T. Wall

Amanhã trago um relato sobre com fotos :)

Hoje: - Off

Respect.

+1

Hoje: - Esteira 10’ (aquecimento) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs barra 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 40kgs (pegada aberta) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 45kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs Treino atual: 82/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 15/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.719

#medo

Concordo 100% com cada palavra e com o pedido. O que o @ThorMitologicamenteAcurado fez nos últimos anos é, de longe, o que há de mais benéfico. Este campeonato, em específico, teve vários pontos altos: 1. Uniu diversas “tribos” e “filosofias” de treinamento em prol de um objetivo simples; 2. Foi inclusivo com diferentes categorias de peso; 3. Teve análises dos movimentos que foram verdadeiras aulas de treinamento; 4. Teve incentivo contínuo e várias pessoas se superando (mais de uma vez); A percepção que tenho é de que esses campeonatos é a essência do fórum: um momento de interação, incentivo, torcida e acolhimento. Isso é GIGANTE e tem o dedo de um cara que é querido por todos. Um cara que entrega demais aqui dentro. Sou grato pela sua amizade e por esse momento, vez que fui um dos que mais zoei os estresses do primeiro campeonato de supino. 🤭 Dito isto, @Hipertrofia.org, acho que é mais do que válido o título de colaborador. Digo mais, vale repensar se não é possível um incentivo aos campeonatos, como um prêmio em suplementos, um (ou alguns) cupom(ns) na Growth. Acho factível… Por fim, mas não menos importante, eu tentei… mas o medo e a fadiga não me permitiram superar minhas marcas anteriores. 🫠 Mas saio do campeonato com a sensação de dever cumprido. Eu prometi subir 150kgs, subi para 3 reps. Pena que sou de humanas e isso é o mesmo de subir 5 repa com 140kgs 🫠

Hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 145 (3reps) 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs barra 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 55kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 70kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* Eu tentei bater a marca de 150kgs para 3 reps que fiz quinta, queria 145kgs para 5 reps. Mas não deu, fiz só 03 reps. Sinto muito, pessoal, não deu :/ @ThorMitologicamenteAcurado ao menos eu entreguei 150kgs para 3 reps que foi a pedida do começo do campeonato. 🫡 Fiz essa brincadeira pós stiff: Como diz o @mzampieri: “nada nosso tudo deles” ou algo do tipo 🤭 Treino atual: 81/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 14/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.578

Valeu meu mano, mas não mudou nada no resultado 😥 Hoje: - Esteira 40’ Treino atual: 80/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 14/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.789

🤡🤡🤡🤡

Hoje foi dia de bater o PR pro campeonato: 150kgs x3reps e ainda rolou um treinão de boxe, bem técnico, com bastante gente e bastante dinâmico, deu para suar bem!

Peso: 112kgs Idade: 35 Carga: 150kgs (6x20kgs = 120 + 2x5 = 130 * 20 (barra olímpica) = 150) para 3 reps Tentará de novo? Talvez 🤭

Ontem: - Off Hoje: - 30’ de esteira Regenerativo que hoje tem boxe e vou fazer um tryout pro camp… Treino atual: 79/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 14/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.017

Hoje: - Esteira 40’ (15’ HIIT) Treino atual: 78/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 14/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Vi lá, arrebentou! 👏🏽👏🏽

Vai participar do campeonato, né?

Ontem: - Off tive um compromisso religioso.

Ontem: - Off

Não, é bem básica. Tem duas esteiras, um eliptico, hm banco regulável, halteres coloridos de 1 a 5 kgs (pares) uma barra pequena e duas barrinhas de halteres montáveis e dois pares de anilhas de 1 a 5kgs. Normalmente eu faço cardio (esteira) nela só. Hoje devo ir de novo pq estou com preguiça e a academia só fica aberta até as 16h hj. 😥

Hoje: - Esteira 50’ (20’ HIIT) - Circuito (x4): Rosca direta pegada invertida 10reps Supino inclinado c/halteres 10reps Tríceps francês uni 10reps cada Rosca sentado inclinado pegada neutra 10reps Stiff 12 reps Perdi o horário das academias hoje e treinei na academia do prédio. Treino atual: 77/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.990

Espere 24h Sir! 🫡

Agora a noite: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 90kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 45kgs (pegada aberta) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 70kgs

Vamos concordar pela primeira vez em 2025.

Este tópico é muito interessante e traz conceitos muito importantes e básicos para quem deseja progredir nos treinamentos. É algo que, inclusive, o Ph.D. Walter Krause Neto compartilha bastante em podcasts como o D-Load Podcast e no último Monster Cast que ele participou. Saber entender esses conceitos e manipulá-los adequadamente pode trazer grandes ganhos no médio/longo prazo ao praticante. Obrigado pelo tópico @lorenzo_EP!

Hoje: - Esteira 35’ Regenerativo de levis hoje. Treino atual: 76/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.028