PedroSilva

fala mano, da uma olhada nesse topico meu, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181058-home-gym-pedrosilva-reforma-das-anilhas-page-5/?p=2492468 comprei uma barra maciça em aço 1045, me custou 107 reais ja com os cortes, a polegada foi de 1'' , o ideal seria 1 e 1/8 mas nao tinha.. fiz 11 pares de halter, 1 par de 20cm (halter de 1kg) 8 pares de 25cm (halteres medios) 2 pares de 40cm (para os maiores) ou seja... cada barrinha saiu a menos de 5 reais! porem como nem tudo nessa vida sao flores... mandar um torno mecanico abrir rosca nos 11 pares de halter é caro! rsrs irei Soldar os halter de 2 a 18 kilos, 9 pares... os halters de 20kg serao rosqueados, e terei mais um par rosqueados sobrando, pra cargas mais elevadas farei na home halter montado de 2 a 20kg, ai vou usar esse esquema... a maioria soldado, mais barato... e dois pares rosqueados... da uma olhada la, tem foto, pode te ajudar, abraço!

ta muuuuito top praise! parabens! quero ver o bichinho pronto :D

Falta coragem, coragem de professores realmente ensinar os academicos, coragem dos academicos realmente querer aprender... falta coragem dos academicos quando se formam, instruir corretamente seus alunos... e falta coragem dos proprios alunos de uma sala de musculação querer aprender a essencia da coisa... aliar um pre conceito que 3x15 é pra iniciante... 3x10 seria algo intermediario... é a mesma coisa dos que falam que 3x15 define e 3x8 cresce... é foda! ja vi profissional com 20 anos de academia nas costas me dizer isso... ja trenei na academia onde o Andrey trabalha.. é 99% pura perfumaria! é a triste realidade do "mundo Fitness" atual.... fiquei sabendo há uns dias, que a academia onde o Jorlan Vieira treinava... fechou as portas... nao é vendavel mais nos dias de hoje uma academia oldschool... a galera do rio de janeiro, elogiava a academia que ele treinava.. o brooklyn... mas nao ia, porque? porque querem algo de aparencia, um fakeBuilder... a academia era numa favela, por isso ninguem ia.. sendo que todos que treinavam la eram respeitados por igual... com dinheiro ou sem... me doeu muito saber do fechamento dessa academia dele... imagine pra ele como foi a dor.... é dificil andrey, é dificil essa vida nossa... tentando ser bons profissionais no mundo de hoje...

Muito banaca seu espaço mano, o half ta lindao... qual pretende ser teu proximo upgrade na gym?

Upgrades... eu amo essa palavra, pena que meu bolso a detesta... kkkk :D Upgrade da semana foi a compra de uma barra redonda maciça de 1'' em aço 1045. cortei da seguinte forma: 1 par de 20cm (halter de 1kg) 8 pares de 25cm (halteres medios) 2 pares de 40cm (para os maiores) só vou mandar rosquear os dois pares de 40cm, o resto será soldado mesmo.... to anciooooso pra ver meus halteres prontos, ahhahaa Valor: 96 reais a barra, +11 reais do corte, (50 centavos cada corte, foram 22 cortes na barra)

cara, é incrivel realmente, eu sou de Maceio-Al, minha sala tem 60 alunos, 2 homens. dos dois, apenas eu levo a serio essa porra, é realmente isso que os amigos relataram acima... galera comendo besteira a aula toda... todo dia... se voce pucha uma marmita com frango? noosa... galera cai em cima matando e zuando voce.... se voce vai assistir aula com uma garrafa dgua de 1,5l na mao, voce é zuado.... psicopata da agua e coisas assim.. professores falando besteira? caraaaaalho kkkkk é o que mais tem! como o andrey disse, voce pode sim debater, é seu dever! certo dia eu numa prova de fisiologia disse que os nutrientes sao absorvidos pela cirulação esplanica principalmente, e pelo sistema linfatico(principalmente as gorduras, por conta do seu tamanho)... o professor colocou errada a questao, fiz um debate com ele por ele ter posto o erro da questao... o safado argumentou que "ele nao ensinou isso, entao nao precisava por na prova" ai eu mandei: "entao voce quer tirar minha nota, por eu ter ido buscar conteudo alem da sua aula que se resume a ler slides e paquerar alunas?" caara... isso foi tenso, rolou muita treta na facul, chamei um professor meu FODA de bioquimica... e ele me deu razao na questao perante a cordenadora do curso... e pra resumir, 10 nessa porra!! one fit? és de maceio mano? kkkk tamo junto entao

agooora sim eu vi fotos descentes da corda, rsrs boa alvaro, qual o proximo upgrade da homegym?

