Doctor Manhattan

não importa o instrutor, os alunos etc... O importante é vc conhecer e confiar na sua mulher se vc não confia, ela pode dar pro cabelereiro que ela vai, pro dentista, pastor etc...

adianta sim aposto que na carreira dele ele se viu muito em videos para melhorar. Viu alguem bom e depois se viu e foi analisando onde poderia melhorar, assim como so o instrutor não vai te ensinar a fazer td sozinho, so ver video tb não resolve

não é bem assim, ele tem q avaliar a questão como um todo, ele sabe o seu tempo de treino sabe suas dificuldades e tb sabe q vai ter outras pessoas querendo fazer o mesmo e alem de tudo isso ele é instuido por alguém superior a ele q pode dar esse tipo de ordem e por ai vai, te ensinar exercício X não é o trabalho dele.

Dela eu acho ate que normal, mas a sua de vim reclamar no forum é meio infantil

Remada curvada exige bastante do coração, vc tem feito cardio de alta intensidade? para esses casos tem que ser de alta intensidade ou HIIT

50ml/kg

se pagou menos de 500 reais tenho uma péssima noticia pra vc

antes da dieta e cardio podia ser bem pior

e queria usar gh de cavalo pra secar tb hehe

bf ta muito alto, vc não tem massa magra pra tomar tudo isso de coisa. Chega perto dos 10% e ai sim pensa em fazer esse ciclo

nenhuma

12/05/2023 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Abdutor 3x25 27 35 26 40 27 100 4685 68,22% Flexor deitado 4x12 16 55 12 60 11 60 12 60 2980 16,18% Flexor sentado 4x12 12 40 12 40 13 40 14 40 2040 10,87% Agacha. sumo halter 4x10 10 100 10 104 10 104 10 104 4120 -16,26% Avanço no step 4x10 0 -100,00% Elevaçao de quadril 4x15 0 -100,00% Tive que parar no meio do treino, fiquei sem energia para treinar, me deu tremedeira, dor de cabeça, enjoo.. 13/05/2023 Semana 11 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Biceps direta no cross 4x12 15 65 13 70 14 75 12 75 3835 0,39% Biceps alternada 45° 4x12 10 28 11 28 8 32 8 32 1100 -11,86% Biceps martelo 4x15 15 36 15 36 15 36 15 36 2160 21,62% Triceps pulley corda 4x12 15 60 13 70 13 70 14 70 3700 6,02% Triceps uni. halter deitado 4x15 15 12 15 14 15 14 15 14 810 3,85% Triceps Frances 4x15 15 70 15 75 13 80 12 80 4175 -10,02% Aqui sabendo que não estava com muita energia, fiz um treino mais rápido, fazendo uma serie de biceps e depois sem descanso triceps. Foi bem tranquilo, e gostei de fazer assim.

um bom complemento pro meu guia hehe

qto vc pesa?

Não li tudo mas é algo que sigo e aprendi na vida Sua felicidade so depende de vc, não espere ou deposite ela de outro ou outras pessoas.

cutting ate ficar abaixo de 10%

Que realmente funcione não tem nada a se fazer.

leia aqui

da uma lida aqui esse post tb é sobre estradiol

Uma vez ou outra vai doer pra caramba e vai inflamar tb, essa é a verdade que não é dita, aplicação é muito ruim

fazer um ovo mexido é super pratico, cozido entao nem se fale

chance de doença são quase nulas se vier de uma boa granja.

joga fora e depois que aprender a treinar e fazer dieta começa a pensar nessas coisas. 9 meses vc é iniciante de tudo ainda

Se seu foco é no JJ, usaria o minimo necessario de testo e focaria em uma droga de força/resistência, esquecendo o anabolismo.

O forum serve para tirar duvidas, ninguem vai montar uma dieta pra vc de graça. Se vc jogar dados assim ninguém vai te responder e vc vai se frustra, aqui não é consultoria. Sendo assim qual a sua duvida?