Joel k

Sem comentarios, sou plenamente de acordo com o DraggO

Bem galera em novembro de 2009 eu estava batendo 79 kgrs e 37 de braço, porém após muitos problemas, de rotina, financeiros, escolares e ate alguns problemas de emprego eu n pude nem me dedicar na dieta e nem nos treinos... Assim resolvi fazer um cutting, consegui baixar meu peso de 79 para 69 porem perdi muita massa nesse periodo, ou seja cheguei nos 34.5 de braço novamente mas estou feliz pois esse ano estarei com uma rotina fixa e sem problemas e poderei me dedicar nos treinos, estudos e trabalho... Chega de tanto drama, agora começa uma nova era no qual poderei começar a me dedicar novamente aos treinos e conseguir recuperar minha massa!!!! Começando Hoje 12/01/2010 minha nova dieta e suplementação que sera Shotgun v3 + arginina e no fim emendarei um M-drol com relato ate o fim da tpc... Bem esse relato vai ter em media 2 meses e meio sim muito longo..kkkk ----------------------------------------------------------------------------------------- Treino A- Peito e triceps / B- Pernas / C- Costas / D- Ombros / E- Biceps e ante braço Medias: Peso: 69.3Kgrs Ante Braço D: 28cm Ante Braço E: 28cm Biceps D: 34.5cm Biceps E: 34.5cm Panturrilha D: Panturrilha E: Fotos: Ja forão tiradas falta upa elas... Dieta: Suplemetação Shotgun v3 + arginina > M-drol > Tpc Tamox 20mgs durante 30 dias Basico whey + malto ou dextrose Vita C Complex B Base do relato: Treino de Hoje ( ): grupo muscular Dia: Data Dosagem: Dieta: Nota 1 a 10 Pump: Nota 1 a 10 Vasco: Nota 1 a 10 Força: Nota 1 a 10 Comentarios do treino: -------------------------------------------------------------------------------------- Treino de Hoje (1º): Pernas Dia: 12/01/2010 Dosagem: 1 socoop montanha e 2 grs de arginina Dieta: 7 Ainda estou me programando na nova dieta... Pump: 10 Vasco: 1 Normal Força: 5 Comentarios do treino: Bem galera hj primeiro treino e foi muito bom, senti poucos efeitos ainda do no ctza pelo fato de ser primeiro dia e talz, mas que meu desempenho ja aumentou isso aumentou mas creio que seja psicologico, no fim do treino ja n conseguia mais nem caminhar panturrilha tava muito inchadaaaa!! A dieta não foi muito boa pois ainda n me consegui a adaptar a ela pelo fato de ainda estar em fase de manutenção... Eh issu aew galera agradeço a todos que estão acompanhando!!! Bons treinos a todos!!

Primeiramente obrigado pela ajuda Natan, bem a dieta ja esta mudada add mais carb, proteina de origem animar e principalmente gordura.... E ai acha que esta boa? Devo mudar algo? Novamente agradeço a ajuda

Dieta hipertrofia bem galer vou começar amanha meu shotgun+arginina e no final do uso ja começarei o com um ciclo de m-drol e por isso resovi criar vergonha na cara e começar a seguir uma dieta de qualidade!!! Peso: 69Kgs Altura: 168,5cm Bf: ?? deve estar em 11 a 13 Medidas: não tenhu mas vo tenta tirar... TMB = 66 + (945.3) + (842.5) – (115.6) TMB = 1738.2 x 1,55 TMB = 2694.21 Objetivo hipertrofia: + 300Kcal = 2994.21 Proteína: 69 x 2.3 = 158.7 / 6 = 26.45 Carboidratos: 69 x 4 = 276 / 6 = 46 1º Manha: 6:30 (Desjejum) 150grs de Iogurte com polpa de morango (79 – 13 – 4.9 – 0) 130grs de atum (94 – 0 – 21 – 0) 300ml de leite desnatado (106.5 – 14.1 – 9.6 – 1) 40grs de Aveia fina ( 160 – 25 – 7 – 4) 1 Banana (105 – 27 – 1 – 1) Total: (544 – 79.1 – 43.5 – 1) 2º Lanche 9:00 5 Ovos inteiros (145 – 10 – 30 – 25) Total: (385 – 10 – 30 – 25) 3º Almoço 12:00 Variável arroz,batata saladas e etc... (453 – 65 – 28 – 9) Total (453 – 65 – 28 – 9) 4º Lanche 16:00 (ultima refeição até treino) 200grs de batata doce branca (178– 40 – 4 – 0) 25grs de pão de centeio (83 – 17 – 2.65 – 0.4) 150grs de peito de frango cozido(151 – 0 – 31 – 3) Total (412 – 57 – 37.65 – 3.4) Shotgun 5:40 Treino: 6:20 5º Pós 7:10 whey + malto (305 – 39.4 – 30.4 – 3) Achocolatado( ) Total: (403.6 – 62.4 – 30.4 – 3.6) 6º Janta 8:50 75grs de pão de centeio light (249 – 51 – 7.95 – 1.2) 200Ml de leite desnatado (65 – 9.4 – 6.4 – 0) 7 claras de ovos (84 – 0 – 21 – 0) Total (398 – 60.4 – 35.35 – 1.2) 7º ceia 50grs de Peito de frango (39 – 0 – 10 – 1) 5 Gemas (228 – 10 – 15 – 25) Total: (374 – 10 – 25 – 26) Total 2969 kcal – 343.9 – 229.9 – 69.2 E ai galera oque estão achando da minha dieta? Obs: Tenho facilidade de aumentar bf... Editada a dieta!!!!

