GabrielPD

Como é assim um arremeço? Igual halterofilista? se é to ligado como é,mas nao sei se ergo 70 kg assim...

Opa,uma vez baixei um livro que mostrava todos os exercicios e suas execuçoes corretas e musculos trabalhados,nao lembro o nome e nem onde baixei,alguem saberia dizer? Obrigado

To ligado,vou fazer sem,e alguem que me alcance aquela merda easuiheiouasheui abç

Seja magro,a definiçao é facil dai eaisheiuas

To ligado,mas deu merda com o suporte,o jeito é pedi pra 2 marmanjo me alcança o peso msm esauiehuiase

Sakei,vou ver,agora estou fazendo séries de força 4x5 e pensei que poderia me lesionar por ser pesado e pa... mas então ta de boa?

Eu fazia livre mas estragou o suporte,e as vezes nao tem 2 pra me alcançar a barra e pá,mas a questão é,se eu fazer o agachamento certo sem o cinturao,tem com futuramente eu arruamr uma hernia de disco por a lombar se dobrar ou algo do tipo? Tava lendo sobre hoje e fiquei meio em duvida ><

É estou fazendo com a maquina pq sei la o que deu com o suporte la da academia quebro sl,dae to fazendo com a maquina por enquanto,mas enfim,usar o cinturao ou nao? e porque nao usar ou usar?

Dei uma olhada,achei legal,mas vou seguir o meu no momento. vlw

Estava lendo sobre os artigos ai,e tem mta coisa dizendo pra cuidar da lombar... Mas fiquei com uam duvida,aquele protetor de lombar que tem ajuda no agachamento? Eu preciso usar ele obrigatoriamente se uso mta carga? Mesmo se faço ele na maquina?

Para recomeçar também? E vou dar uma olhada sim,valeu,mas me diz uma coisa,tu acha que eu dvia fazer 4x 5 m quais? Dei uma olhada no 5 x 5 achei interessante,mas acho que vou seguir meu treino até o que eu planejei,trabalha um pouco de hipertrofia depois pego esse ai e faço 2 meses e mudo de novo.

Cara,to pretendendo,fiz um pouco de hipertrofia e creci até,dae fui pra praia e perdi um monte,dae vou voltar pra força pra pegar os pesos que pegava antigamente,sei la o que tu acha? Eu pratico nataçao é bom ter força heiasohieuas

idade:15 Altura:170 Peso:64 BF: Medidas: Objetivo do treino: Ganho de força muscular estrutura: ABC Número de repetições.5 Número de séries.4 TREINO A PEITORAL supino,crusifixo inclinado,pull over Dorsais remada sentado,barra fixa,remada unilateral PERNAS agachamento ,leg press,cadeiras abdutoras flexor de joelho OMBRO Elevaçao lateral,frontal ABDOMINAIS TREINO B Biceps rosca Scott,concentrada,e bi lateral. Triceps paralelas,coice ,corda DORSAIS barra fixa – OMBROS – desenvolvimento,remada alta c/ barra PERNAS extensor de joelho,flexor de joelho,cadeiras abdutoras,passada PEITORAL crusifixo reto - ABDOMINAIS TREINO C PEITORAL supino inclinado, supino reto DORSAIS barra fixa, remada unilateral com halteres BICEPS rosca na barra e scot TRICEPS paralela e coice OMBROS rotação interna e trapézio PERNAS agachamento,leg press, cadeiras abdutoras ,flexão de joelhos. ABDOMINAIS OBS: ABDOMINAIS 3X 15 E PANTURRILHAS 3 X 15 Alguem ajuda ae ver se ta bom se mudariam algo,tipo os legs por passada sei la,algo do tipo?

Cara,não liga pra isso,só malha.

O Scarpelly usa o forum ou algo assim? ehiasuheiuas

Cara,vai de pessoa pra pessoa.

Cara as vezes tu nao tem genetica pra desenvolver peitos grandes,tenho um amigo q tem 40 e pocos de braço e um peito ridiculo... Mas nada que tu nao consiga reverter,faz o que o pessoal fala ai.

Para matar a salmonela é só cozinhando ou da pra matar no micro ondas? Alguem que entenda de verdade poderia me dizer? E se eu fazer o ovo no micro ondas e deixar uns 2 minutos ele numa agua fervendo?

EAHSIUOEIAUSEHIUASHEIUASHIUEA,eu ri mas enfim,o que me dizem , qual é melhor?

Cara perder peso faz uma dieta legal e um pouco de aerobico,e força faz 4 séries de 4 a 6 repetiçoes,tenta fazer por um peso que tu faça no minimo 5 e no maximo 6,se tu fazer 7 facil aumenta o peso. E enquanto o numero de aparelhos ta bom eu acho.

Talvez achem minha pergunta idiota,mas é minha duvida heiashoeiuas O ovo de micro perde nutrientes por ser no micro ou fica a mesma coisa que o cozido? Qual é melhor para consumir para ajudar na hipertrofia?

po cara minha duvida deixa eu easihoeiuashieuas

Acredito que sim,tu tem que comer mais,mas mesmo que coma tu tem que descançar teu musculo pegue eu como exemplo,eu treino segunda quarta e sexta na musculaçao,terça quinta e sabado pratico nataçao,então acabo descançando menos e ganho menos,no mes que eu parei de nadar por causa de uma infecçao no ouvido ganhei 2 cms de braço,coisa que euganho em 3 meses ou mais.

Verdade isso cara,boa explicaçao.

Os fisiculturistas profissionais nao tem por ai? heiashoeiuas sei que nao são naturais,mas mesmo assim... e a altura tem a ver com o tamanho do musculo? conheço varios caras magros e altos com braço fino,e bem fino por sinal.