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LcsCoelho

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Tudo que LcsCoelho postou

  1. porque nao tomar carbo à noite? e com o que substituir no pos-treino?
  2. eu comprei um malto de açai com guarana, crente que o gosto era parecido com o do açai pq eu gosto muito! medonho doido, parece akeles pirulito de saquinho que agente bota na boca e o negocio fica estalando!! nao tumei a whey junto com a malto ainda, segunda vou ver que gosto fica.. a whey eh de baunilha.. axo que num vai ficar legal
  3. kra, vc disse que eh importada.. entao esses numeros ai sao a validade! d: dia m: mes a: ano aki no Brasil eh: dd/mm/aa fora, kd pais tem o seu, mas pelo que eu vi deve ser dos EUA la eh: mm/dd/aa entao a sua creatina vence dia 27/12/2010 se nao for o lote, pq 3 anos pra vencer parece muito ;D
  4. hehehe eh msm, se fosse contraindo e dps do treino eu ja tava com 31.. eu messo com ele levantado à 90 graus do torax, e com o ante braço tbm à 90 graus do biceps.. ganhei 1 cm, ahauhahuahha!
  5. graças a Deus chegou, se nao tivesse chegado eu ia no correio pra saber oq aconteceu.. tava ficando nervoso ja e os amigos nao dao tregua, ficavam tirando onda direto dizendo que eu tinha levado um calote.. hauhauhhuaha mas chegou, digasse de passagem que com tudo dentro, lacrado e com o mixer inteiro! vamo ver os resultado agora!!
  6. eu comprei um da designer de baunilha o gosto nao eh tao ruim, da pra tumar tranquilo, soh que eu nao misturo com malto, eu tomo um e dps o outro.. mais tem que ver o gosto da malto que vc comprou, misturar chocolate com açai e guarana, ou tangerina num deve sair muito bom nao ;D
  7. eu fiz um pedido de uma whey da designer, malto e hipercalorico da probiotica.. soh que o pagamento foi confirmado dia 1 desse mes e ainda nao chegou, la no rastreamento dos correios vem dizendo que ainda ta em sao paulo, "encaminhado" pra fortaleza.. será que deu alguma treta? o codigo eh esse: ec354087913br quem entender oq q significa akilo ali me ajuda ae! vlw
  8. eu tbm sou magao, 1,90 70 kg eu tava com 67 a um mes atras, foi soh corrigir a alimentaçao, fazer akela parada de tomar as 40g de proteina de manha e começar a treinar que ganhei 3 kg.. nao to tomando suplemento ainda pq eu fiz o pedido a bem um mes atras e ainda nao chegou e tbm esse mes que passou eu tava meio bagunçado com os treinos, eu espero que tumando fazendo tudo direitim eu engorde ate mais no mes! verao chegando, quero ter pelo menos uns 35 + ou - de braço xD
  9. O hipercalórico tem que ser tomado diariamente sim! Você pode tomar ele de manhã pra quebra o catabolismo, junto com o resto do café-da-manhã. Mas como você está usando albumina, eu acho que você poderia tomar ele antes dos treinos, nos dias de treino, e no horário que você tiver mais dificuldade de fazer uma boa refeição, nos dias de descanso! E tomando só com água tem menos gordura do que tomando com leite ou leite desnatado!
  10. Ah, blz, eu suspeitava mas achava que era outra coisa! ;D
  11. Tentando traduzir o que o portus falou: HC = carboidrato cardio = aerobico E o que é ppl?
  12. cara, seguinte: Se tu acha que a tua alimentação não esta tão ruim e quer realmente um suplemento bom e barato, eu te recomendo o Massa Whey HiperCaloric da série Millennium da Probiótica. Eu vou começar a tomar ele, um amigo meu que tem mais ou menos a msm altura que eu (1,90) e biotipo tumou e teve otimos resultados e me recomendou! E comer Carboidratos anoite (a não ser que faça algum exercício nesse horário) e/ou antes de durmir, transforma eles em gordura!
