hcunha

Até q enfim encontrei alguém que sente o calor "desgracento" q eu tbm sinto...hehehehe Eu só nao acordo no meio da noite, nada atrapalha meu sono a não ser mulher e falta de dinheiro

Pois é... Dpos eu conto a minha experiência...argh!!! hauahuhauahuahuhuhuahauhauha

Lógico q tu deve iniciar uma dieta assim q começar a malhar... Vc já está até incluindo suplementos... A dieta está boa...só retire o Whey ao acordar... Whey só no pós-treino...

Valew hein Guilherme Eu já ia entrar nos suplementos, aumentando as doses e tudo, ia me ferrar financeiramente e de nada adiantar...hehehehehe Vo dar umas pesquisadas e ver se consigo achar umas sopas protéicas pra fazer, algo do tipo...

hehehehehehe Não Hitch, a gripe já me recuperei, amanhã já volto... Semana q vem é q os dentes vão embora, vo mandar ver msm nos alimentos batidos e fazer umas vitaminas aki...dureza ficar sem o arroz e o bife de todo dia É cara, eu tenho 2 inclusos... Quero ver se tiro todos de uma vez pro sofrimento ser um só... Meu psicológico é foda! Nem vou olhar no espelho durante esses dias

Ae galera, isso é apenas um relato. Vinha treinando mto bem, sem faltar a academia, seguindo uma boa alimentação e suplementação. Resultados aparecendo. Aí chegou as festas de fim de ano né.... Natal blza! Academia todos os dias, normal. Mas Ano Novo...Recesso na academia! E pra piorar, uma gripe me pegou nesse feriadão em ksa sem fazer nada. Coisa mais difícil q tem é eu gripar... Academia reabriu hj e ainda estou um pouco debilitado, nem vou Se já não bastasse isso... Vou ter q extrair meus 4 cisos esse mês O dentista já me disse q tenho q fazer um repouso absoluto de 1 semana sem exercícios pra não haver hemorragia. Fora a alimentação líquida e pastosa né...hunf! O desespero já bateu... Janeiro não vai me servir pra nada... Como perco peso mto fácil... Será q nesses dias de repouso por causa do dente devo continuar minha suplementação? Whey = Dext e Albumina Ou será q não vai adiantar mesmo e terei q amargar umas perdas...

Que fase hein Gaspar... Já passei por isso. Era exatamente igual a vc, nunca tinha gostado de verdade de alguma garota. Até q uma me enfeitiçou, pior q ela conseguiu isso em apenas 1 mês. Se distanciou de mim, fui procurá-la e me disse q o ex dela tinha a procurado e ela ficou em dúvida com os próprios sentimentos. Não desisti, fiquem insistindo e ele se desviando, passados 2 meses de insistência minha, a encontrei na rua de mãos dadas com o ex. Foi um choque! Nunca chorei tanto na vida. Perdi 6kg com isso... Foi uma barra! Mas dpos resolvi tocar a vida já q ela parecia feliz com o ex. A vi outras vezes, sozinha, com ele... Era duro... Tem 3 meses isso e agora passou. Nunca pensei q passaria por isso, achava maior baboseira isso de "amar" Cara, é um clichê, mas só o tempo irá curar isso ae... Eitaaa nóisss...bola pra frente...hehehe Abraços

Nem preciso dizer mais nada...hehehehe

Cara, suplemento não substitui refeição ou alimento. E proteína não é só ovo, inclua-o nas refeições, além de peito de frango, leite no café da manhá, queijo branco...entre mtas outras opções....

Cara Vários erros, a começar com um café da manhã deficiente, primeira refeição deve ser reforçada cara. Batata palha???? Tu acha q vai conseguir alguma coisa comendo batata palha??? Teu treino deveria ser um ABC e não tem a menor necessidade de um dia pra aeróbio. Como já disseram...PESQUISE! e dpos faça as mudanças necessárias, vc vai reconhecer quais serão...

Ah! Pra mim hipercalórico só em último caso msm... Só titela...hauahuaha Mas tbm não há como dizer se o hiper q dá barriga sem saber o q o cara anda comendo né...

Caro!!! Tem pacotes de 1kg de malto por uns 12,00 no máximo 15,00 ................... Em relação ao Whey eu tbm já compro o suficiente pra uns 2 ou 3 meses e divido tudo no cartão... Essa matemática ia me deixar tenso no dia-a-dia e atrapalhar meus treinos hauahuahauahuahauahuaahuahuahua

Sou funcionário público da Receita Estadual do Rio...auxiliar fazendário Futuramente bancário....hehehe E faço facul de jornalismo... [áreas totalmente diferentes né] hehehehehe

Faça rosca invertida q tu não vai sentir tanto o pulso...

