mais ou menos).

Entendo, mas já experimentou treinar mais vezes? Acho muito difícil alguém que não é avançado conseguir treinar pernas a ponto de precisar de 7 dias de descanso. Você teve bons resultados, mas será que não poderia ter tido mais? Não é uma crítica ao seu treino, eu já fiz ABCD e tive bons resultados, mas é só uma dica. Musculação é isso, experimentar e ver o que é melhor.

Eu ia postar sobre isso mas achei melhor deixar quieto. Parabéns pela iniciativa! kkkkkkkkkkkkkkkk

Infelizmente nossos governantes são uma vergonha. Diplomacia no Brasil é sinônimo de tentar ser "amiguinho" de todo mundo, se dar bem com todo mundo, o que nunca impediu de o Brasil sofrer sanções econômicas, e continuar com investimentos estrangeiros quase ridículos. Isso fora outras vergonhas que passamos com outros países como quando brasileiros simplesmente eram impedidos de entrar na Espanha, sem motivo algum.