  13. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/08...refeicao-do-dia Sugestões de alimentos ricos em proteínas perfeitos para se consumir logo ao acordar: - Claras de ovo - Shakes proteícos (Whey Protein, Proteína da Soja, Albumina) - Meal-Replacers(Substitos de refeições - Myoplex, Met-RX, RX-Fuel, etc) - Queijo cottage - Peito de Frango http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/13...ude-novo-estudo DIFERENTES CORES E TIPOS O ovo de codorna é ainda mais rico em colesterol comparado com o de galinha. Em cada 50 gramas (o equivalente a cinco ovinhos) há 422 miligramas da substância. Mas não é só: também tem maior quantidade de fósforo, vitamina A e ferro do que seu concorrente. Mas perde no quesito vitamina A. Não há diferença nutricional relevante entre os ovos de granja e os chamados caipiras, que têm uma coloração mais amarelada. Isso se deve ao tipo de alimentação as galinhas caipiras são criadas soltas e comem o que encontram pela frente, incluindo vegetais mais coloridos, enquanto as de granja se alimentam apenas de ração. A cor da casca indica apenas a cor da galinha. As brancas põem ovos brancos, as vermelhas põem ovos vermelhos. Simples assim. O ovo de codorna não deve ter mais proteinas do que o de galinha, e é isso umas das coisas que importa para te tirar do estado catabolico, pela manhã.
  14. eh isso que o inshideru falou! eu ja fiz musculação 3x na vida, a primeira vez por 3 meses, e nao vi nenhum resultado muito provavelmente pela pessima alimentaçao que eu tinha, pela falta de pericia do instrutor que me botou pra malhar de segunda a sabado e por nao fazer exercicios ate a falha! o que mais ouço falar eh de que treinar 3x na semana eh o ideal pra quem quer crescer, pq se cresce quando esta descansando, coma no minimo 6x por dia, 3 exercicios para musculos grandes, 2 para pequenos e essas outras coisas mais que vc sempre ve aki no forum.. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/ esse artigo eh muito bom pra que eh iniciante como agente me incentivou muito e quanto ao endocrino, um amigo meu semi-raquitico ;D foi para um, ele receitou um hormonio de bode eu axo, o kra cresceu tanto pra cima quanto pros lado, ficou com uma estatura normal e um corpo legal..
  15. Ve no rotulo dos produtos as quantidades de proteina, carboidrato, gordura etc, essas coisas que mais importa pra quem treina! ai ve se juntando tudo da as quantidades minimas de cada nutriente (proteina 2g/kg, carbo 6g/kg), e umas 3000 kcal dependendo da sua atividade fisica.. mesmo que vc ganhe na loteria e possa comprar os suplementos mais caros do mundo, do q vc precisa mais eh de uma alimentaçao legal, pq suplemento eh pra suplementar, e nao completar, a dieta. entao foca na alimentaçao e dps se vc tiver grana compra um whey, pra mim que treino 3x na semana comprando um Whey Designer que custa 185 R$, ele durara 6 meses, ou seja uns 30 reais por mes! entao se vc comprar um mais barato, baixaria esse custo mensal pra muito menos!
  16. eu faço 2 pro positivo e 2 pro negativo.. vou começar a fazer isso ai, fazer o maximo pra no final do mes ja ter resultados! axo que todo mundo aki ou esta ou ja passou pelo tempo de colegio, entao imagina eu ir pras ferias franguinho, voltar frango e dps de uns 3 meses estar frangao!! ahuahuahuahuhauhaa
  17. ae demolidor, que onda eh essa de "cadencia 2-1-4"? eu faço repetiçoes de 12 em piramide decrescente, 12, 10, 8 e regulo um peso em que eu geralmente falhe na repetiçao certa..
  18. kra, oq eu ja ouvi falar dessa DNA eh que nada dela presta.. eu nunca usei, mas me falaram isso, entao fica a teu criterio comprar ou nao. Cada caso eh um caso, cada organismo eh unico, pode ser que preste no seu!
  19. se a whey eh de absorção rapida, com agua a velocidade deve ficar 100%, pq agua eh agua. E com leite deve atrasar um pouco a absorçao pq as proteinas do leite nao sao de absorçao rapida.. agora, se isso influencia ou nao na construçao muscular eu nao sei, eu gosto de tumar com leite pq tem mais proteinas!
