Rodrigo Souto

Gosto mesmo é de uma carne vermelha mal passada com algum tipo de molho...

Faça ciclos que carboidrato mano, eu recomendo! To fazendo isso e to curtindo bastante..

desperdício... se você é natureba mais de 2,0 g/kg na minha opinião é desnecessário

Isso mesmo... O que eu quero dizer é q o corpo não é essa coisa frágil e indefesa como dizem por ae... vc não pode agachar porque vai ferrar sua lombar, não pode fazer DL porque vai ferrar sua lombar... Quando estava fazendo good morning na academia foi o assunto do ano, me esculacharam dizendo que eu ia ferrar minha coluna, não ia andar mais dps dos 30 e mais um monte de merda... dps que eu comecei a pensar diferente desse manés eu consegui melhorar muito os ganhos, o único problema é a dieta acompanhar isso, no mundo de hoje é complicado.

combo para definição o melhor é esse mano: Dedicação + paciência + dieta regrada

Sim são bem particulares. Mas logo penso que o corpo é uma adaptação do meio onde ele vive. Vamos fazer 2 comparações: 1: Na era primitiva os homens precisavam ser fortes para caçar um animal para poder ter sua comida, caso contrário ele não sobreviveria com isso se tornou um homem forte ao ponto correr, matar e voltar com o animal nas costas para se alimentar e nem por isso ele sofria de overseilaoque,não existiam essas frescuras de hoje em dia o que nos torna frágeis e ''inúteis'' . 2:Hoje nós temos td na mão, não precisamos caçar e muito menos plantar para comer simplesmente vamos ao supermercado e compramos nossa comida, logo o corpo se adaptou a esse estilo de vida. Manda um homem comum ir caçar um javali... já sabemos o resultado né?? Então eu penso o seguinte, o corpo é apenas uma adaptação do meio em que ele é colocado... então porque ficar com essas frescuras? treine pesado e de a energia que ele precisa através dos alimentos e pronto...

Uma divisão que to fazendo agora é segunda- pernas/tríceps Terça- Costas/trapézio/bíceps Quarta- Peito/ombro/tríceps Quinta- Pernas Sexta- Upper As vezes no dia de upper eu acordo me olho no espelho e penso o que eu preciso melhorar, então vou na gym e acabo com o essa parte. As vezes treino bíceps na segunda junto com tríceps e no dia seguindo junto com costas e descanso até sexta e treino novamente o bíceps e tríceps. Para mim não existe essa de over, se treinar o mesmo musculo 2 dias seguidos, basta saber diferenciar os estímulos e ter auto-conhecimento suficiente para saber se está recuperado ou não. Tem dias que eu treino peito por exemplo e no duia seguinte sinto que ele está totalmente recuperado e nada fadigado então vou lá e treino novamente junto com costas q já faz um bom trabalho em bíceps/tríceps/ombros... estou tendo mais resultados assim.

Tribulus ajuda em questão da libido

Boa ideia mano, vou pensar como encaixar!

Então, eu não sei se ficaria bom, como está em cima da hora não posso provar.. Vai ser avaliado o sabor, aparência e a informação nutricional. A maça com casca entra na categoria de fibras insolúveis e a granola entra coomo o cho complexo e tbm é uma fibra insolúvel Vou apresentar hoje a noite, alguéém teria uma dica? To pensando em aumentar a concentração de granola para 100 g, acredito que vá ficar um tanto ruim apenas 70 g + 1 maça em 500 ml de leite

olá marombas, amanhã eu preciso fazer a apresentação de algum prato/suco/shake que contém os ingredientes que citei acima, pensei no seguinte: 500 ml de leite desnatado 1 maça inteira com casca 70 g de granola 1 pitada de canela o que acham? ps: para o curso de nutrição

Até onde ir naturalmente só o tempo vai dizer meu jovem... ps: O shape está bom sim!

Acredito sim que o corpo só é capaz de construir 200 g de massa magra no mês, ou até menos que isso (20-100) dependendo do nivel em que cada um se encontra, então se um cara me fala que ganhou 10 kg em 3 meses sendo natureba eu posso até acreditar, mas para isso ele tem de estar em um nivel iniciante, então até justificaria isso, mas caso contrario... Cada caso é um caso não podemos jamais generalizar, mas ninguém aqui é imbecil para acreditar que um natural se fizer um bulk e ganhar mais de 1 kg por mês vai ser 100% massa magra...

Gostei do treino. Parabéns pelo tópico.

Hey man, voltou? HAHAHA to pensando em voltar a relatar, sentindo falta de relatar hihi é nois man

Faça os 2.. treino x push pres, treino y militar..

Qual sua opnião sobre? Abraço, e prometo parar de fazer tantas perguntas aqui Me fez repensar em algumas coisas...

OOOOOOOOOOOOOO PASCOA também dei uma exagerada na pascoa, retive bastante, mas 3 dias dps já estava resolvido muhahaha vamos com tudo Ana.

Bulk de 5 kg eu planejo ganhar em 10 meses man

vou roubar esse treino para mim em cara.. curti pacas!

Martin, quando eu alongo sinto como se estivesse puxando, parece que uma faca está entrando na perna e rasgando uma queimação bem forte, mas amenizou tem uns 3/4 dias. Hoje fiz agachamento frontal e não senti quase nada, só quando eu me desequilibrei para trás e dps um pouco para frente que eu senti, também senti que se eu fizer com as pernas mais abertas fica mais confortavel e não sinto incomodo algum, já no squat comum se eu fizer parecendo um sumo doi 2x mais.. Sinto dor apenas no lado esquerdo.. estou com a leve impressão que isso é por causa do meu tênis, uso um nike de running para treinar.

Man leva um shake de 100 g de aveia+ 50 g de albumina+60 g de leite em pó desnatado que já era irmão

#partiu #treino #projetoarnold #projetoLatrel #sóquenão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk relaxa man, isso passa

Parabens Ana, muito mais que merecido!

Correto!