como eu disse no primeiro topico... essa academia é apenas pra treinos de ferias, feriadoes e fds... entao tenho outra academia pra dar o suporte no dia a dia.... home gym por enquanto é hobby, mas irei mudar isso ano que vem, quando vou trazer a home pra minha casa (por enquanto ela se encontra na casa dos meus pais) quando eu fizer isso... será 100% homegym entao, vamos pra tua duvida... nao tenho como estruturar um treino completo pra ti, mas acredito que os musculos que se tem mais dificuldade pra trabalhar com apenas barra, halter e banco reclinavel.. é principalmente Triceps, e um pouco de costas... o resto voce da conta com uma boa variedade... so fica apertado mesmo pro triceps... no triceps voce pode fazer variaçoes de pegadas no triceps testa, supino fechado, francês... testa com halter, testa com barra... testa com o cotovelo pra dentro do corpo... testa com o cotovelo rotacionado pra fora, na linha do ombro... varias angulacoes, mesmo assim sinto falta de uma polia pra triceps e costas.... pra costas, capricha nas remadas unilaterais pegando varias angulacoes.... remada cavalinho, levantamento terra, puchadas com a barra... barra fixa... e ainda sim sinto falta do pulley pras costas, rsrs acho que os musculos mais dificeis sao estes.. ombro, peito, biceps, antebraço voce faz tranquilo... perna voce vai no basico que uma homegym permite, agacho, passadas sem fim, bisets, invente seu treino, busque conhecimento e se adapte.

Fala mano, passei nada nao, apenas limpei elas com um pano melado de solvente e só rsrs Valeu Samuel! falta muita coisa ainda :D

Início: Março de 2015 Investimento Inicial: 500 no que comprei pra iniciar... +700 que gastei no decorrer de 1 mes depois, comprando mais coisas, principalmente anilhas Motivação: O estilo Mcgrath de treinar num porao kkk, vontade de ter meus proprios equipamentos... estimular meus pais a fazerem alguma atividade fisica resistida com pesos... Desmotivação: com certeza eu acho que o valor dos equipamentos é o que pesa mais... desmotiva demais! voce tem que ser ninja pra montar uma academia gastando pouco... eu mesmo ia montar algo simples, uma barra de 1,2, dois halteres, e 30kg em anilha, maaas... felizmente achei oportunidades no OLX kkkk e depois achei um amigo dono de uma academia me passando anilhas a 3 reais o kilo... depois deixou por 2,50 o kilo... e assim ja tou com 300kg de anilhas, rsrs. Vantagens: Treinar a hora que bem entender, gritar o quanto quiser gritar, abrir a mala do carro tocando LetoDie nas alturas e ligar o phoda-se... treinar sem camisa, de cueca, treinar de madrugada apos brigar com a namorada... treinar com amigos em feriados.. finais de semana... Desvantagens: por enquanto... nao tenho pulley, essa ta uma desvantagem horrivel... mas pretendo fazer... depois que eu fizer, nao terei o legpress... depois nao terei uma cadeira extensora.... depois nao terei algo, e assim vai aumentando a home gym, kkkk igual um amigo aqui do forum, que ta bem dizer com uma academia completa em casa, ele e um cunhado montando... esqueci o nome do user.. bem bacana! Escrever o que achar importante para relatar aqui, alguma dica para as pessoas que estão começando, etc. Galera... no começo é sempre dificil... eu tava me amarrando pra montar a home.. ai fiquei de olho no olx direto, ate achar algo bom e barato pra eu dar o pontapé inicial na home... va atras de cosias usadas! ferro velhos.... anilha usada nao se acaba galera... barra usada nao se acaba... e se tiver ferrugem? eu mesmo gosto de barras enferrujadas, dao mais apoio kkk busquem seus sonhos :D LINK: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181058-home-gym-pedrosilva-reforma-das-anilhas-page-5/

Valeu marcos! falta muuita coisa ainda.... eu só tenho tempo de mecher nela aos finais de semana... tou ha 3 semanas só pintando anilha! kkkkkk 80% ja estao pintadas... da um puta trabalho porque cada anilha vc pinta 4 vezes, duas demaos de um lado e duas de outro... mas o proximo passo vai ser fazer a bancada pros halteres de 2kg a 20kg, ai sim vai dar uma melhorada na homegym... abraço

obrigado mano! quer saber as series pra qual musculo?

