Heittor Hemétrio Castilhos

Glr to ficando puto já sem paciencia nenhuma pra recupera o peso que perdi naturalmente, entao estou pensndo em mandar mes que vem um ciclo. Não vo fazer propi e metenolona. To pensando em mandar enatado ou cipionato sozinho(dinheiro) queria saber qual e melhor? E tambem queria saber se eu ciclar tomando remedio pra espinha( não e rukitan e outro basiado em hipervitamise A) poderia ter algum problema??? Sabendo que testo aplicada não e hepatoxica.

Bom glr ontem consegui malhar, mudei o treino pra ABCD mesmo. Comecei ontem: A -Braco,ombro e antibraco Tricepis banco 5x10 Desenvolvimento 5x10 12kg Rosca direta 5x10 12kg Tricepis testa 5x10 12kg Arnold press 5x10 7kg Rosca alternada 5x10 12kg Tricepis pulley 5x10 50kg Scott 5x10 7,5kg Rosca punho 4x10 7,5kg Bom me pesei dnovo e deu 75,35kg fiquei puto. Vo para de toma refri dnvo, e agr alcool so dpois do ano novo.ta foda não posso sacrafica nenhum kg meu.

Treino de hj bem estranho tbm Puxada abertA 5x10 52kg Remada baixa 3x10 52kg Serrote 3x10 22kg Remada 5x10 35kg Rosca direta 3x10 14kg meu braço n aguentava + nd Rosca alternada 3x10 12kg+ 2x10 10kg Scott 3x10 5kg tive que descer o peso pq se n na ia sai nd Encolhimento/Rosca punho 4x10 25kg/7,5kg Barra 3x4/3/3 Foi isso ai sai sem forca nenhum nos braço e no fim das costas esgotado igual a ontem, acho que foi devido a mudanca do treino

Acompanhando aki Saint

Hj foi dia de tirar medidas fiquei muito puto bicepis n sai de 34 cm . Cheguei aos 76kg tbm rz. Treino foi diferente porcausa da semana corrida. Cheguei na acd pra malha ontem minha força sumiu foi um disafio treinar rz. Supino c/ halter 5x10 24kg Cruxifixo 5x10 16kg Supino 45 c/ halter 3x10 22kg Cruxifixo 45 3x10 14kg Tricepis banco 3x10 Meu tricepis nesse momento ja tinha ido embora kkkkkkkkkkkk aguentava + nd Tricepis testa 5x10 12kg Tricepis pulley 3x10 50kg PAralela 3x4/3/3 Sai desgastado rz. Uma semana sem malhar regasa, malditas provas. Glr to querendo mudar de treino so estou em duvida entre Fullbody 3x ou upperbody/lowbody 2x ou a/b/c/d. Qual vcs preferem?

Semana de prova No medio e no tecnic, osso de poder ir malhar. Mas hoje tem treino.semana que vem cmo quase já acabo o tecnico consiguirei ir mais a acd. Vmos rezar ne. Mais a dieta se mantem intacta

Ontem fui para um open bar aki na boite da cidade pqp. Tomei um porre fdp. Lembro de nd rz

Meu treino preferido braço Rosca direta 14kg 3x10 n foi perfeita pq acabei de subi o peso Tricepis banco 3x10 c/ 10kg Rosca alternada5x10 12kg aumentei tbm Tricipes testa 5x10 12kg aumentado too Scott 3x10 ,5kg Tricepis pulley 3x10 50kg Rosca punho 4x10 6,25kg

Treino hj de boas Agacho 5x10 7,5kg consigui diminuir a dor que tva sentindo nas costas Leg 5x10 160kg semana que vem + peso Panturilha sentado 25kg semana que vem upzinho Elevação frontal/lateral 3x10 6/5kg

Treinozinho de ontem top Supino c/halter 5x10 24Kg Puxada aberta 5x10 51kg esse exercicio n sai do lugar nunca Supino 45 Halter 3x10 20Kg proximo treino aumento Serrote 3x10 20kg proximo treino aumento Cruxifixo 5x10 14kg proximo treino aumenta Remda 5x10 35kg Encolhimento 4x10 25kg barra solta Barra fechada 3x6/4/2 Paralela 3x4/3/6

Fui ver a quanto tempo voltei a malhar e deu 1 mes -+. Tva achandi que já tinha 2 meses ashuashuashuashy

