matheusdd

Idade: 18 Tempo de treino: 4 anos Peso: 91 Altura: 1,82 BF%: 8~10 Medidas: Braço E: 41,5 D: 42 Perna E: 63 D: 64 Quantos ciclos já fez: 0 objetivos com o ciclo: Qualidade/Volume 1-6 Fenilpropionato GC 600mg/sem (seg quar sex) 2-6 Diana Landerlan 60mg/dia TPC: SERMS + 1000mg vit C e 1000ui vit E Dúvidas: Gostaria, se possível, a opinião do Hitch, Carlolr, duduhaluch, chicrute, Tijolo, Gaspar 1- Estou em cutting (provavelmente vou fazer 8 semanas), quando eu sair do cutting vou fazer 3dias de carb up (seg, ter, quart) e depois disso vou terminar a semana e mais a prox semana inteira consolidando, ou seja, quint sex sab LIXO seg ter quart quint sext e sab LIXO comendo no min a TMB e logo na prox segunda ja começaria o ciclo com 500 kcal acima da TMB! (medo de levar um "rebout" kkkkkkk) Mando assim mesmo, ou faço mais 1 semana comendo no min a TMB (no caso daria 2 semanas) pra dai começar o ciclo com 500kcal a mais da TMB? 2- Estou com um animal pack aqui! Mando no meio do ciclo? ou deixo pra TPC? 3- Aplicações só no gluteo da conta? ou mando no Vasto Lateral tmb? Acho que é isso por enquanto! opiniões e criticas são bem vindas, mas só criticar não adianta

gogo

concordo

voce ta mandando o clemb em jejum? ou dps da primeira ref?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK não li isso pqp

timming da tpc ta errado manin

acompanhando tmb mano! joga as ibagens ai haha

posta umas fotin aii

acompanhando!

to no aguardo das fotinhos kkk

se rola postar umas fotinhos de como ja ta

Feliz por ti! meu brother ficou em segundo, o Jota! pooow, ele se dedicou demais, achei que estava vc tinha pontos um pouco melhores que ele e ele tmb tinha alguns, mas Parabéns mano! segue firme que ele ta firme aqui pra te passar hahaha

pode o usar o macarrão integral tranquilamente!

mais alguém da opinião????

o segredo não esta no horário e sim na quantidade man!

como que vai avaliar essa dieta se não tem a quantidade em gramas e kcal ????????

Mudaria bastante coisa, começando que deixaria excedendo 500kcal e mudaria as fontes de proteina, só tem frango ai mano... Sua Janta esta sem carbo!!!! Na Ceia colocaria o amendoim e deixaria em torno de 6claras e 1gema + 250ml de leite!!! abraço

Como percebeu que eles atrofiaram?????????

Obrigado pela dica! Nos dia que eu não treinar eu tiro o Hipercalórico e reduzo o carbo em algumas refeições!

Idade: 17 Altura: 1,82 Peso: 92kg Bf: 8~12% Tempo de treino: 4anos AE's: Ainda não usei Medidas: atualmente só sei dos braços, pernas e pantu, faz tempo que não tiro das outras partes! Braço: E>42,5 D>43 Perna: E>65 D>66 Pantu: E>44,5 D>45 http://www.dietaetre...os/MzQ0NTA=.jpg ou http://www.dietaetre...codigo=MzQ0NTA= As gramas totais de ovos são em media 6claras e 1gema E as gramas de banana em torno de 1 banana grande, acho que ta um pouco mais de 100g mas é mais ou menos isso! opinem por favor! vlwwww

caramba, ta mto ogro essa pantu ai eimmmm haha

acompanhando!

vou acompanhar pq optou por 400mg/sem? e não uma dose por exemplo de 600mg/sem?

acompanhando!

Acompanhando em offff! gohard!