DanielJP

Eu dou prioridade pros exercicios mais dificeis no começo do treino, faço o terra e em seguida faço barra fixa.Mas as vezes dou uma alternada pra sair da rotina, aconselho.

Acredito que vc tenha recebido essa informação no proprio ambulatorio.Por lei é facultativo até mesmo faltar no trabalho no dia em que vc fizer doação de sangue, por motivos de risco ao paciente.É recomendado o descanso neste dia.

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qd cheguei nos 130kg tive que baixar as reps tb, sem falar que não consigo segurar a barra mais, ela escorrega muito, qdo chega na 4ª rep a barra ja esta qse escorregando das maos.Acho que vou ter que comprar um straps, mas nao gosto dessa ideia porque vai comprometer a força da minha pegada=/ Mas é isso, faça como os amigos sugeriram, menos reps com mais series, e tente tb utilizar a tecnica de deixar as anilhas tocarem no chão, o desgaste é menor.

muito bom, vou testar.

pode fazer na polia ou no halteress, tanto faz.

normalmente tenho 37,5 frio e 38 quente! parei por aqui.

a média é de 10 a 20 dias, varia muito, as vezes o seu pacote fica perdido e é necessario abrir um chamado para efetuarem uma busca, mas já vou lhe adiantando que o acompanhamento pelo codigo de rastreio não é atualizado diariamente.Já aconteceu comigo de estar constando que minha encomenda estava parada na tributação e no mesmo dia a mesma estava sendo entregue em minha residencia.Procurei me informar com os correios e me disseram que isso acontece com encomendas internacionais. Se vc optar pela empresa FEDEX, a historia é bem diferente, eles são extremamente rápidos, coisa de 5 dias uteis vc ja recebe a encomenda, mas paga mais por isso, é 100% de certeza de ser taxado e eles cobram uma taxa pelo desembaraço na papelada tributária. Amigo, quanto maior for o volume, maiores são as chances de vc ser taxado.E potes de whey protein são 80% taxados por motivos obvios.Agora se vc já esta fazendo a compra ciente de que vai pagar os 60% de taxa do valor total da compras + uns 4a8% de ICMS então manda bala e faz um pedido só para nao pagar vários fretes. Mas se a intenção é rodar na loteria da sorte para tentar nao ser taxado, faça pedidos separados, quanto menor o volume e menor o valor, mais chances de escapar das taxas.

Não gostei muito do treino, mas quem sou eu para dizer como vc deve treinar. Apenas lhe aconselho a reduzir os exrcicios para 3 em musculos grandes e 2 para pequenos.E adiciona um manguito rotator para fortalecer o ombrito machucadito.

NAO

tb curti, eu particularmente tiraria o testa e colocaria um desenvolvimento com barra no lugar.

qd vai para fiscalização aduaneira é pq vai ser taxado, e demora mais para chegar por motivos burocraticos.

Apesar de morar na mesma cidade, não tive o prazer de conhecer o Sardinhas'Gym mas ainda farei uma visita lá com certeza. Para contribuir, 2 tópicos que guardo comigo ja há muito tempo, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64552-full-body-3x-na-semana-1-exercicio-por-musculo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/page-2?hl=%20poder%20%20do%20%20basico Boa leitura.

Garanto pra vc que a melhor opção é vender, as quantidades de nutrientes desse animal pack não serão absorvidas pelo seu organismo e vc vai perceber isso qd for urinar e ver a sua urina bem florescente, isso sem contar que vc vai precisar beber mais agua, acho que nao preciso dizer o pq. Já usei e não recomendo não notei absolutamente nada, mas já dizia o velho ditado, a curiosidade matou o gato, então se quiser testar recomendo que utilize o produto até o final para poder chegar a um real veredicto. Em relação ao melhor horario, é obvio que deve se tomar junto à sua refeição mais farta do dia.

Tudo depende do seu real objetivo, se vc olha no espelho e acha que precisa ficar maior e com definição o caminho mais sensato é um bulk limpo como os colegas já disseram.Não faz sentido querer secar agora pra dpois ganhar peso de novo.De qualaquer jeito sua dieta é a chave da sua resposta, ou vc faz um bulk limpo ou sofra dpois para perder a gordura de um bulk sujo.

com essa grana dava pra comprar 1kg de whey ON.Ou 3kg de whey da growth que é comprovado e testado o valor biologico vem num papel junto com o whey.