Que nem dis o faustão: O loko meuuuuuuu!!! Os loko tum mau de força kkkkkk...

Vou relatar meu uso de arginina pura com taurina e cafeina, doses abaixo de 5 grs n me derum nenhum efeito, agora quando cheguei nas 10 pra 15 grs nussa, minha pela tava vermelhaça pegando fogo, eu sou bem branco e dava pra ve todas minhas veias sobre minha pele, o pessoal ate pediu se eu tava doente pelo fato de eu estar todo vermelho, isso tava uns 6ºC e eu fui na varanda, maluko levanto uma fumaça do meu corpo metabolismo a mil e a camisa toda molhada fora que eu aumentei as cargas em uns 40 a 50%!!! Agora vamos para o famoso shotgun, n me aumentou a força, baixou um pouco o bf e aumentou meu braço 0.1... Bem a minha conclusão: A creatina n funfa no meu corpo e acredito que os relatos do povo sobre esses NO's com bastante força e etc seja apenas por causa da creatina... Acredito na creatina n em NO's, se eu compra algum tipow de no vai c um manipulado novamente pois pra mim n rola mas esses NO's gringos, tenho mais um shot que irei tomar daqui duas semanas apos o clembuterol ae veremos oque vai dar... Vai que dessa vez rola...kkkk

Estou estudando esse MHT, creatina vetnil vai certo no pos m-drol com tamox e similarina!!! Se pah mando um combo com esse MHT e vetnill e vejo no que da, semana que vem irei comprar... Se pah relato....

A então blz o negocio eh manda pra dentro!!! [2] So muito mais tamox do que tribullus

Tamox uns 28 dias ja ta de boa, pois não acredito muito no tribullus, eu prentendo fazer meu cilco de m-drol mes que vem com tpc de tribullus+no2 caso eu adicione 100mgs de propi eu irei por um clomid mas eh outro caso... de boa se for tomar zma mande manipular sai mais em conta e pod aumentar as doses..., mas n vejo o porque de tomar, eu iria entum de tamox e tribullus e esqueceria o zma...

ahsuhasuahsuahsa rachei da risada!!!kkkkkkkk

Galera recebi o email da farmaco e eles confirum que era original... Ainda bem...kKkkkkkkkkkk Bem se alguem quiser fechar o topic pode fechar... Vlw pelas respostas de todos!!! Abrass e bons treinos a todos

HAuahuHAuHauhAUhUAhUHAuHAuHAUhUahuHAua Boa!!!

Acabei de mandar uma mensagem pra eles... Landerlan eh boa sim aki na minha city só da larder, aqui as farma n vendem nem vitaminas manipuladas sem receita, magina umas ampolas de dura kkkkkkkk... Foi comprada apenas uma ampola para ter certeza do que esta sendo comprado... Topic: Bem no site da Farmaco tem uma imagem da ampola, e se esse que eu tiver for falça, sera uma fasificação muito boa, pois elas sum identicas!!!

haushauhsuahsuahsuhaushuahsu boa!!! Essa da Zona Leste foi muito engraçada!!

HAuHAuHAUhUha esse muleke caindo n foi o zuado, mas os loko filmando sim... Aquele silencio ahsuhaushausha e do nada sai um eita carai!!!! Agora aquele muleque que dividiu a cabeça em duas partes foi hard, o estoro que da quando ele bate a cabeça, pra mim foi a pior parte!!!

Pois eh no site da farmaco tem dura da landerlan, mas como eh py sempre fico com um pé atras...

Bem galera, meu amigo compro uma ampola de durateston da landerlan, ele fala que o vendedor eh de confiança mas eu estou estranhando a ampola. Eu comprei um clembuterol do cara hj da brontel e esta tudo direitinho mas essa ampola me intriga... Segue as fotos: Bem galera, quem ja teve contato com essas durateston ou tiver imagem da original eu agradeceria...

Como o fernandows falow iria de stano em vez de ox, se quer ter qualidade deveria mandar clembuterol e ox apenas para manter a massa... O pessoal inventa muita historia falando que ox vai baixar milagrosamente o bf, mas na verdade o que vai defenir vai c dieta e aerobicos...

E aew manow??? Abandonou N desiste num continua relatando q a galera ta acompanhando!! Abç e bons treinos

ahsuahsuahushauhsuahsusa boa!

Treino de pernas!!! Eu fiko tonto pra kct, me seguro em algo e em 30 segundos passa e la vai mais uma série

Nussa veio!!! Eu ja fui ficiado pra kct em jogos, tipow muonline e cs mas nunk fiquei loko que nem essa mulek!!! Ele precisa de ajuda!!

ahsuahsuahusahsuahsuahsuhaushauhsuahsuahsuahsuahsuhaushauhsuahsuahsuhaushuahsuahsua ahsuhaushaushuahsuahsuahsuhaushuahsuahsuhasuhaushuahsuahushaushuahsuahs Cada uma que nossa!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkk... Boa Mas de boa eh incrivel como o arnold tinha aquele tamanho e uma qualidade da poh* Esses fisiculturistas do passado sum de outro mundo!!