Markoz

Exatamente, eu vejo o tempo todo uns cidadãos que começaram a frequentar a academia faz no máximo 1 ano porque viu no Facebook, com no máximo 39 de braço, chamando todo mundo de frango, chamando jogador de futebol de frango, Usain Bolt de frango. Como se só existisse no mundo musculação e fisiculturismo.

Essa foto dele no Mc é massa. Entendo o que tu quis dizer. Ombros e dorsais do jeito desse cara são feras demais.

Também gostava do futebol do Zidane, ainda tem algumas pessoas que diziam que o cara era ruim. O cara tem tudo quanto é título nas costas. Acho que o tópico será fechado. Off-Topic Regras Desta Seção É proibido discussões que tenham como assunto o: - Machismo - Femismo - Futebol - Religião - Drogas ilícitas

Eu tinha 49 cm de braço e 43 de panturrilha. Entrei em cut e fiquei com 45 de braço e 39 de panturrilha. É normal perder medidas.

Eu demorei um tempo para aprender a fazer agachamento livre direito. Para mim, isso é bom, já sou atrapalhado pelas mulheres na hora de fazer agachamento, ou extensora e flexora, imagina se for ter que revezar com homem também?

Mãos mais aproximadas trabalhará mais tríceps, é o mesmo esquema de supino e supino com as mãos fechadas, para ter diferença você tem que mudar o ângulo, fazer ele com as pernas apoiadas em algum local será como supino declinado, fazer com as mãos apoiadas em um lugar mais alto será como o supino inclinado e o normal será como o supino reto. Mesma coisa de plantar bananeira e fazer flexões, irá trabalhar ombro.

FODA, HEIN! Gostei muito do vídeo. O cara emagreceu 63 kgs em 10 meses. Realmente essa frase foi demais! "Se eu não consigo fazer HOJE, não significa que não poderei fazer algum dia."

Se quiser aumentar a intensidade do treino é só aumentar o peso, diminuir o intervalo entre os exercícios, fazer de forma mais devagar, aumentar a amplitude.

Pareceu que você não faz exercícios para pernas, comece logo a fazer. Dependendo da genética é uma merda crescê-las e depois de um tempo tu vai se arrepender.

Whey e pré-treino não emagrecem. Pré-treino é estimulante e whey protein é proteína. Pra emagrecer tem que manter uma dieta com deficit calórico. Não precisa esperar 1 ano para tomar termogênico de novo, 3-4 semanas já é um bom intervalo.

Tem muito exercício pra bíceps e tríceps e muita série. Deixe 3 de cada, menos nas panturrilhas. PUXADOR COSTAS FRONTAL 3 X 10 – COSTAS LARGURA PUXADOR COSTAS POR TRÁS 4 X 10 – COSTAS LARGURA Esses dois exercícios são praticamente iguais, escolha um deles.

Já sou cadastrado e já estou fazendo parte. Não acho que o país já era. Eu gosto do Brasil.

Está errado. Fale com outro instrutor, pesquise aqui e monte seu próprio treino ou mude de academia.

"A intensidade do exercício precisa ser controlada de acordo com o nível de crescimento. Musculação, só depois dos 16 para as meninas e dos 18 para os meninos." Puta merda! Essa foi foda! Olha isso, quem será a anta que falou isso? "Na Bodytech, um "checkup fitness" que inclui testes médicos e físicos custa R$ 420." Eita! Com essa grana eu pago 5 meses de academia. Mais uma malandragem para as academias roubarem grana da galera.

Engraçado que se tu disser que bebeu sexta, sábado e domingo e que na segunda não conseguiu nem levantar da cama, ou que cheira cocaína há 1 ano ninguém "surta", acham que é a coisa mais normal do mundo, ou então quando até meio-dia a única refeição que teve foi um copo de 400 mls de refrigerante e no resto do dia ingere 7000 calorias só de porcaria e fica de segunda a segunda na frente do pc em casa ou no trabalho.

Eu acho alcatra caro, na promoção fica uns 12 reais o kg.

Na academia que vou são ruins do tipo que dizem que agachamento fode o joelho, descer muito no supino lesiona o ombro e que levantamento terra não existe ou que não serve pra nada.

Eu faço, sempre fiz e sempre farei. Para mim, é importante treinar todos os músculos, treino 2 vezes na semana.

Você está malhando há apenas 4 meses, leva uns 3 anos pra pegar uns 40 cm de braço.

Dieta para ganhar massa. Bulk = Crescer, ganhar volume em inglês.

Sim, na academia que frequento todo mundo reveza. Quando malho 6 ou 7 horas da manhã há pessoas conscientes que veem que estou com pressa e ainda deixam o aparelho livre.

É você na foto?

Não precisa comer de 3 em 3 horas, mas precisa se alimentar direito. Tenta levar alguma comida para o trabalho.

Puxa saco, querendo fazer o filme dele. Porque senão não teria feito esse comentário, afinal, prostituta também é mulher e ninguém sabe as dificuldades pelas quais ela passou para ter acabado nessa profissão.

Rola isso quando tu não sabe que a mina tem namorado. Daí é foda. É, o povo sempre estraga tudo.