LcsCoelho

qual o site que tu ve o preço disso ai la fora?

a Whey pode tomar, o GH nas sei pois nao conheço.. mas por ser um treino predominantemente aerobico eu axo que vc nao vai ganhar muita massa nao! msm tomando whey, oq ela pode fazer eh evitar o catabolismo e pode ser, dependendo do treino, que ajuda a ganhar alguma massa, mas nada comparado ao treino com peso.. definiçao concerteza vc vai ganhar!

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...mance_Nutrition esse Serious Performance eh o msm serious mass? pq eu nunca mais axei ele.. qual a dose que vcs tomavam, dividido em quantas vezes ou de uma vez soh e quando vcs ganharam em quanto tempo soh preu ter uma estimativa!

aki em fortaleza tem vendendo no iguatemi, dentro duma vitrine interna da loja, mas ta nem escondido nao, quem entrar na loja ve.. foda que soh tem da suplemento e uma importada la que eh 88 conto, 250g!

essa da cerveja foi boa!! hauhuhahaha bom axo que vou mudar de pau pra cacete.. vou ver se compro um NO2, soh to com umas duvidas.. 1) sera que tem algum problema deu tumar, pq eu vi no rotulo do nox 3 da Universal nutrition: "Não use em caso de gravidez ou amamentação. Não use em caso de diabetes ou predisposição à diabetes." mas soh vi isso no dele, nos outros nao falava isso.. e meu avo tinha diabetes, entao quer dizer que eu vou pro saco se eu tomar? 2)tem que tomar soh nos dias de treino ou tem que ser todo dia? pq o da universal vem dizendo, tome 6 tabs ao dia (eita que essa ai enfiou a faca e rodou) e o NO XPLODE da probiotica vem dizendo 3 tabs, proximo ao treino.. ai eu fiquei meio confuso com isso ai! 3)eu to tumando whey + malto, meu hipercalorico acabou de acabar e eu to comendo direito (primeiro mes engordei 5 kg, segundo e terceiro nao comi direito e perdi um kg, mas ja resolvi isso) soh que ainda sou magro (1,90 72kg), vou pra academia a exatos 3 meses soh, entao eh muito cedo preu tumar isso ou eh aconselhavel pra ajudar a ganhar massa, ja que eu tenho dificuldade? eu ja vi as resposta pra segunda pergunta em algum lugar por aki, soh que eu me esqueci de como eh e perdi o topico xD

eu lembro da whey da designer que eu comprei aki, eu ja sabia que tinha dosador pq ja tumava hipercalorico.. soh que eu tava com pressa, e com a colher eu nao axava, enfiei a mao todinha pra ver se axava e ainda foi dificil oO ahuhuhahauhahuahahuaha

eu vou começar a tomar creatina tbm, uma da suplemento eu axo, pq eu sou um filho da mae de um adolescente liso e magro que quer ganhar massa! mas espera o proximo ano, carro, trabalho e todas essas coisas caoticas!! bom quero saber se tem algum problema eu tomar creatina e beber bebidas alcolicas.. pq tipo, cerveja faz o cara urinar pra caralho! e onde eh que eu arranjo uma maldita receita pra manipular isso? fui numa farmacia aki no shopping e a mulher la disse que manipulava, soh que apresentando receita medica, com concentraçao etc etc, pra saber o preço e tal!

Nao faz diferença no treino tanto faz tumar antes ou dps, a creatina que voce vai usar akele dia eh akela que vc tumou no dia anterior, mas teoricamente o corpo absorve mais apos o treino por conta da "janela" entao seria aconselhavel tumar dps do treino!

nao tem problema nenhum, eu tomo com leite integral justamente por alem de ter mais proteinas, ainda ajuda a aumentar o percentual de gordura (o meu eh de 5,801%) o desnatado eh soh pra quem ja tem um corpo legal e nao quer perder definiçao!

