vitorsa2

no...

tenha muiiiiiiiiita paciencia rsrs

torcendo pelo jay... e nossos brasileiros correa... anne de freitas entre outros hehehe

abs trincado = dieta regrada

geralmente não concordo muito com ele mas dessa vez.... rsrsrsrs rsrsrsrs só uma dica pro rapaz q ta sendo zoado... peixe de qualidade tilapia e salmão... são os unicos que ACRESCENTO a minha dieta...

quando vem ao rio?

pelo visto vc n entendeu a diferença de carbos a noite e antes de dormir... leandro twin? rsrsr prefiro guardar minha opinião sobre ele para eu mesmo... rsrsrs até amanha... fui

ja ta melhorando rsrsrs

se fosse homem ia ta todo mundo falando pra pesquisar rsrsrsrs vcs são foda rsrsrs

aham... ja teve seus 5 segundos de fama... feijão antes de dormir? eu ri alto rsrsrsrs

http://www.hipertrofia.org/forum rsrsrs nesse ai tem rs

rsrsrs... geralmente sou grosso mas vou ser legal com vc... pesquise... rsrsrs

depende... calcule quanto precisa de proteina... eu como 30 ovos por dia... fora o frango, peixe e whey e tals

eu concentro mais no pós... isso eu... e comigo da certo... ja calculou quanto de proteina vc precisa? quanto de carbos? de gorduras?

eu colocaria no minimo 9 rsrsrs

precisa de mais fontes de proteinas... ovos, frango, peixe etc...

1 ovo é pouco... rsrs e eu n curto ovos inteiros não... somente a clara... mas com o tempo vc vai acertando

eu não curti... eu mudaria muita coisa.... começaria comprando uma balança para saber o peso dos alimentos... tiraria o feijão e por ai vai... e qual seu objetivo?

feijão? pqp... serio mesmo seu pré ta até bom dependendo do seu objetivo... para vc ter ideia meu pré é 150 gr de batata doce +150gr de frango ou coloco arroz no lugar da batata... não coloque feijão... n há necessidade... a mãe dele deve falar filinho come feijão e bla bla bla...

rsrsrsrs

claro que se calcular a porção de lasanha vai ser muito menor... fato... sem contar q a carne vermelha que tem seus prós e contras...

eu descordo... vcs que falam tanto em calorias vão dizer que uma lasanha dessas tem as mesmas calorias de 150 gramas de batata doce e 150 gramas de frango? sem contar os conservantes e molhos que tem na lasanha... quer ficar gordinho coma lasanha... quer musculos coma algo com mais qualidade... EU PENSO ASSIM FAÇO ASSIM E DA CERTO...

concordo

vão te criticar pq algumas pessoas aki defendem esse tipo de dieta... o que eu acho muita estupidez... mas blz

força brother... esse é o pessamento...