T. Wall

AHEOAEHOEHEOHEOHEO O pior é a academia toda olhando...

Sim, não tava 100% focado nesse dia. ------------------------ Treino: - Esteira 35' (5' HIIT) Regenerativo leve hoje porque tem boxe mais tarde. Saiu o resultado de boa parte dos exames laboratoriais. Como eu sei que vocês só se importam com um, tame: Treino atual: 89/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 16/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.420

Segue vencendo

kkkkkkkkkkkkk só faltou chamar ela para um sparring soltinho sem perder a amizade

Esse treino é brabo, hein? Eu já tinha visto ele num canal, acho que foi até você quem me mandou ano retrasado

Ué, o que a médica da firma disse?

Chama bb

Acho que o mais importante é isso, @Rambaoretorno. Você é uma querida, merece evoluir e crescer. Feliz em ver seu retorno e torcendo. Vou dar a mesma dica que o @Guimers deu no meu diário: continua gravando, ao menos 1x por semana, o topset do agachamento. Acredito que isso vai te ancorar no progresso. Abraços! ps: SEGUE VENCENDO

Bom dia, hoje fiz marcação de medidas: Medidas corporais Data: 14/04/2025 Hoje: - Esteira 35' Segundas-feiras se tornaram agora dias mais off, porque estou com compromissos religiosos todas as noites. Mas hoje consegui acordar mais cedo e fui fazer um cardiozim de leve. Treino atual: 88/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 16/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.240

🫠

Hoje: - Esteira 20’ (10’ HIIT) Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs pausado* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs barra 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 60kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 75kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 80kgs - Esteira 25’ Treino tranquilo, assisti uma vídeo-aula na esteira, fiz o treino numa boa. Segue vídeo do agacho de hoje: Treino atual: 87/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 16/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.945

Hoje: - Fiz um treino em casa com um par de halteres de 4kgs; Depois, desci para a academia do prédio e fiz: - Esteira 70’ (HIIT 25’) Treino atual: 86/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 15/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Segue vencendo. eu gosto de 5g de glicina por padrão

Pois é, @Fefe, depois dos 30 eu sempre rodo um checkup anual e umas baterias de exames de sangue a cada 4-6 meses. Sempre bom! Pô, meu desejo é realmente mostrar o quanto um uso responsável é possível. Isso não te isenta de colaterais, mas faz ser tudo muito mais manejável. Hoje: - Sparring no boxe Hoje foi dia de sparring (simulação de combate). Hoje só foi a galera mais antiga e o mestre. Até ele entrou na roda, 6 pessoas no total, fizemos 5 rounds de 3 minutos por 1 minuto de descanso, todos contra todos. Hoje foi mais duro, golpes na cabeça valendo porque todos tinham protetor bucal. Tomei uns cruzados duros hoje. Mas valeu à pena. Treino atual: 85/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 15/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Alguém está gostando de mostrar a carinha (e o corpo por aqui), vitória, hein? @ThorMitologicamenteAcurado influenciando pessoas. Parabéns @Fefe, excelente agacho!

Bom, continuando o relato aqui: Ontem fui no endocrinologista, ele mandou uma bateria de exames: Exames Solicitados Hemograma Teste de tolerância à glicose oral – tempos 0’, 60’ e 120’ Hemoglobina glicada Ferro sérico Ferritina Insulina basal Peptídeo C ALT (TGP) AST (TGO) FA (Fosfatase Alcalina) GGT Ureia Creatinina 25-hidroxivitamina D Cálcio sérico Fósforo sérico PTH (Paratormônio) Vitamina B12 Zinco sérico Ácido fólico Sódio (Na) Potássio (K) TSH T4 total T4 livre FSH LH Testosterona total SHBG Testosterona livre Prolactina basal Além desses, ele também pediu um cortisol sérico matinal onde preciso tomar um medicamento no dia anterior e não poderia ser no mesmo dia dessa coleta acima. Além disso, uma bioimpedância (sim, eu sei... não é o melhor método, blablabla... eu tou ligado. Mas vou fazer para fins de checkup), ultrassom da tireoide e abdômen total. Hoje já coletei todos os exames de sangue, exceto o de cortisol que farei amanhã junto com um exame de tolerância a lactose (item 2 da lista). E também fui num Cardiologista. Exames Solicitados 1. Teste ergométrico 2. Ecocardiograma com strain 3. Mapa 24hrs 4. Holter 24hrs Por que estou trazendo isso no diário? Acho que tem uma dupla função: a primeira delas é mostrar que eu sou um usuário responsável. Todos os médicos sabem do meu uso, é uma das coisas que já falo na primeira consulta. O segundo, é para servir de registro desse período, demonstrando para outros usuários o que seria um checkup indicado para um usuário crônico de EAAs.

Obrigado, meu velho, boa observação! Vou manter sim as gravações. Galera, eu vou tirar o pé em alguns dias da próxima semana, pois vou antecipar meu checkup anual. Aconteceram algumas coisas no final de semana que me fizeram ficar meio ressabiado, então marquei várias consultas. Hoje fui no endocrino ele passou uma bateria de exames e vou priorizar ao longo do mês.

Hoje: - Esteira 35' Treino atual: 84/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 15/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.029

Hoje rolou boxe, por incrível que pareça tivemos 16 pessoas. Hoje é um dia mais de cardio, então teve uma competição de velocidade, depois uma sequência e no final body sparring. 😉👌🏽

Faz o seguinte, mano, abre um relato, usa tudo igual a primeira página e vamos acompanhando. Eu tou curioso para ver no que vai dar...

Respondendo: O tópico acima eu fiz todo o relato dos primeiros 03 meses. Considerando que fiz minha cirurgia no final do mês 08, já estamos com 07-08 meses. Tem também as fotos de antes e depois: https://imgur.com/a/2bD74Z7 Essa foto é de hoje: https://imgur.com/a/l4KsBU0 Observe que tem muita pele e gordura, a foto é totalmente relaxada. A parte da auréola que é normalmente onde ficam as cicatrizes ficou bem discreto. Óbvio, na época da cirurgia eu acabei ficando mais leve. Eu cheguei a perder 8kgs entre a cirurgia e os primeiros 03 meses. No geral eu tou bem satisfeito, como sei que não tem mais a glândula só depende de mim baixar a gordura. -------------- Bora que bora, mestrão! -------------- Hoje: - Esteira 40' Hoje à noite tenho boxe. Treino atual: 83/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 15/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei ontem

Eu senti falta de algumas informações. Você pratica boxe, mas compete? Amador ou profissional? Há dopping ou risco de dopping? Por que não fazer isso com acompanhamento médico? Além disso, o uso de EAAs para competidores de luta pode complicar vários aspectos e fazer até você subir de categoria de peso e isso pode impactar no seu punch.

Exijo uma marcação dos arregões e frutinhas no hall of shame, @ThorMitologicamenteAcurado 🤭