iTzDaniel

Pelo visto eu preciso usar apenas o hipercalórico , pois minha dieta não supre. Agora em relação ao horário de uso desse hipercalórico, tendo em vista que eu irei fazer os exercicios às 17:00 5 vezes por semana? Ouvi dizer que é preciso comer algo após o exercicio para o organismo absorver os nutriente, então seria após? Mas não tem problema começar o exercicio em jejum? tendo em vista que eu almoço às 13:30?

Olá sou um ectomorfo (magro com dificuldades de ganhar peso) e estive pensando no que eu poderia fazer para ganhar peso, pois tenho 1,75 e peso apenas 60kg. Tenho dúvidas se eu uso apenas hipercalórico ou hipercalórico + whey Minha dieta são 3 refeições ao dia, manhã(ovos), almoço(feijão, carne, arroz, suco, verduras), Janta(peixe, massa, pão) Eu não faço academia, pretendo correr no fim da tarde, 17:00 e antes fazer umas flexões de braço e abdominais, durando no máximo 1h; Escolhi: Hipercalórico: Real Gains da Universal Whey: Whey Double Rich da Optimum O que eu devo fazer: 1- Tomar apenas o hipercalórico antes dos exercícios e não utilizar whey 2- Tomar o hipercalórico qnd acordar e após o exercício tomar whey. 3- Tomar o whey depois do exercicio e tomar hipercalórico antes de dormir. 4- Outros? Enfim, não sei como fazer, não sei se uso os 2 ou apenas 1, tenho dificuldades para ganhar peso pois meu metabolismo é muito acelerado.