vitorsa2

Rapaz eu entendo o que vc ta falando... mas tem gente que faz essa dieta e acha que é perfeita ai digo que descordo pronto... fudeu... rsrsr todo mundo me atacando dizendo que to todo errado e bla bla bla... pow vou pensar sobre o relato... se for para eu me stressar nem vou fazer pq ja fico em um nivel de stress muito alto rs

Terá os tres F? rsrsrs ou vai tirar foto na frente do espelho fazendo pose para por no face? rsrsrs

ooooo eu to... relata ai... esse fórum é assim mesmo se fosse algo inutil ia ta cheio de gente mas vou acompanhar relata ai... abç

pow eu n ganho pra isso faço pq amo mesmo esse esporte rsrsrs kra como vc disse realmente descordo dessa dieta e tals... mas quando digo q descordo parece que sou um monstro aqui... pqp... rsrsr e por isso mesmo que falei a respeito de ter uma parte avançada... eu to me preparando para voltar ao palco ano que vem pensei em colocar um relato aqui com dietas e treinos e tals mas fico pensando será que vale a pena? vou colocar la e vai vir um monte de carinhas q n sacam nada querendo criticar e não vão ajudar em nada... algumas coisas que quero opinião de alguem pergunto por mp para n ter exatamente isso um monte de gente falando merda...

Mas o que ele diz não apenas para mudar as cargas e sim o metodo de piramide para drop set e tals... eu ja prefiro manter o mesmo treino até "estagnar" mesmo... vc muda de quanto em quanto tempo seu treino? costuma sempre subir as cargas? quanto ao bf passou de 10% para alguem que pretende competir para mim já está alto... no caso dos naturais não sei te dizer... rsrsrs mas acredito que se for natural e conseguir manter um bf até 10% com um volume legal ja fica bom...

eu n levantei desabafei pq vi que ficou esquecido enquanto outras coisas inuteis tem toda hora gente postando por isso desabafei aqui... ja falando do artigo eu descordo com essa parte: Ex só para peito, digamos que você faça peito 2x por semana. Segunda e Quinta. Segunda você pode treinar FORÇA com método de pirâmide. A pirâmide pode ser usada tanto pra força, hipertrofia ou resistência, o que muda entre os 3 é a intensidade, tempo de descanso basicamente. Força você normalmente tem de 3-5 Reps, e tempo de descanso alto, entre 3 minutos. Quando falamos de 5 reps, seriam um peso que você apenas consegue fazer 5, dai é o que chamamos de 5RM (5 repetições máximas.) Resistência, 15-20 reps, hipertrofia 8-12. Os intervalos mudam sendo resistência intervalos de 30-60seg, e hipertrofia de 1 a 2 min. Se você treina segunda peito/força com método piramide, você vai usar exemplo no supino séries de 5-3-1-2-5 (5 séries.) / Você pode na quinta usar resistência no supino com dropset (ou seja voce mudou o método e o tipo de treino.) com 4 séries de 15-20 com dropset no final a cada 5 reps. Prefiro manter o treinamento pelo menos por um mes e mudar e manter o mesmo por mais um mes... e não mudar na mesma semana... Uma coisa que concordo em muitoooooo é o off pq deixar subir o BF no off? pq não crescer com qualidade sempre? ao meu ver é possivel crescer com qualidade volumizar sem ficar com o bf la em cima... e por experiencia própria para voltar ao BF baixo é muitoooo mais dificil depois de deixar ele subir... e por ai vai... enfim eim... agora vamos ver se o tópico não morre...

