T. Wall

Hoje: Esteira 35' (AEJ) Dia de segunda-feira é normalmente um dia difícil para treinar, por conta do trabalho + compromissos pessoais. Mas tou comprometido com o resultado. Treino atual: 184/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope

Dale!

Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs // hj 60kgs Treino atual: 183/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope

Tudo isso é perfeitamente possível. A ficha do @lorenzo_EP é uma trilha, não um trilho. Você pega, entende como ela funciona e adapta ao seu contexto. O lance é saber que ela é adaptável, mas tem princípios por trás.

Ontem: Off Corpo e mente estavam pedindo descanso. Assisti um filme com a esposa e capotei. Hoje: Bem mais disposto, fiz: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 61,300kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 60kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* Execução da topset de agacho, invoco @ThorMitologicamenteAcurado @lorenzo_EP @MikeBaguncinha @tmz em modo de ataque para criticar. @projetohuck2 em modo de defesa para sentar a lenha! Fiz 10min no saco de pancada para soltar o corpo e fazer um cardio… Treino atual: 182/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Estou fazendo ele há mais de ano e sem pretensões de mudar. Você pode mexer em outras variáveis, como tempo de descanso, número de séries, repetições e carga dos exercícios para gerar progressão.

Ontem: Boxe 60' Conforme prometido, ontem fui ao boxe. Foram poucas pessoas, 4, e fizemos um treino mais cardio/técnico. Foi bom, sempre é bom treinar os fundamentos. Muitas pessoas que treinam lutas acham "chato", mas depois que eu passei a aprender mais eu reconheço o poder da repetição e da constância. Hoje a noite não vou ter o compromisso pessoal qu normalmente tenho e vou para o boxe, hoje é dia de sparring e vou voltar a dar uma testada e ver o que aprendi nas últimas semanas. Estou me sentindo mais condicionado e resistente depois que introduzi o AEJ/Cardio de forma consistente e, ainda mais, com a nova dieta. Treino atual: 181/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Concordo, acho que a navegabilidade ficou pior, pois a paginação ficou maior (na verdade, a paginação ficou menor e o número de posts por página ficou maior). Ou seja, para ir do topo ao final, são muitos posts. Acredito que isso seja possível de configurar e já ajudaria. O ponto que o @HeiseN_ trouxe dos tópicos principais na página inicial realmente ajuda a dar visibilidade a coisas que estão "quentes" no momento. No mais, acho que é questão de adaptação. Honestamente, eu achei a barra de edição deste modelo melhor e mais amigável. Nem sabia que a Invision ainda existia, nos idos de 2000~2010 ela dominava a web com fóruns do seu domínio público (invisionfree). No mais, @Hipertrofia.org , obrigado por manter esse espaço sempre vivo. É anacrônico, pois ter um fórum tantos anos é algo muito importante. Há muito conhecimento concentrado aqui, o problema é que muitas pessoas tem preguiça de garimpar.

Fazendo o trampo, boa!

Ontem: Esteira 50' Ontem estava muito cansado e sem ânimo, então fui para a academia do prédio e fiz uma esteira. Fiz uns intercalados trotando e andando para só cumprir um descanso ativo mesmo. Hoje tenho boxe. Treino atual: 180/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

lá ele 1000x Boa, segue firme!

Hoje: - Esteira 30' (AEJ) Ontem minha esposa tava com sintomas gripais e fomos na urgência. Felizmente, negado para Covid e Influenza, então ela está com uma virose não nomeada. Segue em recuperação Hoje à noite vou ao boxe. Treino atual: 179/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Hoje: - Esteira 45' (AEJ) Acho que hoje vou ficar nisso aqui, tá bem? :D Treino atual: 178/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Hoje: Esteira 5’ (Aquecimento) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 127,5kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 90kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs // hj 60kgs Treino atual: 177/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Ontem: Esteira 50’ Ontem fiz o que deu. Hoje vou tirar o dia off para dar uma recuperada. Treino atual: 176/200 Semana do ano: 37/52 Colaterais? Nope