Olha a academia do alvaro ae... rsrs esse power ta top demais! Rei do ferro velho o alvaro! kkkkk

Fala port! curti o power, ficou show! acho que vou roubar o desenho dos seus j-hooks pro meu projeto kkkk ah.... sei como é estar lesionado, meu ombro ja sofreu na vida tambem rsrs abraço, to acompanhando aqui,

Voces sao uns ninjas! kkkkk praise, que engenhoca gambiarralista incrivel hein? com certeza irei bolar algo assim, com certeza! kkk ficou muito bacana! desse jeito aposto que facilitou muito... agora vou pesquisar como usar um serra copo na furadeira, nao sei... entendo muito de furos com furadeira, manuseio tem um tempo ja... mas em materia de serra copo sou um completo leigo, me ajudou muito saber dessa ideia da gambiarra ai! kk valeu! vou assistir uns videos sobre uso da serra copo...

trampo do fds foi reforma das anilhas... maaaaaano... que trabalho da boba cipó hein? mas ta ficando do jeito que quero! olhem como estao ficando.... :D

Topico exelente, as observacoes do Hitch sobre quimica me instigaram a estudar mais a parte quimica estrutural e reacoes com a aromatase... inclusive Hitch... se voce tiver em facil acesso ai algum material sobre isso, me envia mp, será de grande valia. Guga, muito top seu fluxograma! simples e objetivo, vou até levar pro meu professor dar uma olhada, ele gosta dessas coisas rsrs :D

orra... muito bom hein praise...gostei! ta ficando show. quais as medidas? tambem queria comprar um serra copos pra eu mesmo fazer os furos.... tenho algumas duvidas... qual foi o macete que voce usou pra conseguir fazer os furos? tenho receio de fazer furos desalinhados... como voce fez pra sairem alinhados?

é porque eles nao usam essas medidas.. 3mm... 2mm.... 1,2mm... eles usam o referencial de chapa, chapa 18(1,2mm)... chapa 14(2mm)... ai é mais na linguagem deles, metalon 50x50 na chapa 14.... 12... e assim vai kkkk pois é mano, acho q vou de 2mm mesmo, mais facil de conseguir os metalons :D

Entao vou de 2mm mesmo... 3mm teria que ser por encomenda, e bem mais caro, rsrs praise, voce mesmo vai fazer os furos de regulagem? tava pensando em eu mesmo fazer.... comprar um jogo de serra copos pra acoplar na furadeira q tenho e fazer... mas nao sei se vai dar certo rsrs depois posta foto ai, do teu projeto, abraço! obs, no meio do ano devo começar o meu, nas ferias da facul rsrs ao menos terei as noites livres

valeu moçada, ficou bom mesmo, e barato! comprei só o cano, 5 reais :D Tava quase na mesma situaçao... kkk Na ultima foto, ele em preto... ja estava no estado final Fel... pintado ja Valeu Ricardo! é só comprar um cano um pouco mais largo... ja que tua barra é olimpica rsrs abraço man Valeu Bright!

Orra... o novo site da anilhas e halteres ficou show, bem mais moderno...

kkkk ta ficando alvaro.... falta metade das anilhas ainda A pintura.. só fiz limpar as anilhas, passei um pano umido com solvente, e pintei.. ficou bom, usei esmalte sintetico preto fosco ---- Amanha vou começar a construção da bancada dos Halteres Fixos, mesmo sem nem ter montado eles ainda kkkk ê canseira da fazer isso... quem dera ser rico e poder montar uma golds gym particular no quintal de casa rsrs

Ta osso de achar 50x50 3mm, o maximo que consigo é 2mm... será que daria uma grande diferença de resistencia no power rack? ainda me resta uma ultima esperança aqui em alagoas... talvez tenha uma loja que eu consiga por encomenda o de 3mm,.. taalvez... rsrs ah... o valor, 50x50 2mm, 83 reais... se eu conseguir encomendar, vou logo pegar 60x60 3mm....

Começei a reforma das anilhas... e fiz um tutorial sobre o suporte de barras da home gym: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181949-tutorial-suporte-de-barras-com-cimento-e-pvc/