staylus

fala cara blz.. entao não é questao de nao dar nada.. como falei eu tomo sinto uma energia legal, nesse ponto de energia eu sinto bastante.. força pouquíssima diferença tb mas na questao de recuperação no minimo 1 min q eu preciso entre uma serie e outra, 1min e meio pros que desgasta mais.. antes disso fora de questão, diferente que eu vejo nos relatos que falam q assim q acaba ja consegue fazer outra... as vezes pode ser pq até agora só tomei 2 pw, mas nos sabemos que qualquer coisa que ajude é muito bem vindo, e como sinto bastante energia vou continuar tomando abç ja tomei no xplode bsn (antigo) e atualmente o shotgun, talvez nao tenha encontrado o que de um efeito legal em mim mas vou continuar procurando hehe abraço

parabens cara.. grande evolução... diferença monstro nos ultimos 5 meses... de la pra ca ciclou? nao sei se é o angulo da foto mas parece ter sido bem grande a evolução nesses 5 meses abraço

haha.. na minha tb tem 1 gordim q enquanto espera as series fica jogando joguinho no smart phone, ai vejo isso nao sei se rio ou choro abraço

arriscado? se comprar de fontes confiáveis o máximo que pode acontecer é ter um atraso minha opinião é se nao tem whey de preferencia ao whey... em MIM pelo menos unica coisa que esses pre treino dao é um animo a mais, vc toma fica louco pra chegar logo na academia, não sinto tanta diferença em relação a força, recuperação, como vejo muitos relatos falando "porra tomei essa porra nao sinto absolutamente nada de fadiga, 10 segundos depois ja to pronto pra outra..." pra mim ou ta fazendo com 50% da força ou sou de outro planeta que não sinto isso... abraço

supino fechado é uma boa tb

foda ter que aguentar uma dessas... normal, classico pensamento de um frango

nesse caso vc acha que esta no ponto ja de procurar um medico? no caso seria melhor um ortopedista ou um fisioterapeuta?

EU concordo com o pedro, estou fazendo ABCDE e to fazendo 4 pra triceps e 3 pra biceps, e vou te falar meu triceps ta tendo um resultado muito melhorr, nao sei se pq agora to treinando ele 1x por semana so mas que to tendo otimos resultados to tendo.. mas é como ele falou cada corpo reage de uma maneira e nada melhor do que a propria pessoa ir testando os treinos pra ver qual da melhor resultados

fala pessoal... entrei em cutting tem 3 semanas, venho fazendo de aeróbico somento corridas na esteira, acontece que essa segunda feira tava correndo senti um leve desconforto na parte de traz/lateral do joelho esquerdo, achei que não era nada demais (burrice minha) e continuei, quando acabei de correr ai começou uma dor um pouco mais intensa, durante a semana aumentou um pouco e até hoje faz 5 dias que estou com essa dor que nao chega a ponto de ser grave, consigo até andar normalmente, as vezes da uma fisgada.. queria saber o que devo fazer, devo fazer apenas alongamentos, colocar gelo, caminhadas, treinar a perna com cargas leves? (nao treinei perna essa semana com medo de agravar a dor).. ou seria o caso de já procurar um ortopedista ou fisioterapeuta? abraço

cara academia não é concurso de quem levanta mais peso cara.. tira esse pensamento da sua cabeça, isso pode acabar fazendo vc querer parar.. faça seu treino, nao fique de conversinha isso atrapalha bastante, vc perde a noção de tempo entre as series, nao falte, e outra vc não sabe o que se passa por traz desses caras q vc ve na academia, as vezes o kra faz um treino focado em força, as vezes o cara é um imbecil que comecou agora e ja ta usando anabolizantes.. nesse nosso mundo de academia tem muito cara serio que gosta do que faz mas tb sempre vai ter esses imbecis... e o mais importante, ainda mais vc que diz ser magro, COMA

fala cara.. blz, bom vc deve saber que isso depende de cada um, o jeito é ir testando, mas no seu lugar eu escolheria o terceiro treino. tbm to treinando ABCDE e to gostando muito dos resultados.. Divisao ta legal e os exercicios tb... só umas pequenas mudanças que EU faria: treino A: adicionaria uma rosca inversa.. eu acho o melhor exercicio pra antebraço treino B: isso é questao de gosto, só trocaria o pullover por um peck deck.. pullover não sei pq mas eu não sinto meu peito trabalhar, mesmo pegando o maximo que aguento.. mas como isso é gosto vc escolhe treino C: eu gosto de fazer 5 serie de leg 45, 5 de agachamento, 3 de extensora e os de pantu treino D: eu faria assim 6 series desenv. 3-4 series elevacao lateral, encolhimento 6 series remada alta 3 series treino E: nao mudaria nada, talvez adicionaria uma pareleas e tirava francesa abraços.

evolução legal, so corrigir esse desvio na coluna e focar um pouco tb no biceps, parece estar pouco evoluido, e por mim eu continuaria no bulk, tem bastante coisa pra evoluir ainda ai cara obs: corte esse cabelo, por favor! hehe abraço

falou tudo.

