IRLAM

peito, costas e triceps com muito exercicios isolados

gordura e falta de musculos

se mudar semanalmente como vai saber qual o melhor treino pra vc?? e alem disso vai ficar uma coisa muito enrolada mudando exercicios etc.. cargas..etc

nao gostei por 1 motivos: ta muitoooo volumoso vc ta fazendo 28 series e isso tem contar abdomen e panturrilhas que geralmente treina 2 a 3 vezes na semana

remada curvada!! ate melhor ter trocado de academia agora sim suas costas vao crescer

o melhor treino sera aquele que vc testar e achar melhor para o seu corpo!! nao existe o melhor treino!! so testando para saber.. e sobre o peso estagnado é simples = COMA MAIS!!! se vc ta com o mesmo peso é pq ta comendo a MESMA quantidade que ta ingerindo de calorias!!

desenvolvimento e elevação lateral com pesos livres.. fechou o treino!! sempre que possível aumente as cargas!!

pode tomar tudo junto... o que nao pode eh treinar sem dieta

coloca: peito ombro e triceps costas trapezio e bices perna separado outra coisa.. nao percebeu que ta pouco pra perna? olha pro seu biceps e olha pra sua perna .. vc ta fazendo mais pra biceps do que perna...

essa pergunta pode ser muito relativa... pode ser tanta coisa.. seu corpo deve tar esgotado de tanto treino.. enfim pode ser muita coisa.. experimenta sair da dieta cutting por 1 ou 2 semanas pra ver se vc volta com tudo ou da uma semana de folga, etc

barra e anilhas e banco de supino e suporte de agachamento.. ae vc ja pode fazer supino reto, desenvolvimento militar, lev terra, remada curvada, rosca direta , triceps supinado e testa, triceps frances com barra, stiff, etc

gostei nao..

200ml , 300ml tanto faz vc vai ingerir a mesma quantidade.. se preocupe mais com sua dieta do que essa coisa simples

entendi nada tb

qualquer lugar baixa isso..

A galera aqui do fórum fala muito de progredir cargas, mas vejo pouco falando de tempo sob tensão na musculatura alvo sendo trabalhada, afinal, qual o mais importante para hipertrofia?? ex: posso fazer agachamento com 100 kilos mas fazendo um pouco mais rápido, e tb posso fazer com 70 fazendo devagar e amplitude total ex 2: posso fazer terra com 130 kilos sem controlar muito o peso tb e posso fazer com 100 kilos fazendo devagar e bem correto.. o foco principal tem que ser o aumento do peso ou o tempo sob tensão nos exercicios??

esse hipercalorico eh taoo caro mas tao caro que da pra vc pagar dois meses de academia com o preço dele... Sugestao: pague uma academia e compre so o whey e faça uma dieta com muitas calorias que vai valer mais apena do que um shake de hipercalorico no dia a dia!!

peso 83 kilos e tenho 42 de braço contraido..

descartavel

simples : NAO sao seus amigos e estao com inveja da sua atitude de querer algo e eles se incomodam com inveja por nao terem a mesma atitude de vc!!

alguém ja teve isso? treinar panturrilha sentado e a parte de baixo do pé começar a doer?? durante o exercício ta doendo bastante e depois que eu termino fica normal..

ja fiz de tudo e o antebraço nao cresce.. ja faço rosca inversa, rosca punho etc... não cresce.. desisto.. vo investir no treino de costas: barra fixa puxador frente remada curvada lev terra qual a dica que vcs me dariam para o antebraço?? o pessoal ae do forum que tiver antebraços grandes..

melhore os exercicios melhore os exercicios melhore os exercicios

o cara treina a 1 ano e faz com essas cargas?? Supino: 120 KG 4x8 Stiff:100 kg Achamento: 140kg Desenvolvimento: 70 kg dificil de acreditar mesmo.. se tu nao tiver mentindo quando ciclar agora no ano que vem ja ganha o arnold classic

ta mal dividido... o correto pra ABCDE É: A- COSTAS B- PEITO C- PERNAS D-OMBRO/TRAPEZIO E-BRAÇOS nessa divisao que ta usando esta ruim para a recuperação dos musculos