Rodrigo Souto

Concordo, exercícios em maquinas são os maiores causadores de lesão, pois não é um movimento natural e sim induzido pela maquina, um exemplo é o Peck Deck, existe um alto risco de lesão nos ombros fazendo um peck deck do que um crucifixo reto ! Tem diversos exemplos dessas situações, movimentos livres, foram, são e sempre serão muito superiores a maquinas !

UHHUSAHHSAU com certeza não cara... ali é complicado heim kkkk

Suporte na barra, jogue mais o quadril para trás, e não deixe os joelhos passarem muito a linha dos pés, caso aconteça isso ocorre uma pressão um pouco maior nos joelhos

Meu Deus nessa mulher é enorme ...

HAHAHAHA, ninguém segura agente irmão

Opa sempre junto mano, a cara já sabemos né, eu ia admirar se ele então chegasse em mim e falasse, hey mano me ensina esse exercício que eu quero aprender como é e pra que serve, ai sim seria uma atitude legal, mas...

é isso ae, só acho mto caro e não vale o preço

Um cara chegou e mim e perguntou, que exercício que é esse, então eu respondi, esse é o mestre Levantamento Terra, então ele me perguntou pra que serve esse exercício, eu respondi é esse exercício que separa qm é Homem e quem é Moleque na academia.... e ficou aquele ar de dúvida nele, então ele se retirou e foi fazer sua puxada no pulley

O maior prazer será quando roubarmos todas as anilhas de 20kg na academia, fazer o levantamento terra, a barra não aquentar e entortar ! Ai sim vão saber do que somos capazes, e o dono da academia será obrigado a comprar barras olímpicas. A revolta dos ogros, nos aguardem barras e anilhas comuns, a hora de vocês está chegando...

Opa gostei do Ro OGRO drigo é nÓIS manolo. Quando ao defasamento eu sinto isso em braços e trapézio, não esta acompanhando o resto do corpo, mas vamos ver se os isoladores dão conta, muito provável que não, mas não custa tentar ! É complicado, mas são coisas que só o tempo vai dar jeito

A divisão está boa sim, só joga trapézio em A

Acompanhando amanda haha ótimos treinos

Compra outro irmão fala que é para dor, que está com p joelho dolorido e o dostinex é igual Dorflex, só que o dostinex é mais especifico

É isso ae Ogrão, Pokemon ? Me lembro quando ia na farmácia quase toda semana comprar aquelas bolinhas de 1 real com um pokemon dentro, ai eu beijava a moeda para não vir um pokemon que eu já tinha ASHUASUHASUHUHSAUHAS bons tempos Aproveita bastante ae com o filhão

Ae cara lembra daquela dica que vc me deu ? Para fazer um de-load e tal haha essa semana vai ser a semana de-load master kkkk

Respeito sua opinião, mas só não concordo quanto não existe suplementos melhor para essa finalidade do que o whey, mas é uma questão de opiniões diferentes, EU prefiro ao invés de gastar a grana com whey, mandar 500g de frango como meu suplemento, claro que alem da minha dieta

VOLTA A.F

Ótimo cara, meus parabéns e que continue assim, mas posso dar uma dica ? No lugar do whey optimum, compre 10kg de frango pegue alguma promoção ou algo assim e no lugar do whey, alem da sua dieta coma + 500g de frango já são 100g de proteína cara, claro isso se vc tiver tempo, ou coma ao acordar 250g, pós treino 250g já deixe preparado ou algo assim. Caso vc não tenha tempo, invista em albumina cara o cxb vai ser bem melhor, ai vc aumenta a ingestão durante o dia da albumina, 1kg custa 40 reais, compra 3kg e seja mais feliz do que comprar o whey, sempre tive curiosidade sobre essa creatina, quado vc mandar ela pra dentro da uma ideia aqui do que está achando

Eu penso assim, uma coisa é vc chegar na academia, não aquece e nem nada já vai para o supino, agacho ou terra e colocar carga máxima ai sim o risco de lesão é altíssimo, outra coisa é vc chegar aquecer os ombros, fazer 2 séries de aquecimento no supino, ou seja preparar os ligamentos para a pressão que está por vir. Outra coisa para o dono do tópico é fazer uma semana de um de-load hard, diminua 50% das cargas em todos os exercícios e faça os de aquecimento dos vídeos, assim vc dará descanso para os músculos, ligamentos, juntas e o SNC cara !

Força ae mano, uma fez eu li um artigo onde dizia que não era para se pregar em números em faze de Cutting, pois o Bf pode estar diminuindo, mas vc não está muita perdendo massa magra então é mais dificil de ver os números diminuindo.

Porra, o A.F faz falta mesmo, altas risadas kkkkk

3 dígitos AI SIM rumo aos 200kg

hahaha é isso aee

eu aqui me matando para conseguir 41 e o cara brincando na casa dos 45 kkkk foda

Po lev. terra [e mto legal cara, vc se sente mó ogrão, até pelo fato de poucas pessoas fazerem isso na academia ai os que não fazem ou não conhece ficam todos olhando ...