ontem mandei depois da musculação e senti 1 desconforto estomacal... hoje tentei mandar metade dps da musculação e metade dps da corrida na esteira, infelizmente continuei com o desconforto estomacal... pelo jeito vo ter que mandar depois do aeróbico mesmo... sinto um grande desconforto a ponto de quase parar antes do tempo estipulado... não sei se é só comigo que acontece isso mas enfim.. acredito que no geral capaz de não fazer tanta diferença mandar depois do aeróbico

pode mandar o syntha-6, pois além de ser time release, ele tem várias proteinas, de rapida e lenta absorção.. pode continuar com o no xplode, meu irmão faz muay thai, ele resolveu começar mandar no explode, diz ele que o rendimento no muay thai aumento bastante... acredito que vai dar um up no seu treino de jiu jitsu tb, só o animal pak q eu pararia, desnecessario. abraço.

cara no xplode foi meu primeiro pré treino, e como não tomo café nunca ( nao gosto ), no primeiro dia que eu usei senti o coração acelerado, talvez por meu organismo nao estar acostumado com cafeina.. mas desencana que é normal, daqui uns dias seu organismo vai acostumar, pode confiar.. eles recomendam de 1-3 scoops, como o amigo falou acima, comece com meio scoop na primeira semana, e depois passe pra 1 scoop, não passe de 1 scoop pois não tem necessidade até pq vc tem apenas 61kg, falo por experiencia propria, já usei 3 scoops no máximo q vc vai ganhar é um mal-estar durante o treino, pois o desempenho é igual. abraço

cara se sou vc faço 1 bulk pesado, seu bf é bastante baixo.. nao pense só no presente, pense em resultado a longo prazo... bulk forte vai te ajudar bastante, perder vc vai perder rapido, vc provavelmente deve ter facilidade em perder gordura.. apenas minha opinião. abraço.

realmente, hoje que eu mandei o whey+malto depois da musculação e antes do aeróbico, eu senti um desconforto no estomago, a ponto de quase parar antes do planejado, mas respirei 2x e continuei.. talvez seja pela quantidade mandei 2 scoop + 70g de malto, to pensando em mandar agora 1 scoop+35g de malto dps da musculação e 1 scoop+35g malto dps do aeróbico

Eu tb tava com essa dúvida, e hoje perguntei pro instrutor da minha academia, ele falou que o certo é mandar logo após a musculação... eu tava mandando depois dos aeróbicos, ai como ele falou isso comecei a mandar logo apos a musculação... mas se não me engano já li aqui no fórum falando que o certo é depois do aeróbico, mas vai saber.

o juiz ja tinha encerrado a luta

td bem q ele tem todo direito de fazer isso, mas eu acho um jogo feio, a gente não tem o que falar do cara, ele é um cara mto top, mas esse estilo de jogo eu acho feio, estilo GSP, jon fitch, chael sonnen, etc, que só quer saber de jogar pro chão e bater, cara desse estilo na minha opinião não faz historia, é apenas mais um pra lista de lutadores burocráticos do ufc, diferentemente de um anderson silva, cigano, aldo, overeem... mas veja bem não to falando do jon jones, até pq assistir ele lutando é um verdadeiro show... eu to falando apenas desse estilo jogo de levar pro chão e querer bater só assim..

(2) mas gostei de ver o lyoto, tava mto bem na trocação, infelizmente o jon jones é um wrestler mto top e qd viu q na trocaçao nao tava bem resolveu levar pro chao, ai resolveu a luta... infelizmente nao vejo ninguem nessa categoria pra derrotar ele.. se tiver 1 q possa ganhar dele 1 dia pra mim é o lyoto mesmo, mas mesmo assim mto dificil, o kra tem muitas armas, ele pode se dar ao luxo de fazer oq quiser com a luta, pois é mto completo. mascarado, tentando dar de bom moço, mas completo...

como é seu treino de perna? series e repetições, e como ja foi perguntado, vc começou treinar pernas só agora, ou treina desdo começo?

entao no meu caso, eu sempre fiz ABCAB, agora como passei pra ABCDE, como é 1 musculo por dia to fazendo até com volume maior, to fazendo 6 pra peito 5 costa 3 biceps e 4 triceps, por enquanto ta tranquilo e meu descanso é por ai mesmo, 1 min entre as series, as vezes 1 min e meio, 2 min pra exercicios mais pesados como supino etc, na pratica mesmo minha energia ta igual antes com a dieta bulking clean q eu tava fazendo... mas provavelmente deve ser pq é a primeira semana de cutting.. e esqueci de mencionar tb eu to tomando lipo 6 black e no shotgun, talvez a energia que to tendo pode ser desses 2 estimulantes q contem nesses 2 suplementos.

vc pode adicionar o hack e deixar o 90, o problema do leg 90 (pelo menos na minha academia é assim) é que ele é com plaquinha ao inves de anilha, e vc treinando pesado perna, logo logo vc vai atingir o peso máximo e não vai poder aumentar o peso nele, na minha academia praticamente só a mulherada usa ele pois o peso máximo é mto leve para os homens, se for de anilha ai td bem.. se achar que ficou mto volumoso pode tirar o leg 90 sim.. em relaçao a costas na minha opiniao esses 3 ta de bom tamanho, já que vc nao pode forçar mto a lombar entao nem vo mencionar o levantamento terra, q é um ótimo exercicio, mas se quiser adicionar outro pode colocar uma remada cavalinho, ele não força nada a lombar, vc pode fazer ele com pegada aberta, já que vc faz a remada baixa que a pegada é fechada. abraço