vitorsa2

jejummmmm jejummmmmmmmmmmmmmmmm ai o cara pergunta se pode fazer aej depois de comer? pqp rsrs

4% e quanto de braço? rsrsrs

e não esquece da coca cola... rs

coloca no forno com os vegetais por cima... vou postar uma foto para vc ver depois... uso o óleo pam para não agarrar fica muito bom... ontem mesmo fiz uma coloquei rodelas de tomate por cima e azeitonas ficou muito bom...

rsrsrs isso pq vc nunca passou por senama de competição ai sim vc viria o que é ficar estressado. rsrs

foto de hj n vale ja que saiu de uma gripe... se recupere ai venha com as fotos...

mole... rs

eu sempre vou de boldo...

pizza de ovo ingredientes 6 claras 3 gemas 1 colher (chá) de alho picado 1 colher (sopa) de cebola picadinha 200 g de legumes, frutas ou verduras picadas de sua preferência 100 g de muçarela ralada orégano a gosto modo de preparo 1°- Numa tigela coloque 6 claras, 3 gemas, 1 colher (chá) de alho picado e 1 colher (sopa) de cebola picadinha e bata bem até formar uma mistura fofa. 2°- Transfira a mistura para uma assadeira (21 cm de diâmetros) untada com óleo de coco e salpique 200 g de legumes, frutas ou verduras picadas de sua preferência, 100 g de muçarela ralada e orégano a gosto e leve ao forno médio pré-aquecido a 180°C por +/- 20 minutos ou até dourar. Sirva em seguida. FICA MUITO BOM

falta de pesquisa

este tópico sera apagado em alguns instantes... rs

0 rssrrs

acho ruim

ph? nenhum dos dois

olimpia*

não falei de vc mr olipmia relaxa

genética? sei

sei... sei... a menina tem corpo de panicat sem dieta e com pouco tempo de treino... interessante... ela podia se inscrever no mr olimpia logo que ja é medalha certa para o Brasil...

eu morro de rir aqui tem hora rsrs

Obrigado

Categorias diferentes meu amigo... como te disse a regra e essa q postei... estamos falando da physic e não fitness Abc... Sim

Da... eu vou para Mans ano q vem e não vou usar gh. .. não tem limite de idade pelo q sei...

Sim... o shape é o que conta... vc pode ta com 100kg e competi com um cara de 80kg e 1.76m de altura que se ele estiver com o shape melhor o peso dele n serve de nada...

onde vc viu isso? me mostre a federação que adotou isso por favor pois as regras que conheço e são adotadas pela ifbb são: - Volume e definição muscular moderados. Os atletas deverão ser visualizados com o ênfase em um físico "Saudável, normal, atlético“. Músculos firmes e baixo % de gordura. A proporcionalidade entre tronco e membros inferiores deve seguir o shape em forma de “V”. Até 175 cm - Acima de 175 cm Apuração das notas será realizada da seguinte maneira: - Nota da prévia descartada. - Nota do físico multiplicada por 2 Total da nota do atleta: nota do físico Atleta vencedor aquele que obtiver a menor nota Bermudão Deverão ser de cor livre, limpa e o número de competição deverá ser fixado na parte frontal esquerda. Anomalias Ginecomastia, deformidade muscular e assimetria severa acarretará perda de pontos ao atleta Tatuagens e pintura As tatuagens não são proibidas. É de inteira responsabilidade se o desenho dificultar a visualização e análise do físico do atleta pelos árbitros. As únicas tintas permitidas em qualquer competição IFBB são (Protan e Jantana). Atleta com outro tipo de tinta ou pasta será desclassificado. SEMMM PESAGEMMMMMM... ESTOU NO AGUARDO POR ESSA FEDERAÇÃO QUE VC DISSE QUE TEM PESAGEM...

Não tem divisão por peso... somente altura... se não me angano até 1,75 e acima de 1,75 posso estar errado quanto a altura mas para vc ter uma base é isso não tem pesagem e sim medição de altura...