Rodrigo Souto
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Começar fazendo 8x3 e dps passa para 10x3 HUASHUHUAS eu já treinei em 10x3 na barra-fixa, é foda em mano! Hoje fiz 6x3 no supino inclinado com halteres e quase apaguei hahaha -
quando chegar esse ponto vou fazer o 10x3 do chad waterbury, caso contrario ficarei no AB 2x
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Quanto maior o shape melhor
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Você é brasileiro?
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HUSAUHASHUHUASUHSAHUASUHHUSA eitcha
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quais as medidas que vc almeja ?
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Boa tarde ogro, hoje teve treino vai ter ou já relatou ? HUSAHUHASUHUASHUSAUHHUASHUSA muita coisa aqui po
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Muito bom mano, fiquei com inveja dessa flexibilidade, fora as caragas que são pesadonas... treina quanto tempo?
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OLOCO HAHAHAH os cara quer ficar grande mesmo em... ai sim!!!
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+1 HUASHUHASHUASUHHUASHUSAHUSAHUUHSAHUSAHUSAUHHUSAUHSAUHSAUHUHSAUHSAUHUHSA ri pra caralho
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eu dormi umas 6 horas +- e estou firme e forte HUSAHUHUASHUASUHASHUUHA se prepare para amanhã mano. ps: por isso não gosto do SL
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ai sim mano, os espartanos que aguardem...
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Ogros vou falar, eu segui umas dicas e separei os dias de militar + barra fixa pesado e no upper² remada+supino pesado juntamente com squat deparado do DL e vou falar que é muito melhor! O rendimento aumenta, você não sai com aquela exaustão parecendo que um trator passou em cima, consegui treinar muito bem com o rendimento ótimo nada a reclamar. Já separei high/low reps, mas não vale a pena na minha opinião... o treino de high fica muito exaustivo e no meio o rendimento cai MUITO, então agora eu mesclo low com alguns isoladores entre 8~10 reps uma proporção de 80 % compostos e 20% isoladores.
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Como eu li em um artigo do Chad Waterbury ''Compostos devem fazer parte de 80% ou mais do seu treino os isoladores no máximo 20%''
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HUAUHAS tendeu mano
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Isso ae, EU faria 4 para costas...
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ASUHASHUASUHUHSA vc já comentou mano, que se foda esses caras HUSAUHSAUHHSUA
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Sim é melhor você investir essa grana na dieta, mas entra a questão da praticidade, tem pessoas que não conseguem comer por causa da rotina então os suplementos tem um GRANDE papel nessas horas, é uma refeição de fácil transporte e rápida, vc pode tomar andando, no ônibus ou quando pede para o chefe deixar vc ir ao banheiro é só colocar água sentar no vaso e beber enquanto caga HUSAUHUHSAUHASHUSAUHUHSAHUSAHUUHSAHUSA
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Achei sim, acredito que seja mais uma divisão dos instrutores lixos... imagino que seja assim: Pernas/peito/bíceps Tríceps/costas/ombro
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Porra mano, esses mlk são retardados? Só podem usar pó, não é possível!!! Os caras com 15---15 e FAZENDO POSE NO ESPELHO? NOSSA MANO, pq não chegou do lado deles e falou isso? Eles iam se borrar UHSAUHSAUHUHSAUHAS
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Algumas perguntas: 1° Quantos anos vc tem? 2° Você da aula e de fisica? Porra queria ser bom em exatas... 3° Quanto tempo dura seu treino? 4° Você consegue um rendimento bacana a semana toda com esse volume? 5° Qual a divisão que você usa?
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SAHAUSHUASHUASUHHUASHUSAUHASHUHUASHUSAHUSAUHUH e você se sentiu como mano? Nossa é uma maravilha né cara?!
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HUSAHUSAHUHUSAUHA ou seja virar um verdadeiro animal, projeto rinoceronte HSAHUHUASUHSAUHA
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UOOOOL tela azul? como vc disse ai esta a graça mano!
