Peter Griffin

Oh, vlw rvtz. É que ainda não to preparado pra fazer um ciclo desses. Pensei em usar Oxan sozinha porque bastante gente usa e ela tem colaterais bem leves... Acho que farei isso ae... Vou começar o cutting e ir até 14-15% de bf. Depois entro com a Oxan pra dar uma melhorada no shape e chegar nuns 10-12%. Daí dou um tempo pra dar uma recuperada e mando o ciclinho de deca+diana... hahahaha...uuuuoooooó

Achei legal... mas panturrilha ta de brincadeira, né veio?! Só 3x10?? Manda umas 7/ 8 séries. No lugar de AEJ, pode fazer HIIT.

Fala ae, mano! Mesmo eu gostando de um bulking sujo, acho que o seu excedente tah muuuuito alto... Até pra on drugs acho alto... Calma, velho! Vc só tem 68Kg...acho que nem o Markus Ruhl usa 2300....... deixaria um excedente de uns 600kcal, no seu caso. Mesmo assim, vai reavaliando durante o bulking. Seu pos treino ta insano com 150g de whey, mano...rsrsrs... 20 a 40g ja taria legal. Acho que seu treino tah muito puxado tb. Fst-7 acho que não seria o melhor pra vc no momento. Faria um ABC, AB2X ou ABCD. DiminuI isso ae, cara, seus treinos tão muito volumosos. Precisa de descanso pra crescer. Vc ta usando um treinamento de Mr. Olympia. ps. cuidado pra não cair no pérolas do forum....rsrs

Bf ta uns 18- 20%... até fim de março, começo o cutting. Tava pensando em usar só Oxan no cutting, pra potencializar...O que acha?

Lamentável, velho.... rsrsrs

Não tenho não... já ouvi falar bem da depo... mas não sei ainda, Leo. Mas pelo que pesquise e opiniões, a deca é bem legal e tem baixos colaterais... sou bem preocupado com isso. Tinha dúvida em usar de kick o Hemogenin... mas realmente parece que a diana é melhor. Mas preciso fazer um cutting antes... então esse ciclo não é pra agora não, velho... Estou aprendendo sobre os baguio ainda... rsrs vamo q vamo

kkkkkkk Sou meio borderline tb.... é phoda! Depois bate o remorso. rsrs

Não, não...rsrs Ele tava sugerindo umas coisas pra mim... Deca + Diana + uma testo ps. muito bom o texto, Leo. "laiquei" lá...rsrs

[2]

É... e segundona é o dia mundial de frango ir a academia... lota, né, veio?! hahaha Eles vão segunda, terça e quarta... depois vão pras baladas...rsrs quaquaquauqauququaquaqua...... Nossa, veio.... ri alto aqui... hahaha. Deixa a toalha no aparelho// banco pra marcar território...

uiii.... rsrsrs

Academia muito cheia me irrita tb...

Poh... coitado! Olha a altura e peso do maluco, veio!

Na vida, não importa o seu tamanho e grana...vão te desrespeitar... cabe a vc saber lidar com isso. E outra... tem coisas muito piores do que xingar a sua mãe... Ele ta certo!

vlw, John!

Menos mal.... E a nova vai fechar??

as vezes fica legal sim...kkkk

Pode fazer no Smith: https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/smith-machine-calf-raise Daí, faz uma 7-8 séries...

Sei... rsrs

Tendi... foi só pra entrar no clima do assunto. rsrs

Treino de panturrilhas ta péssimo... Vai ficar com canelas de sabiá assim, fiô! Mete umas 4 séries de elevação na ponta dos pés (em pé) e + 4 no burrico (sentado). Só isso que me chamou atenção... O resto parece legal sim!

seg. 30 min.- biceps ter. 30 min.- triceps qua. 1 hora - perna qui. 1 hora - peito e costas sex. 30 min- ombro

BRO!

Então tem que "dar leve".... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

WTF?!?!?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk