staylus

pode sim fazer os 2 desenvolvimento sem problemas.. só acabei esquecendo de falar pra adicionar 2 exercicios pra trapézio.. mas ai fica a seu criterio, muita gente não curte trapézio.. mas de qualquer forma adicione um encolhimento + 1 remada alta se for de seu gosto. sobre o agachamento, na sua academia não tem agachamento hack? é um ótimo aparelho e vc não usa nada da lombar e tem o movimento parecido com o do agachamento. abraço

fala cara... entao eu como nunca tinha feito cutting antes, minha resistencia pra aeróbico é fraca.. mas to fazendo assim, total de 30 mins, faço os 10 primeiros mins caminhando rapido, dai a partir dai faço 2 mins de corrida, 2 mins de caminhada lenta e assim por diante até os 30 mins..faço assim me matando, saiu completamenet insopado... talvez vc tenha mais resistencia.. não caminho pra nada, com carro o osso é isso, não vou a pé nem na esquina haha.. em relação ao tempo to fazendo em 1h e 30 min mesmo.. 1h musculação + 30 aeróbico abraço

vamo lá... treino A pode adicionar 1 crossover, ou 1 Fly, ou 1 peck deck, ou 1 crucifixo inclinado, eu deixaria da seguinte forma (veja como vc se adapta): supino reto crucifixo inclinado peck deck crossover triceps ta legal (só não sei o terceiro exercicio, mas ta ok não tem tanta diferença) treino B costa eu colocaria 1 hiperextensão lombar com anilha (vc deita na mesa romana, e faz como se fosse 1 abdominal, só que de costas) biceps ta legal treino C ombro eu deixaria apenas 1 desenvolvimento 1 elevação lateral 1 elevação frontal perna eu tiraria o leg 90 e colocaria 1 agachamento, pantu ta legal tb abdominal faz dia sim dia não, pode fazer seg, quarta e sexta abraço

muda pra abc 2x, pode mudar os exercicios sim, se tiver mais de 2 meses com ele, o importante é mudar essa estrutura AB acho muito fraco.. se quiser elabore 1 treino novo e poste pra galera avaliar, se tiver duvidas sobre os exercicios da uma pesquisada no forum de treinamento mesmo que tem varios treinos avaliados e no abc2x pode fazer pantu junto com perna sim, a não ser q ache que vai fica mto tempo dai vc pode passar pra outro treino, A ou B abraço edit: ah e fazendo abc2x ja pode adicionar 1 treino de trapézio junto com ombro ae

fala cara tranquilo... entao cara na minha opinião AB tinha que ser no maximo maximo 1 mes de treino pra adaptação.. depois acho que ja da pra passar pra ABC 2x... os exercicios tao ok, bem basicão.. se fosse vc só mudaria pra ABC2x, com uma divisão basica tb.. A-peito/ombro B-costa/biceps C-perna/triceps... dai pode aumentar os numero de exercicios, musculos grandes 4 exercicios, e pequenos 3 ou 2. abraço

fala cara.. blz cara comecei meu primeiro cutting essa semana tb, com treino ABCDE, aerobicos segunda, terça, quinta e sexta.. menos treino C (pernas), e cortei drasticamente os carboidratos tb... pelo menos nessa semana, não senti nenhum efeito da falta dos carbs.. meu primeiro ABCDE e to gostando, me adaptei bem ao treino, bem intenso e com um volume.. provavelmente nas proximas semanas capaz de eu sentir um pouco menos de energia devido a diminuição de carbs da dieta, mas é isso ai, vamo q vamo. abraço