Doctor Manhattan

pior que não é nao, uma hora de caminhada vs uma hora de musculação a caminhada intensidade moderada gasta mais calorias. O bom da academia que te faz ganhar músculos e assim aumenta seu gasto calórico diario

Atualização do Shape 9 semanas de fullbody e agora inicio do blast

Acho q me expressei mal, tem que treinar bem tb, mas no caso oq vai impactar mais na perca de gordura sao os outros fatores, mas a musculação é muito importante

Sei que vc ja deve ter escutado milhares de vezes que o agachamento livre é o melhor exercicio do mundo e talvez por isso nao quer parar, mas isso nao é totalmente verdade, da pra ter pernas fodas sem fazer ele. No seu caso não faria nenhuma variação pensando apenas na recuperação da cervical. Aumenta o volume da extensora que ja vai te dar grandes ganhos.

não achei esse estudo, so achei o estudo dele sobre alta e baixa intensidade de treino nesse ano de 2017

Provavelmente problema de postura ,medo e falta de pratica, se fosse mobilidade ou encurtamento ela não conseguiria fazer no smith tb

vc realmente acredita q ganhou 14 kilos em 12 semanas e só ganhou 800 gramas de gordura?

treino bem generico. Se seu foco é perca de peso seu foco deveria ser a dieta e os cardio e depois o treino.

Só vc vai poder responder isso, se tiver se sentindo bem , se recuperando bem e progredindo cargas talvez seja

Não querendo te desanimar mas te trazendo pra realidade esses 9 kilos em 6 meses nem de longe são só de massa muscular e sim de peso (água+massa+ gordura).

Qto tempo de treino? Se for menos de 2 anos eu recomendo upper/lower pois nesse caso vc precisa de uma frequência maior.

Voltando 5mg são suficientes para perder a gordurinha localizada, vc tem e precisa diminuir suas calorias, se vai fazer refeição livre tem q compensar nos outros dias pois oq importa é o total de calorias consumidas na semana e não diária. TB aumente esse cardio gradualmente até fazer diariamente. Começando com 30min e TB va aumentando até dar 50min por aí. Depois q chegar onde quer fica mais fácil manter.

Como sempre comento difícil dizer volume assim, sem saber qtas series são até a falha concêntrica real. Eu to fazendo 4 series por musculo na semana que vão ate a falha e não conseguiria fazer mais que isso, apenas se colocar series com 1 antes da falha 2, 3 etc...

Dieta flexível pra obeso é uma tortura, pois o grande problema deles é parar de comer, até conseguem ficar um tempo sem comer mas qdo começam não param. Imagine a pessoa coloca 1 pedaço de pizza pq se encaixa nos macros, mas ele acaba comendo a pizza inteira e por ai vai..

termogenico é uma boa mas vc nao pode usar ele como muleta assim como quer usar hormonio do mesmo jeito, nao pode apostar todas as fichas nisso, eles são apenas um detalhe.

Da minha academia pesa 40kg, as minas iniciantes vao lá e nem consegue fazer.

Vc esta com testo baixa por ser obeso, perdendo peso vai se sentir melhor. Vc jogando testo tem bem mais chances de ter colateral e nao vai se sentir bem necessariamente, pois além do problema da testo um obeso tem varios outros problemas que diminuem a qualidade de vida. a como todos disseram sua vontade de mudar tem q vim de dentro, não vai ser alguém muito menos uma testo que vai fazer vc mudar de vida.

Isso todo dia? Fds tudo? Sem refeição livre?

E a dieta como está? A oxandrolona vai potencializar sua dieta e treino, nada certo só exemplo mesmo se sua dieta fizer vc perder 200 gramas com a oxandrolona vc vai perder 250g. Se sua dieta não fizer perder nada a oxandrolona não vai ajudar nada

primeiro de tudo oq é resultado pra vc? vc quer perder ou ganhar? Qual seu peso altura e idade? oxandrolona nao é santo ela nao faz milagre

então vc provavelmente ta bem acima dos 15% de bf, eu puxaria so na testo ate 10% de bf tranquilo ai sim começaria a acrescentar mais coisa antes disso so vai queimando cartucho antes da hora

se aumentou 2kg ta bom pra vc isso ai, abdômen aumenta mesmo em bulking nao tem jeito. carbo na minha opinião da da pra se prender em x por kg, tem q ir ajustando conforme sua necessidade.

Hoje dia 11/009/23 Começo meus blasting e bulking oficialmente; Bulking dois dia de carbo médio ~4000kcal e um dia de carbo alto ~4500kcal. Ergogenicos Deca 600mg Testo ena. 200mg Hemogenin 100mg (pre treino) Diana 60mg (dia) Vou começar com insulina tb e logo entro com Gh. Hj estou pesando por volta de 85kg. e vamo ve se da bom

10/09/23 Flexora em Pé 10 X 20053 Kg / + 20001 Kg Agachamento Hack 10 X 200 Kg / + 3 Reps Extensora 7 X 62 Kg / + 2 Kg Panturrilha Sentado 8 X 88 Kg / + 1 Reps Supino Inc. halter 23 X 76 Kg / + 0 Reps Desen. Viking 20 X 63 Kg / + 3 Kg Supino Fechado Halter 18 X 36 Kg / Regrediu Pulley Frente Unilateral 18 X 25 Kg / + 1 Reps Remada (parte alta das costas) 25 X 75 Kg / + 1 Reps Elev. lateral Sentado 15 X 18 Kg / Regrediu Frances unilateral 16 X 18 Kg / + 2 Kg Rosca scott unilateral 15 X 16 Kg / + 2 Kg Abs cabo 20 X 65 Kg / + 3 Reps

08/09/23 Fullbody A Supino Inc. Maquina 8 X 146 Kg / + 2 Reps Desen. Ombro Articulado 10 X 100 Kg / + 2 Reps Triceps Paralela 10 X 50 Kg / + 2 Reps Pulley Frente 9 X 93 Kg / + 1 Reps Remada Cavalinho Maq. 10 X 72 Kg / + 2 Reps Elev. unilateral cabo 8 X 27 Kg / + 2 Kg Triceps cabo unilateral 10 X 52 Kg / + 2 Kg Rosca Cabo 10 X 37 Kg / + 2 Kg Flexora Sentado 22 X 30 Kg / + 2 Reps Leg press 20 X 270 Kg / + 2 Reps Extensora Unilateral 17 X 20 Kg / + 2 Reps Panturrilha Pé unil. 15 X 55 Kg / + 0 Reps ABS MAQ. INF. 25 X 63 Kg / + 2 Reps