Rodrigo Souto

Pizza sem dúvidas, mas tem hora que cansa... então as vezes vou no subway é compro 2 lanches de 30cm com tudo que tem direito HUASHUUHASHUASHUHUASHUSHAUHUASHU

Acredito que o grande problema seja esse chegar até a falha!

Pode ser que sim e pode ser que não... depende de n fatores! Vale a pena testa

Sim mano é meio diferente, as vezes um pouco louco HUASHUASHUHUAS Estou tendo sim mano, claro nada surpreendedor já que quando se trata de naturais as coisas são mais lentas "/ O que vc quer saber sobre o treino?

a marombada aqui é 8 ou 80... só extremista HAUSHUASUASHUHHA então se o cara quer treinar bíceps e tríceps em um abc2x qual o problema? Dosando e variando os estímulos vc poode treinar bíceps e tríceps 5x na semana sem se desgastar é tudo uma questão de bom senso marombas... uma coisa é o cara treinar peito/costas hoje e amanhã treinar bíceps/tríceps chegando até a falha, se alimentando mal e fazendo 4 exercícios para cada, outra coisa é o cara saber dosar o volume e não chegar até a falha.

Cutting: Inicio 05/08 Esse cutting será dividido em 3 fazes, sendo elas: Fase 1: Manutenção da dieta para perda de gordura, vou me basear no espelho. Fase 2: Mudança no treino para musculação 4x na semana e cardio 2x na semana 1 dia de off que será o refeed. Fase 3 [final]: Uso de termogênicos para auxiliar essa reta final, a principio estarei usando cafeína e posteriormente SE necessário efedrida. Objetivo: Perder uma boa quantidade de gordura e principalmente retenção, não tenho uma estimativa de perda, vou me basear pelo espelho, mas tomo como base perder no máximo 3 kg por mês. O inicio de cada fase vai começar de acordo com a necessidade, se começar a ficar difícil a perda então vou para a fase seguinte. Treino atualizado 27/07/2013 duração de 6 semanas. [Desatualizado] preguiça mode: on

ASHUHUASHUASHUUAHSHUASHUUHASUHHUA é um risco que se corre, mas aquela carne com um pouquinho de sangue no meio é a melhor coisa HUSAHUUASHHUASHU

Peito de frango + batata doce ai sim você pode complementar com um hipercalórico

Gosto mesmo é de uma carne vermelha mal passada com algum tipo de molho...

Faça ciclos que carboidrato mano, eu recomendo! To fazendo isso e to curtindo bastante..

desperdício... se você é natureba mais de 2,0 g/kg na minha opinião é desnecessário

Isso mesmo... O que eu quero dizer é q o corpo não é essa coisa frágil e indefesa como dizem por ae... vc não pode agachar porque vai ferrar sua lombar, não pode fazer DL porque vai ferrar sua lombar... Quando estava fazendo good morning na academia foi o assunto do ano, me esculacharam dizendo que eu ia ferrar minha coluna, não ia andar mais dps dos 30 e mais um monte de merda... dps que eu comecei a pensar diferente desse manés eu consegui melhorar muito os ganhos, o único problema é a dieta acompanhar isso, no mundo de hoje é complicado.

combo para definição o melhor é esse mano: Dedicação + paciência + dieta regrada

Sim são bem particulares. Mas logo penso que o corpo é uma adaptação do meio onde ele vive. Vamos fazer 2 comparações: 1: Na era primitiva os homens precisavam ser fortes para caçar um animal para poder ter sua comida, caso contrário ele não sobreviveria com isso se tornou um homem forte ao ponto correr, matar e voltar com o animal nas costas para se alimentar e nem por isso ele sofria de overseilaoque,não existiam essas frescuras de hoje em dia o que nos torna frágeis e ''inúteis'' . 2:Hoje nós temos td na mão, não precisamos caçar e muito menos plantar para comer simplesmente vamos ao supermercado e compramos nossa comida, logo o corpo se adaptou a esse estilo de vida. Manda um homem comum ir caçar um javali... já sabemos o resultado né?? Então eu penso o seguinte, o corpo é apenas uma adaptação do meio em que ele é colocado... então porque ficar com essas frescuras? treine pesado e de a energia que ele precisa através dos alimentos e pronto...

Uma divisão que to fazendo agora é segunda- pernas/tríceps Terça- Costas/trapézio/bíceps Quarta- Peito/ombro/tríceps Quinta- Pernas Sexta- Upper As vezes no dia de upper eu acordo me olho no espelho e penso o que eu preciso melhorar, então vou na gym e acabo com o essa parte. As vezes treino bíceps na segunda junto com tríceps e no dia seguindo junto com costas e descanso até sexta e treino novamente o bíceps e tríceps. Para mim não existe essa de over, se treinar o mesmo musculo 2 dias seguidos, basta saber diferenciar os estímulos e ter auto-conhecimento suficiente para saber se está recuperado ou não. Tem dias que eu treino peito por exemplo e no duia seguinte sinto que ele está totalmente recuperado e nada fadigado então vou lá e treino novamente junto com costas q já faz um bom trabalho em bíceps/tríceps/ombros... estou tendo mais resultados assim.

Tribulus ajuda em questão da libido

Boa ideia mano, vou pensar como encaixar!

Então, eu não sei se ficaria bom, como está em cima da hora não posso provar.. Vai ser avaliado o sabor, aparência e a informação nutricional. A maça com casca entra na categoria de fibras insolúveis e a granola entra coomo o cho complexo e tbm é uma fibra insolúvel Vou apresentar hoje a noite, alguéém teria uma dica? To pensando em aumentar a concentração de granola para 100 g, acredito que vá ficar um tanto ruim apenas 70 g + 1 maça em 500 ml de leite

olá marombas, amanhã eu preciso fazer a apresentação de algum prato/suco/shake que contém os ingredientes que citei acima, pensei no seguinte: 500 ml de leite desnatado 1 maça inteira com casca 70 g de granola 1 pitada de canela o que acham? ps: para o curso de nutrição

Até onde ir naturalmente só o tempo vai dizer meu jovem... ps: O shape está bom sim!

Acredito sim que o corpo só é capaz de construir 200 g de massa magra no mês, ou até menos que isso (20-100) dependendo do nivel em que cada um se encontra, então se um cara me fala que ganhou 10 kg em 3 meses sendo natureba eu posso até acreditar, mas para isso ele tem de estar em um nivel iniciante, então até justificaria isso, mas caso contrario... Cada caso é um caso não podemos jamais generalizar, mas ninguém aqui é imbecil para acreditar que um natural se fizer um bulk e ganhar mais de 1 kg por mês vai ser 100% massa magra...

Gostei do treino. Parabéns pelo tópico.

Hey man, voltou? HAHAHA to pensando em voltar a relatar, sentindo falta de relatar hihi é nois man

Faça os 2.. treino x push pres, treino y militar..

Qual sua opnião sobre? Abraço, e prometo parar de fazer tantas perguntas aqui Me fez repensar em algumas coisas...