o unico jeito de resolver isso eh fazendo as coisas com o braço esquerdo, escrever, comer, essas coisas! hauha brincadeira, eh normal acontecer isso, principalmente em exercicios com barra e halteres, pois nao sao guiados.. com o tempo, vc vai conseguir fazer o movimento correto! Primeiro de tudo, como ta a sua alimentaçao? tem no MINIMO 2g de proteina por kg corporal? 6g de carbo por kilo corporal? 6 vezes ao dia, com intervalos de 3 hrs entre elas? tudo isso influencia no seu ganho de massa muscular, dps disso descanso e por ultimo suplementos.. entao nao adianta se empanturrar de suplementos sem uma alimentaçao. eu tenho 1,90 72kg no meu primeiro mes de musculação, sem tumar suplementos, soh me alimentando corretamente ganhei 3kg e agora no meu segundo mes, soh ganhei 2 kg, msm tumando suplemento, o problema foi que nesse mes eu nao me alimentei direito, entao cria um topico na area de nutriçao pragente dar uma olhada nela tomo 2 dose de GF1 da Integralmedica (aquele que foi proibido) + 3 comp de NO2 tbm da integral + Hipercalórico AGE Mass Gainers 4400 antes do treino.... e após tomo 3 comp de NO2, o mesmo AGE + Pro Whey Millenium... (Toma soh whey com um carbohidrato de alto IG, como malto ou dextrose, deixa essa dose de hipercalorico pra tomar entre refeiçoes, como entre o almoço e o lanche da tarde) antes de dormir tomo o Pro Whey só.... comprei pela net um total protein pra adicionar tbm.... no pós e na dose da noite... (vc tem que saber usar o tempo de abosrçao das proteinas, dps do treino vc precisa de uma proteina de rapida absorçao como a whey, entao tomando hipercalorico junto com a whey, vc nao estara otimizando esse tempo.. e tomando whey antes de dormir soh vai estar gastando dinheiro, pois ela sera absorvida rapidamente e nao suprira a necessidade do organismo durante a noite, entao seria muito melhor uma albumina antes de dormir, mais barata e mais funcional devido o horario)

num sei se eh uma boa tumar aveia antes do treino nao, se eu nao me engano essa refeiçao tem que ser pobre em fibras.. mas dps eh recomendavel!

e vale ressaltar que o teu organismo pode ter uma intolerancia, msm com a dosagem recomendada, a creatina causando diarreia e essas coisas ai que a glr fala.. entao vc pode diminuir a dose, nao bastando tem que procurar outra coisa pq creatina nao eh pra vc cara! xD

10:30 - 1 e meio scops whey + 100gr aveia (5 colheres de sopa) + 300ml leite (se vc tem grana pra bancar whey de manha, tudo bem, mas era melhor uma albumina pq alem de ser mais barata, tem absorção mais lenta servindo pra um longo periodo de tempo) 11:00 - 1 sandes de atum /queijo fresco 13:00 - Almoço: HC (arroz, massa, batata cozida...) + Proteína (frango, peru, salmão ...). Nada de fritos , as vezes lá como lquando vou ao restaurante , mas muito pouco. 14:30 -1 sandes de atum 16:00 - 1 sandes de fiambre de peru 17:00- treino ate as 19:30 (ta treinando demais, tenta baixar o tempo de treino e aumentar a intensidade que vc, talvez, tenha resultados melhor) Logo após o treino - maezena ou 2 paes brancos dps a Whey (toma a whey imediatamente dps do treino [se puder, leva pra academia], junto com um carbo de alto IG) 20:30 – Jantar: Igual ao Almoço – Antes de deitar - uma sandes ou com queijo fresco ou fiambre de peru , + 30 gramas de amendoins no mais, na minha opniao, ta tudo correto.. mas o bronco ou o portus podem te dar dicas mais especificas pra ganhar massa

ta bem melhor, se vc tiver grana pra bancar whey ta blz.. se for liso igual a mim xD, seria melhor albumina ou ovos cozidos (soh a clara) no mais, ta tudo certo

nao to dizendo pra vc parar, to dizendo que quando vc for montar a sua dieta, vc esquece suplemento, dps que fizer a dieta completa (com tudo que vc precisa), vc encaixa os suplementos nela, sem substituir nada. ex: vc tem 48kg, 96g de proteinas diarias, entao vc come essas 96g de comida normal, e usa o suplemento pra suplementar isso ai.. nao conte com a whey pra alcançar as 96g, pense nela como algo alem disso!! eu recomendo que vc use suplementos, mas usados como substituto de refeiçao sera dinheiro jogado fora entendeu?