Grato pela ajuda pessoal, estarei fazendo as adaptações sugeridas Vou trocar os isoladores uper por lower e tb trocar os compostos que ela não aguentar fazer.Muito boas as dicas!

Eu pesquisei, é realmente ela tem geno valgo.Isso vai complicar bastante a situação.Mas vou acatar suas recomendações que foram de grande valia.

Essa técnica que ele ensina ajuda a pegar mais peso e diminuir o risco de lesões, ok.Mas essa técnica é mais voltada para força e não para hipertrofia correto?

Ela tem dificuldade no agachamento livre pelo fato das perninhas dela serem meio arqueadas para dentro. Barra fixa não preciso nem comentar, até hoje vi umas 2 garotas fazerem barra fixa. Triceps banco e paralela tb muita dificuldade. Acha que devo manter todos os exercicios e deixar ela fazer oq conseguir fazer, ou mudo pra algo mais light?

Bom galera, gostaria de pedir as opiniões de vcs, pois estou montando um treino para minha esposa e os dias de treino que fazemos é segunda quarta e sexta apenas. Segue os dados: Idade: 21 Peso: 52 Altura: 1,61 BF: uns 14% Objetivo: Hipertrofia Treina há 1 ano. Atualmente ela faz um trieno bem meia boca que nem vale à pena descrever. Eu estava pensando em passar o mesmo treino que estou fazendo, no caso o fullbody X3 Não é um treino bem definido, eu faço muitas variações, mas à grosso modo poderiamos dizer que o treino seria esse: Segunda Agachamento 3x8 Barra Fixa 3x maximo Supino reto 3x8 Militar 3x8 Rosca direta 3x8 Triceps Banco 3x maximo Panturrilha Quarta Agachamento 3x5 Terra 3x5 Supino inclinado 3x5 Desenvolvimento com barra 3x5 Rosca alternada 3x6 Triceps na paralela 3x maximo Panturrilha Sexta Agachamento 3x8 Remada curvada 3x8 Supino reto 3x8 Militar 3x8 Rosca direta 3x8 Triceps banco 3x maximo Panturrilha O problema é que estou achando que tem excercicos que são pesados para ela fazer. Alguma sugestão?

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Bom galera, gostaria de pedir as opiniões de vcs, pois estou montando um treino para minha esposa e os dias de treino que fazemos é segunda quarta e sexta apenas. Segue os dados: Idade: 21 Peso: 52 Altura: 1,61 BF: uns 14% Objetivo: Hipertrofia Treina há 1 ano. Atualmente ela faz um trieno bem meia boca que nem vale à pena descrever. Eu estava pensando em passar o mesmo treino que estou fazendo, no caso o fullbody X3 Não é um treino bem definido, eu faço muitas variações, mas à grosso modo poderiamos dizer que o treino seria esse: Segunda Agachamento 3x8 Barra Fixa 3x maximo Supino reto 3x8 Militar 3x8 Rosca direta 3x8 Triceps Banco 3x maximo Panturrilha Quarta Agachamento 3x5 Terra 3x5 Supino inclinado 3x5 Desenvolvimento com barra 3x5 Rosca alternada 3x6 Triceps na paralela 3x maximo Panturrilha Sexta Agachamento 3x8 Remada curvada 3x8 Supino reto 3x8 Militar 3x8 Rosca direta 3x8 Triceps banco 3x maximo Panturrilha O problema é que estou achando que tem excercicos que são pesados para ela fazer. Alguma sugestão?

O Desinstrutor ta Serto sim amigo.Só está fazendo o trabalho dele

Isso vale para quem tem ocupaçao no dia-a-dia, pessoas sedentarias, ou melhor dizendo, pessoas ATOA não tem hora certa pra dormir ou acordar e na maioria dos casos essas qd dormem, dormem muito, mas tb ficam mais tempo acordadas.