  20. blz, vou ver oq eu posso fazer. tbm nao tava gostando muito nao, mas eu fiz com oq tinha aki em ksa ;D vou mudar isso por alguma outra carne que tiver por aki.. no mais, ta boa?
  21. ae, fiz uma dieta pra mim de vera agora! bem simples e facil de ser seguida.. 6:00 - Café-da-manhã 12 bolachas, 2 fatias de queijo coalho, 250 ml de leite integral, 30 g de farinha lactea. 9:00 - Lanche 1 ovo cozido, 5 biscoitos (dakeles recheados), 250 ml de leite integral, 30 g de farinha lactea. 12:00 - Almoço Quando eu arranjar um jeito de medir eu posto, simplesmente como tudo oq eu conseguir! 15:00 - Lanche 2 pães, 2 fatias de queijo coalho, 250 ml de leite integral, 30 g de farinha lactea. 18:00 - Pré-treino 2 pães, 2 hamburgueres, 200 ml de suco (dakeles de caixa, o natural deve ser melhor) 18:45 - Pré-treino 2 Hipercalórico 19:00 - Academia 20:00 - Whey + Malto 21:00 - Jantar O mesmo do almoço ta ai, nao me preocupei com gordura pq eu tenho muito pouco e meu instrutor me recomendou aumentar a minha gordura corporal de 5% pra 8% juntando as refeiçoes, sem contar com os suplementos, almoço e jantar, tem ai: 2233 kcal; 314,8 g de carboidrato; 92,5 g de proteinas e 78,7 g de gordura com o almoço e jantar deve chegar onde quero que eh pelo menos: 3000 kcal, 396 g de carboidrato, 132 g de proteina
  22. caramba, isso mudou minha vida!! adoro comer ovo, devia ser indenizado msm.. hauhahuah o bronco podia fixar um topico com isso ai na area de nutriçao ou fazer um artigo no blog, pq deve ter moh glr que nao sabe disso como eu.. vlw rodrigo
  23. ahuahauhaua minha mae ja tentou fazer isso comigo, eu sai do pc e deixei tudo aberto, o hipertrofia e uma loja virtual com uma porrada de albumina! ai ela, "meu filho tenha paciencia, tudo tem seu tempo, nao queira tumar isso pra ficar gigante logo etc etc.." ai eu me enxi de quexo e botei moral, ai pronto ela deixou, se calhar ainda vai ficar bancando huahauhhauhauhua diz a ela que whey vem do leite, que malto eh quase açucar mascavo, essas coisas pra ela ver que eh tudo natural que ela deixa!
  24. Entao ja é, vou sapecar uma designer de 2 kg logo, agora que caiu uma grana na minha mao eh melhor eu gastar com coisa boa ;D tumando nas medidas recomendadas, vai durar uns 6 meses!
  25. Posso começar a tomar suplementos apartir de quanto tempo de academia? Cara, ja poderia estar tomando Mas lembre-se de que suplementos servem pra SUPLEMENTAR sua alimentaçao, entao antes de comprar suplementos, vc deve montar primeiro uma dieta apropriada, se possivel com um nutricionista, pois os resultados seram bem melhores! Como devo tomar Whey e Malto? Juntos ou Separados? Se separados quanto tempo de intervalo tenho que esperar? Vc deve tomar os dois misturados, com agua, imediatamente apos do treino. E dps de mais ou menos 40 min fazer sua alimentaçao solida pós-treino. Qual a melhor marca e menos pior (barato e bom) de Whey, Malto e Albumina? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2 ai tem dizendo as melhores whey importadas e nacionais. O malto eu axo que eh tudo a msm coisa soh carboidrato. Mas o melhor custa/beneficio disso tudo ai eu nao sei, vai ter que esperar o bronco responder! Albumina eh bom? Eu faço academia de tarde por tanto eh melhor tomar albumina antes de dormir ou quando acordar? E BCAA é bom? E pra que serve? Prefiro nao opinar! Melhor esperar o bronco ai. ;D Espero que tenha ajudado ae!!
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