kra, esquece suplemento, faz a tua dieta direito, alcança os niveis minimos indicados de cada nutriente (2g de proteina/kg, como ja foi dito, e 6g de carboidratos/kg), tendo alcançado isso, ai sim vc usa os suplementos! suplementos sao para SUPLEMENTAR e nao COMPLEMENTAR a sua dieta.. o hipercalorico vc toma entre uma refeiçao e outra, sem substituir nenhuma refeiçao por ele! no começo vc nao vai sentir vontade de comer, mas faz uma força e come um pouco, garanto que dps de um tempo, quando chegar a hr vc vai sentir fome!

a opçao 1 concerteza esta mais certa! o cafe da opçao 2 soh tem carboidratos, e oq vc mais precisa pelo manha eh de proteinas pra quebrar o catabolismo da noite. eh recomendavel comer 30-40g de proteina no cafe da manha, entao ve nas informaçoes nutricionais ai, e tenta aumentar a quantidade de alguma coisa pra chegar la, ou manter, se ja estiver nesse nivel de proteina.

eu tenho 1,90 e pesava 67 kg tbm, treinava de manha, de 7 as 8 e no primeiro mes não usava suplementos. Comia basicamente isso: 6:00 - Café-da-manha 2 pães 2 fatias de queijo 500 ml de leite 60 g de farinha lactea 1 ovo cozido 9:00 - Lanche 2 pães 2 fatias de queijo 250 ml de leite 30 g de aveia 12:00 - Almoço Arroz, Carne (de preferencia branca se tiver problemas com gordura), macarrao, saladas 15:00 - Lanche 12 bolachas 2 fatias de queijo 250 ml de leite 30 g de aveia 18:00 - Jantar o mesmo do almoço 21:00 - Lanche 2 pães 2 fatias de queijo 250 ml de leite 30 g de aveia Variava alguma coisa, as vezes faltava alguma coisa e eu substituia, basta olhar na tabela nutricional que qualquer produto tem.. No primeiro mes engordei 3 kg, e vou fazer 2 meses agora dia 10, comecei a suplementar semana passada, to com 72 kg! eu sei que vc não vai suplementar agora, mas eu te dou logo uma dica do que fazer: essencial, uma whey + malto dps do treino e um multivitaminico na primeira refeiçao do dia. se quiser usar um hipercalorico, toma ele entre o almoço e o lanche da tarde, ou entre alguma refeiçao ao teu gosto, soh NÃO SUBSTITUA a refeiçao por ele! e procura comer entre 30 e 40 gramas de proteina, na primeira refeição do dia e antes do treino, esse cafe da manha tem umas 38g!

mas tumado dps do treino, ou se a pessoa fizer alguma atividade, nao tem problema! entao pq nao tumar anoite no pos-treino?

kra, depende do que vc quer.. pelo que eu vi ali, ele parece ser um energetico, anticatabolico ou um acelerador de metabolismo pra emagrecer! se vc quer ganhar massa muscular, o essencial eh uma boa alimentaçao, dps disso uma suplementaçao

se nao me engano o tempo recomendado pra se tumar, eh de 2 meses.. dps para 1 mes pra dar um descanço pros rins lembre-se de tumar bastante agua, pra evitar cãimbras e desidratação se o suplemento vitaminico que vc ta falando eh um multivitaminico, eh totalmente util ;D ajuda na recuperaçao muscular e no bom funcionamento do corpo, especialmente se vc estiver com deficit de alguma vitamina ou mineral, oq geralmente acontece em praticantes de esportes!

eu tenho muito nas costas, mais foi por crescimento pra cima, nao pros lados! xD no mais, ngm vai ficar analisando minha bunda pra saber se tenho ou nao, entao pronto.. espero nao ter, eu quero uns 35 ~ 37 de braço, talvez nem apareça!!

eu dei uma procurada mais nao encontrei sobre multivitamínicos.. Eu vou comprar um multivitaminico amanha, soh queria saber se alguem conhece o suplemento Century (nao eh Centrum)? e se da pra confiar? e que hrs eu tomo, eu treino de 8:00 as 9:00!

ainda bem que a unica coisa de soja que eu como eh o estabilizante da whey, o resto nunca gostei de nada.. soh da carne da esfiha do habbib's, mas eu sempre prefiro a de queijo pq tem mais proteina