arcusnak
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fala galera ! Treino de Hoje Terra 2x5 32--32 Pull ups 3x5 BW continuei para ver se executava com facilidade Remada Curvada 5x5 12--12 Encolhimento 3x8 20--20 mantive Chin ups 3x8 BW deu 8 8 6 Rosca Martelo 3x8 14--14 Puxada fechada 7x10 30 total bem leve ! bom resumão foi isso senti bem as dorsais abraços bom é isso abraços !
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ahuahhauhauha fiquei uma semana sem relata só to de volta! vlw meninooo XD Treino Supino Reto 5x5 22--22 Supino Inclinado 4x6 16--16 Crucifixo Reto 3x8 10--10 Militar 5x5 10--10 Supino Fechado 3x5 17--17 Paralelas 2x8 +2x4 bw+1kg Push ups 3x10 BW to só o caco agora toma o pós e almoçar abraços
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Treino de pernas hoje me arregaço ! Agachamento 5x5 25--25 Afundo 5x5 5--5 Stiff 3x5 22--22 Abdução 3x8 60 total Panturrilhas Sentado 3x15 50 total Panturrilhas no Leg 3x15 80 total Tibial anterior 3x15 60 total meu pós treino foi 2 sccop de carnivor e 1/2 capsula de multivitaminico, bom é isso abraços !
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Pessoal to treinando só esqueço de relatar ^ ^ Treino de ontem Supino Reto 5x5 20--20 Supino Inclinado 4x6 14--14 Crucifixo reto 3x8 10--10 Militar 5x5 8--8 Supino fechado 3x5 15--15 Parelelas 3x8 BW Sucess! Treino de Hoje Terra 3x5 30--30 Pull ups 3x5 BW me moeu!! Remada Curvada 5x5 10--10 Encolhimento 3x8 20--20 Chin ups 3x8 BW Rosca Martelo 3x8 12--12 bom é isso abraços !
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AHAUHAHHUHAUH gvt é para os fortes !
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caracas com bf la em baixo xD relato de terça, ontem não fui treinar, treino de costas e tríceps Terra 3x5 40/40 senti pesado Barra fixa 4x5 BW Remada Curvada 5x5 15/15 Pull Down 3x10 40 total Encolhimento 3x10 20/20 Tríceps Corda 3x10 30 total Coice Unilateral 3x10 3/3 Paralelas 3x8 BW tomei meu pós treino e cama, minha costas estão doendo pacas! abraços
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esse leg ta monstro carguinhas TOP!
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nois xD treino ontem de Peito/Biceps rapido o foda que nao senti nada no treino :/ Treino: Supino Reto 5x5 20/20 Supino Inclinado 4x6 15/15 Supino Declinado 3x8 15/15 Crossover 3x10 15/15 + 5 flexões BW Rosca direta 3x6 10/10 Rosca martelo 3x6 16/16 Chin ups 3x8 BW Treino de peito sempre dou uma cagada mias deboa prox treino eu arregaço !! Abraços!
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treino planetinha treinooooooooooooooooo !