kra é só vc parar para ver o forum tem um monteeeee de gente q n saca nada querendo dar dicas... vc acha isso legal? parecem o instrutor da minha academia que diz saber muito e insiste que catabolismo não existe... rsrsrsrs como disse são poucos aqui que da para parar e realmente conversar e aprender algo... por isso que digo novamente deveria haver uma área avançada isolada desses tipos... mas blz se vc acha legal isso seja feliz

não tem briga... pelo menos não de minha parte

kra em certo ponto sim... pq eu vejo aqui como um forum de musculação ai entro e tem um monte de nego falando coisas nada a v com musculação e o pior de tudo os tópicos ficam cheio de gente discutindo... ai tem um desse aqui falando realmente sobre musculação e cade o pessoal para discutir as idéias? não tem... sinceramente deveria ter uma area de usuários avançados onde n tivesse essas coisas e realmente se falsse do esporte... não não não... a consultoria que ele me prestou n teve nada haver com treino ja te adiando logo... kra pode até ter tópicos discutindo e tals mas cade o povo realmente discutindo sobre o assunto? e me aponte 10 aqui do forum pelo menos 10 que realmente entendem estão presente sempre e que vc pode dizer q da para ter uma discução saudavel com eles me mostra pelo menos 10...

vcs são engraçados... se fosse um texto falando que vc pode comer de tudo na sua dieta que vai ter o mesmo resultado iam todos concordar... se fosse um texto falando que em off vc pode ir a 50% de BF vcs iam concordar... vcs são um bando de acomodados isso sim... eu concordo em praticamente tudo do texto... e tenho certeza que o ugo não escreveu isso baseado no achismo como muitos aki

o problema é que a midia do Brasil é escrota composta por gordos sedentários que não sabem nada sobre nosso esporte ou nosso estilo de vida... enquanto isso n mudar continuaremos a viver esse tipo de coisa... anvisa... globo etc... tem gente velha gorda e que vive no passado no comando...

eu ri dinovo rsrsrs

tb quero saber pq então minha dieta ta toda zoada... rsrsrs explica ai pq é um lixo total....

acho que a maioria desse forum meu amigo...

kra será que vc n entendeu errado não? rsrsrs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri...

Nunca ninguem veio até mim me explicar sobre minhas dietas etc etc etc... por isso que sua diesta esta zoada e vai continuar no que depender de mim... se n faz questão de minha opinião para mim é indiferente... se quer algo corra atras pesquise ou pague para alguem que entende fazer... por isso a maioria aqui nunca será... Falo mal para ver se mancão tomam vergonha na cara e aprendam mais... quer tirar duvidas? me pague uma consultoria é assim que funciona fora isso vou continuar falando que está ruim quando estiver ruim... se n aceita e quer continuar é problema seu... são poucos aqui que eu vi que sabem algo enfim... como ja disse aqui antes n discuto com quem n tem coragem nem ao menos de por a própria foto no perfil...

Deu até vontade de comprar com sua farmaceutica... rs

descculpa mas como ja te disse um cara q n tem coragem de colocar a própria foto ai do lado n merece minhas palavras... treine aprenda cresça e coloca uma foto sua ai com um shape descente fora isso n discuto com vc... grato óooooooooooo obrigado por pesquisar mas n vou ler da mesma forma que existe váaaaarios artigos falando que se deve comer de 3 em 3 horas e de caras que realmente sei que vivem isso e só mais uma coisa não vou pesquisar nenhum artigo para vc ler se quiser pesquise vc... enquanto aos que vc postou eu nem abri n vou perder meu tempo... quando vc passar a viver na prática ou quiser realmente mudar seu estilo de vida de gordo sedentário a gente conversa... fora isso sem mais ja disse

parei de ler quando vi que é uma farmaceutica - A farmacêutica, Dra Tatiany Faria

não vou discutir com vc sobre alimentação de 3 em 3 horas... COMO DISSE E VOU REPETIR SÓ LAMENTO POR VC... não discuto e n tiro duvida de ninguem com foto fake nesse forum... abç

se foi essa sua conclusão repito... SÓ LAMENTO POR VC...

tirou sua conclusão? se não só lamento por vc...

só sei de uma coisa... toooooooodos os bb que conheço profissionais ou não comem de 3 em 3 horas tire suas conclusões