GabrielPD

estava lendo no forum e li um tipo de treino praforça se nao me engano WSB,nao sei se é este o nome,se for eu procurei no forum e nao achei nada sobre,se nao for alguem pode corrigir o nome e me dizer como é certo? Obrigado pessoal

Claro voce fez o certo,obrigadao ai deu uma ajuda legal,obrigadao ae parcero.

Bem interessante valeu!

Cara meu medo é a coluna mesmo,nao tem problema,tipo machuca a lombar,ou arrumar ernia de disco,sei la , o que acha disso,e valeu pelo video vou ver ele sim...

E nao sei se nao ta no lugar errado msm kkk

Cara,eu tenho 15 anos tmb e malho a 7 meses e ganhei só 1 cm,mas que eu saiba nao para de crescer,mas eu sempre tenho este medo,mas o pessoal diz que é de boa,vamo esperar...

Ba eu tava catando um destes,eu tenho uns problemas no joelho,que dizer,ja tive agora nao tenho mais,mas pra evitar né... E sobre o perigo o que me diz sobre?

Eles nao falam tanto de tabaco e alcool pq eles ganham mto em cima disto,mas realmente é interessante esse treco dos esteroides.

Quanto voce faz no terra e no agacahmento? Usa o cinturao?

interessante isto

aproveitando o topico... Eu tenho 15 anos e estava fazendo agachamento livre,meu intrutor falo q eu tenho q cuidar mto a minha lombar para nao dar nada e coisa,mas tem problemas mesmo? tipo eu estava agachando certo segundo ele,mas ele falo que é muitoperigoso,é mesmo?(eu estava sem cinturao)

Cara,pode ser uma série de fatores,nao da pra saber o que foi,ta dormindo direito? comendo como um homem? treinando direito,descansando certo?

sakei,vou tentar fazer alguns exercicios desses...

Sim,quais exercicios tipo,remada desenvolvimento em pé e coisa força o abdomen?

Sakei,ee qual maius que força o abdomem?

Eu sei,to ligado dos basicos,mas de qualquer forma desenvolvimento em pé nao fode a coluna?

Daonde,tem que ter algo a mais pro abdomem, heiausheasheu

Eu faço 3 x 15 com um peso de 13 kilos,mas tipo se eu por 15 kilos e fazer 3x10 vou hipertrofiar mais no caso?

Eu entendo perfeitamente isto,mas muita gente diz que nao funciona,e só achei treinos de 3 x 15 a 25 etc,nada de hipertrofia msm,por isso vim tirar a duvida falando exatamente sobre o que eu quero.

Opá,andei dando uma lida e tem varios coisas sobre abdomem, 3 x 15 ,nada com mtas repetiçoes só 3 de 25 no maximo usando cargas e etc... Mas enfim,gostaria de saber se tem um treino de hipertrofia pro abdomem,e se tem qual seria? E ele seria eficaz? ou é melhor msm os 3 x 15? eu posso fazer o 3 x 15 pra sempre aumentado os pesos? obrigado.

exatamente o que eu estou fazendo.

Porque ajudaria?

certeza?

Alguem saberia dizer se anti bioticos atrapalham na hipertrofia assim como os anti inflamatorios? Obrigado.

Obrigado pessoal,este mesmo que estava procurando,abraços e obrigado mesmo.