IagoCoelho

valeu =F

Galera, to com uma dieta boa e tals... A 5 meses eu tinha 123 quilos, to com 85... mas BF ta em 14 % e queria dar uma diminuída. Encomendei meu oxyelite pro hoje... mas queria tirar uma duvida... 1º - Tenho que tomar as capsulas no desjejum em estomago vazio... No caso, eu malho assim que acordo. Teria que esperar 30m, comer, esperar mais uns 30m, pra depois ir malhar? Ou vale mais ir em jejum só com o termo no estomago? 2º - Eu li que a outra caps (6~8 horas depois) tem que ser tomada de estomago vazio... mas quanto tempo? E quanto tempo depois posso me alimentar? Porque tenho faculdade. Desde já, obrigado.

Concordo com o que os 3 falaram <: Eu postei só porque achei e queria saber se meu pensamento estava errado >.<" Esses testes normalmente são feitos com pessoas normais ou sedentarias +1 isso que é foda '-'

Faz o seguinte mano... cata um pré-treino... No shotgun. Ele te da disposição, daí pode treinar bem mais pesado... E, além disso, ele tem termogênico e promete ajudar na construção muscular. Nunca vi reclamarem dele. No teu caso, isso que eu usaria =D

Alimentos com bastante açúcar não são mais os vilões do diabetes. Uma recente pesquisa realizada pela Escola de Saúde Pública da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, indicou que a carne vermelha também pode ter relação com essa doença. Depois de acompanhar mais de 200 mil pessoas por uma média de 20 anos, os cientistas concluíram que comer 100 gramas de carne vermelha por dia, o equivalente a um bife, oferece um risco 19% maior de desenvolver diabete do tipo 2. Os cientistas apontam a presença de ferro do tipo heme para explicar o perigo representado pelo consumo de carne vermelha. Doses elevadas do mineral causam resistência à insulina. Também foi apontada a alta concentração de gordura saturada encontrada nos bifes. Os resultados ainda não são conclusivos, mas diminuir o consumo de carne vermelha pode ser uma boa pedida. Que tal substituir por peixes magros e misturas de cereais integrais com leguminosas, como arroz e feijão? Fonte: Abril Saúde ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Comentario? To fudido.

ahm... saquei... mas toma depois do treino mesmo. Ja falaram tudo (:

Cara... Gasta com animal pack não. Arruma essa tua dieta; Isso sim vai fazer tu crescer. Manda uma creatina universal + whey + malto pós treino... e ta ótimo. Se quiser compra um pré-treino... te indico no shotgun se tiver uma grana boa sobrando... jack3d se tiver meio curta... e 1mr se tiver mais de 90 quilos, porque ele é bem mais forte, da mais resultados. Bons ganhos.

Concordo 100% com o LeandroFrancisco Mó perca de tempo gastar dinheiro com coisas que da pra tu substituir.

"9h da manhã, merendo (tomando um hipercalorico com algum alimento) e vou a acadêmia, quando uns 30 minutos depois eu vou almoçar(por volta das 11:20)" Tu demora pra tomar um hiper hein cara.

(Y)

Velho... tem milhares de posts sobre isso... mas vou te dar uma moral. E só complementando, não adianta tu treinar muito, comer bem se não tiver descanso rs Primeiro tu tem que entender o seguinte: Suplementos são pra SUPLEMENTAR tua alimentação. Então, whey é melhor se tu tomar no desjejum e no pós treino ou SÓ pós treino. Eu só uso pós-treino, ja ganhei 7cm com 3 meses de academia e_E' Creatina não faz sentido usar pré-treino... manda depois do treino com whey + malto. 5 gr de creatina. Isso ajuda na absorção. Agora... vou te mandar uma real... a BASE da tua dieta é a seguinte: Tu pegar teu peso, multiplicar por 2. Tu vai ter a quantidade de proteína que precisa comer. Agora tu divide por 6 ou 7 e vê quando te proteína precisa a cada alimentação pra seguir tua meta. Carboidrato se não me engano é 4x seu peso em gramas. Mas isso pra tu saber melhor gogo no local de dietas que tem tudo. Bons ganhos.

Velho... leva em um litrinho ou em um shaker,. Lá tu só tava água e balança e.e'

Pode crer; Bons ganhos ae.

O melhor é o 5 ultimate. Cara, melhor whey nacional é da probiotica, sem duvidas. Creatina não precisar parar de tomar, pode tomar direto sem noia (Y) (só não esquece da água) (e não precisa de saturação, foi comprovado que é perca de grana) E te mandar uma real... se for comprar creatina, compra da universal. É quase mesmo preço dos nacionais e é a melhor creatina do mercado. Bons treinos.