Essas doideras fiz ano passado rz. Mas já percebi que o que importa e o treino normal, ver os exercicios que mais se adapitao a vc e organizar o treino de acordo cm suas necessidades. Não existe o treino que dexa tds gigantes mais sim o tereino melhor pra vc. E bom e o basico rz

Te tenho vontade de lanca um 5x5. Ano passado ate mandei em agls exercicios , mas percebi que abala muito meu ombro ai prefiro manter 10rps . 5x10 perto do GvT ou um FTs-7 e mole kkkkkkkkkkkkkk

Pesei hj 76Kg vmo ve se ate quinta eles n somem rz treino: remada 5x10 32,5kg Supino 5x10 22kg halter Desenvolvimento 5x10 12kg Agacho 5x10 7,5kg mudei pra 10 rps mas msm assim to muito incomodado nas costas Encolhimento/Rosca punho 4x10 22,5/6,25Kg Panturilha sentado 5x10 25kg Barra fechada 3x6/3/4 fui da 30s de descanso e deu fail Paralela 3x2/3/4

Finalmente chego em csa dpois do feriado, comi lixo pra kst meu deus. vmo ve se msm que seja gordura ganhe pelomenos 1kg

Como vo viajar no feriado tive que fazer o treino de bicepis/tricepis e o de costas/peito hj. SAi mortoooo do treino kkkkkkk. Tarefa dada tarefa cumprida. Tricepis banco/Rosca direta 3x10 x/12kg halter semana que vem rosca mais pesada usahuashsausah Tricepis testa/Rosca alternada 5x10 12kg/12kg aumentei o peso do ultimo treino Tricipis pulley/Scott 3x10 50kg/7,5kg Puxada aberta 5x10 52kg tava esgotado ja Supino 5x10 22kg halter sem força nem pra jogar o peso pra cima Serrote 3x10 20kg troquei a puxada fechada pois tava me encomodando Supino 45 3x10 20kg halter osso pra joga o peso pra cima Remada/Cruxifixo 5x10 32,5/14kg cruxifixo peso aumentado Rosca punho 4x10 6,25kg Encolhimento barra livre 22,5 kg Paralela 3x3/4/4 Barra 3x4/2/2 tava exausto kkkkkkkkkkkkkkk mao conseguia fazer 1 Treino desgastante mais top

melhor que nd ashuashusuhsuhuahuhauashauh

Rpz so não gostei do full body que ta mais pra um upper body ne rz. Acho Colocaria no D um supino e remada na faixa de 5 series e tirava essa flexao inclinada e diamante rz

Rpz uso a tabela aki do site. Ano passado tva uns 2kg sujos mais tavam. Agr a memoria muscular tinha que ajuda um poko veio. Mesmo quantidade de comida e não gnhei 1kg nesse mes pqp. As vezes to gastando +. Esse ano to est quase tudo dia de manha,tarde e noite. Ano passado era so dmanha Treino de hj Agachamento : 5x5 12,5kg do nas costas veio em comodar denovo acho que vo muda pra 5x10 Remada 5x10 32,5kg Supino 5x10 22kg halter Desenvolvimento 5x10 12kg Panturrilha sentado 5x10 25kg cd ldo Encolhimento cm barra livre/ Rosca punho 4x10 22,5kg/6,25kg Barra 3x6/4/5 Paralela 3x4/2/6 Treino de boa deu pra desgastar bastante, menos a perna (sinto mais dor nas costas que perna no agacho ushuahahuauah)

Muito bom so o agacho deixou a desejar. Mas tarde posto mas detalhado. To muito puto smpre antes de treinar eu me peso e 1 mes que não saio de 74kg que cu. To usando a mesmo dieta que usei ano passado que cheguei a 86kg e não ta mudando nada pqp

Vlw glr . Com o tempo melhora . Hj infelizmente e dia off

Acompanhando aki. Ve se aprendo algo aki kkkkkk mlk e ogrinho. Sua mae te deu banho cm testosterona lek?hausshusshf

Cada dia mais fico imprecionado cm eses mlks gigantes ahsusshusshsuah. Shape ta massa lek

Acompanhando aki amigo

Acompanhando aki lek. 14 anos com esse fisico bom de mais lek. Dki a algs anos ta big ja