10 repetições com 35kg cada lado 6 repetições com 38kg cada lado

Excelente resultado!!!

Vou postar 2 receitas que peguei uma vez numa revista... São uma delícia...hehehe Ah! essas informações nutricionais aí, estavam na revista, portanto, não sou eu que inventei e não sei comprová-las...rs - 1 banana - 1/2 xícara suco de laranja - 250g de iogurte natural - 125g de abacaxi - 2 colheres de sopa de creme de amendoim (amendocrem) 644 calorias; 21,3g gordura; 6g fibras; 22,4g proteínas; 98,9g carboidratos - 250g de iorgurte natural - 2 colheres de sopa de semente de linhaça - 1 xícara pêssegos frescos - mel 407 calorias; 10,8g gordura; 6,8g fibras; 16,6g proteínas; 65g carboidratos EXPERIMENTEM no shakde de vcs...fica mto bom!!!

Meu primeiro malto foi da DNA...uma merda, gosto e solubilidade.... Dpos experimentei da Integral, gostoso e de boa solubilidade, nunca mais usei outro... Qto a resultados acho q não tem diferença...

Pow... Se o cara dormir as 4 da manhã...acordar as 8 pra tomar café, voltar a dormir e 12h acordar pra almoçar... O SONO VAI SER INTERROMPIDO E NÃO SERÁ REPARADOR!!! Meu amigo, se quiser obter resultados, mude seu estilo de vida cara, durma cedo, acorde mais cedo. Faça um sacrifício velho, pq senão de pouco vai adiantar seu treino...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu comia 3 pães de queijo de manhã...meia hora depois, mandava 12 bananas.... Acreditava q era a única forma de engordar....Até um dia q tive um "entupimento intestinal" e perdi 5kg d tanta diarréia e vômito. Tbm ia pra academia doente achando q nao poderia faltar... Febre de 40º e eu lá me sentindo... hauahuahuahauhauahuahuahauhauahuahuahau Sem nada de gordura pra perder e ficar 1hora na esteira feito louco.... Além de intermináveis abdominais...kkkkk Entrava na academia 8 da manhã e saía 12h... Era mta burrice!!!

Já tive isso... Sentia dores musculares durante mais de uma semana qdo trocava o programa e tals... E com isso minhas articulações tbm começaram a doer... REMÉDIO??? 1 mês treinando só resistência!!! Qdo voltei ao trabalho de hipertrofia, não sentia mais dores e ainda consegui aumentar a carga. Agora de 3 em 3 ou 4 em 4 meses eu faço pelo menos 2 semanas de resistência.

Não importa se é lorota ou não... O importante é que é bem motivador e condiz mto bem com a realidade...e com os sedentários fdp que só fazem nos criticar...

Já vivi isso... Vou contar minha experiência... Em junho de 2005 eu tinha 66kg...meço 1,85m Malhava feito um louco, não tomava suplemento nehum, alimentação péssima, horas sem comer... Fiquei nessa durante um tempo...até final de 2006. No final de 2006, resolvi entrar na onda dos suplementos...devia estar com uns 68kg...rsrs Meu professor na academia me fez mudar de idéia e me convenceu a investir numa alimentação rica em carbo e proteínas e o famoso intervalo de 3h apenas para cada refeição. Resultado? Junho/2007 > 78kg, Outbubro/2007 > 84kg Isso só com alimentação! Mas estava me sentindo magra e resolvi comprar um BCAA e um malto. Qdo vi estava em janeiro de 2008 com 92kg, com barriga e nada definido, parecia só inchaço. Aí dpos sequei completamente (sem esteira, sem nenhum aeróbio, foi o treino intenso e uma dieta que me fez perder), fui pra 82kg e agora to com 85kg, do jeito que queria, só massa magra. Continuo suplementando, mas com albumina, dextrose e whey. Portanto, é como dizem, suplementos não fazem milagre. A alimentação é extremamente importante. Além do seu treino tbm. Espero que meu relato sirva de algo pra vc, pois vi q tu comete os mesmos erros que eu já cometi.

Nunca fiz nada de diferente nao... Tomo minha albumina a noite e malho às 7 da manhã...dpos mando a whey com dextrose...aí uns 10 minutos dpos sinto essa parada, o suor chega a pingar, é um calor...hehehe Eu achava que podia ser alguma reação metabólica, sei lá... Mas como isso não acontece com ninguém... Fora isso, nunca passei mal, os resultados estão vindo....continuarei com os suplementos então...hehehe

Pois então, eu achei que fosse devido os suplementos pois antes de começar a tomar nunca tive tais reações... E esse ano fiquei 2 meses sem tomar e não tive mais. Qdo voltei a suplementar, voltou tudo. Será que isso tá me fazendo algum mal? Ai meu Deus...rs