lucas-25

Olá... tenho 25 anos, 1,86m e 69kg e gostaria mto de ajuda !!! São várias dúvidas... agradeço qualquer colaboração !!! começei a treinar a menos de 1 mês... visando hipertrofia... atualmente treinava de seg a sex... mais depois de ler os artigos do site vou passar a treinar seg, qua e sex... Por instrução do professor da academia... começei treinando... treino A e B... c/ 1 exercício por musculo (+ ou -)... depois de uns 20 dias... meu prof. me falou que eu teria que mudar p/ o seguinte treino: Treino A: 10 min de caminhada na esteira Supino reto (barra) 3X10 Supino inclinado (maquina) 3X10 Cadeira Extensora 4X12 Leg Press 45º 4X12 Maq Adutora 4X12 Elevação lateral (alteres) 3x10 Desenvolvimento por trás c/barra 3X10 Rosca francesa (c/alteres) 3X10 Pulley (polia) 3X10 Encolhimento ombros (polia) 3x10 Abdominais (aparelhos simples c/ colchonete) 3X 25 a 30 _____________________________________________________ Treino B 10 min de caminhada na esteira Maquina Dorsal (puxando frente) 3X10 Remada sentado (maquina) 3X10 Cadeira Flexora 3X12 Mesa Flexora 3X12 Maquina gêmeos sentado 3X10 Flexão Plantar em pé 3X10 Rosca concetrada 3x10 Rosca direta (c/alteres) 3X10 Crucifixo invertido c/alteres 3X10 Abdominais (aparelhos simples c/ colchonete) 3X 25 a 30 Sempre nessa sequencia.... o problema é que meu braço esquerdo faz movimentos c/ menor força que o direito... ai sinto dificuldades de fazer os exercícios... principalmente c/ barras.... isso fica aparente nos exercícios de triceps.... em especial na rosca francesa... o peso que faço c/ o braço direito é bem facil... ja o mesmo peso c/ o esquerdo... é mto foda... nas barras então... meu supino reto... eu fico meio desequilibrando pra subir e descer... o lado direito sobe mais facil que o esquerdo... creio que esse problema ocorre... de tanto escovar os dentes.... entre outras coisas... + c/ o braço direito... Alguém ja passou por isso e tem algum método pra resolver??? ...Outra dúvida Será que este treino é adequado pra hipertrofia?? eu fazendo 1 semana direto... juntamente c/ trabalhando e facul... tá me deixando morto... mais acho que está começando a dar resultado... acho que vai melhorar intercalando um dia de folga c/ um dia de treino... ah... tomo 2 dose de GF1 da Integralmedica (aquele que foi proibido) + 3 comp de NO2 tbm da integral + Hipercalórico AGE Mass Gainers 4400 antes do treino.... e após tomo 3 comp de NO2, o mesmo AGE + Pro Whey Millenium... (ainda tô sem grana pra comprar a designer.... ) antes de dormir tomo o Pro Whey só.... comprei pela net um total protein pra adicionar tbm.... no pós e na dose da noite.... OBS: tomei uma deca durabolin 50mg faz 1 semana... e pretendo tomar outras 2 doses... mais em intervalos de 2 semanas.... pois são mais seguros... não quero ter problemas c/ isso... não busco ficar bombadão... apenas ganhar mais massa... minhas costelas são aparentes e tal... Pretendo ganhar uns 10kg chegando aos 80kg... bom pra minha altura (1,86)... sei que não será td em massa magra... mais queria grande parte... Bom galera... por favor opinem !!!