Com toda certeza, manda depois do treino. Whey, malto e creatina. Antes do treino tu ja toma um hiper, então não faz sentido usar o whey. E a creatina é melhor absorvida depois do treino com um carboidrato, no caso o malto (Y) Mas vou te mandar uma real... das 9 às 11:20? GERAL tem CERTEZA que tu não deve ficar mais de 1 hora, max 1 hora e meia malhando... Cortisol fode teu musculo. Então vê ae cara o que é melhor pra tu... Mas no treino ABCDE eu tive muito mais resultado! porque da tempo de recuperar 100 % sem noia, além de tu dar seus 100 % em cada parte sem medo. Mas vai de tu aí, bons treinos.

Cara... pode tomar creatina sem medo. Mas lembra: Beber muita água. E se for comprar, manda da universal mesmo.. 50 reais 200gr... 5gr dia = 40 dias. E não faz saturação como uma galera fala não, foi comprovado que é dispercio! Vai na minha... toma crea da universal que é certeza. E geral fala que melhor whey (nacional) é da probiotica... Não adianta tu gastar grana com algo mais barato se não der resultado ;/

Pra mim essas paradas não valem nada mano. Nada substitui uma dieta correta e um treino pesado... acredite, eu tinha 123 quilos e to com 85 (:

Toma com água gelada, ajuda a dissolver rs é normal

Do carinha do blog. A creatina é acumulada no teu musculo... ele diz no video que a creatina tu não precisa ciclar igual vários fazem. O negocio é ir tomando direto mesmo (:

Maioria é um lixo. Compra uma creatina da universal que tu ganha mais! Um whey da probiotica, 90 reais... ótimo. sai uns 140 reais (': E lembra do malto/dex pra tomar junto com o whey.

Tenho a mesma duvida do tio ai. Quanto ao descanso. To fazendo A-off-B-off-A-off-off Tava pensando em fazer ABCDE e meter um drop-set.

Eu sou do interior de minas, zona da mata... e não levo muita fé no personal. Ele me passou treino A e B e eu tenho que treinar todos os dias... Segunda: A Terça: B Quarta: A Quinta: B Sexta: A Sabado: B Domingo: OFF Na A eu malho Peito (4 exercicios, 1 focando cada parte), Ombro (2 exercicios), triceps (3 exercicios) e perna (3 exercicios)... Na B eu malho costas (3 exercicios), trapezio (2 exercicios), biceps ( 4 exercicios: Uso a barra H, rosca scott, faço o "martelo" e concentrado), antebraço (2 exercicios) e perna (musa flexona e um pra panturrilha). Desculpem a falta de detalhes, é que eu comecei a 1 mÊs... A duvida está: Estou pesquisando muito e ja vi vários treinos.. AB, ABC mais um monte... e li sobre over trainer ;x Na minha academia não tem ninguém grandão... e tem gente que malha a anos... e eu sempre pensei que era por causa da alimentação (claro, contribui), até ler sobre over trainer... Eu queria perguntar se esse jeito de malhar ta certo ou se só estou perdendo tempo... Se tiver errado, poderiam me ajudar? Porque não consegui entender direito o video de como montar um treino eu mesmo... Levando em conta que eu só estudo, então tenho o dia inteiro pra descanso! BRigadão desde já... e desculpem qualquer coisa.

Cara... uma duvida que eu tenho... e que geral que é iniciante tem... é a seguinte: Eu não sei quais suplementos combinar... seria legal um video sobre isso! Eu to pra começar a tomar whey, creatina e zma... mas eu ja li muito pra chegar nisso... Seria legal ter um video falando sobre quais são as melhores combinações e porque! Com certeza seria o mais visto! Vlw desde ja e desculpa se a ideia foi ruim >.< ainda sou ignorante quanto a essas coisas.

Boa!, acompanhando

Então, galera... Entrei nesse forum porque ele parece realmente bom... então se tiverem um pouco de paciência, vou falar mais ou menos meu problema! Eu já fui muito gordo, desde os 14 anos... cheguei a ter 123 quilos. Fazendo dieta, consegui emagrecer pra 95 quilos e entrei na academia! Perdi mais 9 quilos... estava com 32cm de braço e hoje estou com 36cm, e faz 1 mesmo que estou malhando! Tenho facilidade pra perca e ganho de peso, ja me disseram que sou endomorfo, desculpe se estiver falando errado, sou ignorante quanto ao assunto. Mas, me sobra ainda uma quantidade de pele no peito e barriga... além de um pesinho extra... Eu tenho 1,82 de altura... então, vai umas perguntas: 1º - Eu consigo ter um tanquinho se me esforçar? tenho 19 anos. 2º - Melhor eu malhar pra ir pegando musculo ou fazer treino pra terminar de emagrecer primeiro antes de querer aumentar musculos? 3º - Estava lendo sobre o lipo cut x hardcore... vale a pena ou tem um melhor? 4º - Quando terminar de emagrecer, vou comprar ZMA e BCAA pra começar hipertrofia... Além disse e uma dieta correta, o que mais eu posso tomar pra melhorar meu desempenho e facilitar meu ganho? Obrigado a todos que forem me ajudar! help?