lucasfrangao

Cara, esse lance de quebrar cabos na gym é super tenso... já presenciei uma vez, na remada baixa triângulo, o cara rolou pra trás maluco, bateu até com a cabeça no chão do tamanho impulso!

Clap clap clap! Essa ideia de um futuro topico muito boa André!

Pode não. Você tem que comer muito espinafre.

ta precisando de tetraidrocanabinol cara..

Relato Costas 15/08 Barra Fixa 3x Remada Baixa Triângulo 4x Remada Articulada Unilateral 4x Puxador Frente 3x Terra 4x70kg ( 35--35 ) Posterior Ombro - Pull Down 3x Dorsais trabalhando em todos os exercícios, tentando aplicar algo que pego no diário do AL né! Transferir força do braço ( isso não me pertence mais kkk ) para dorsais, aí sim! Pump de costas, cara é muito bom! kkkk Vc fica se sentindo EHAUSEHAUSEHASUEHas parei de fritar abras

Mano, depois pensei na frase: '--------'.. mas eu tava meio louco sabe...nao levou a mal não né?! Claro claro claro...se causei constrangimento peço perdão... s2

Karollaine fechou tudo ! kk

tá faltando queijo com rapadura!

uns 2 ou 3 dias.. sério. #Edit, na verdade depende do ponto de vista kkkk.

Só vi falando de suplementos, e a dieta como tá ?

Caras, treinei posterior ontem..e peguei as dicas ali do vídeo que o AL postou, referente aos pés de bailarina.. PUTZ GRILA! Eu diminui de 3 a 4 placas pra realizar o exercício kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que oonda mano! Mas se bem que senti muuito mais o posterior trabalhando, muito mesmo! Curti!!!! Depois eu volto pra ler o de panturras, e dar o like que já é obvio! ABras manos

Vish mano! Preciso me atentar, jaja os malucos estão me deixando pra trás! Acho que apostei nas pessoas certas pra esse UFLC! hahahaha abras Saint, tô gostando de ver!

Tava bom viu! Mano, aquele cara é um comédia, nunca vi aquilo na vida! Sério kkkk. Eu vi la no diário sim mano, até respondi lá! hoje eu vou treinar costas, e amanhã quads! Dei 1 dia de descanso! Valeu demaaais, acho que vai render muito mais assim!

minha mãe só reclama dos gases nobres produzidos por minha pessoa hahhaheahea

3 ovos inteiros, 25g whey, 30g aveia, 1 colher chá canela, 1 banana, mel a vontade, suco de melancia, 1 capsula Daily

tira o curativo e posta uma foto pós drenagem

Ombros + Posterior perna 14/08 Elevação lateral 4x halter 10kg Desenvolvimento SMITH 3x 32kg Elevação Frontal Polia Barra Reta 4x Trapezio na barra frente e trás 4x 50kg Pull Down 4x Posterior perna na prancha 3x Stiff 1x50kg 1x60kg 2x80kg Comentários do treino, apenas o record no stiff muahahaha 40-40 Pull down nunca havia feito, gostei bastante, ando observado meu ombro posterior esquerdo, é menos desenvolvido que o direito, e muito :s Hoje, não sei pq mas senti muuuito ele trabalhando no Pull Down!!! EHAUEHAUEHAUEHAUEHAUHHEUEAUSHEAUdakkkkkk mano imagine a cena, aplicando beeeem naquele olhinho, bem na melequinha kkkkk > bem, cá estou em plena terça feira as 23:52 terminando de comer um pacote de biscoito BONO kkk... Vou mandar um cházinho de leve ( Peppermint Tea ganhei no euErva ), pra quem sabe eu me iluda e acredite que vá me trazer alguma vantagem pós esse pacote de shit! rs

CARAAALHO MANOOO! OLHA O MEU AMIGO COMEDOR DE ERVAS SECANDOOO!! QUE ISSO NOVINHO QUE ISSO!?!?! fecha caixa alta.. bj kkk

Galera, o diário tornou-se algo meio 'mecânico'...treinar, postar treino e comentar algo... claro que não vou parar de postar o treino e tal...só pelo lado pessoal digamos, pra eu ir acompanhando as cargas da semana que passou e essas coisas...dieta nem dá graça ficar postando, mas eu gosto pq eu vejo o que eu tô comendo ou não... Agora eu vou passar a frequentar e postar mais lá no diário do AL hahahaha, lá tem muuuita coisa boa! Muita informação construtiva #fikdik Dieta hoje 100%, apesar de acordar as 11h haheuaheahea.. meu parceiro de treino veio ontem aqui em casa pra trocarmos uma idéia, disse que tá legal meu shape iha curti ^^ Agora tomando aqui meu pré treino de leve e tals...8 colher aveia 2 albumina e 1 whey Mais tarde como 1 banana e 6g guaraná em pó só pra dar um UP rs. Hoje treino de ombros e posterior de coxa, amanhã é costas ( mudei ) e quinta anterior de coxa.. EHAUEHAUEHAEU imagino o tamanho que esteja, seu rosto fica redondo mano? O meu passou 3 meses redondo, agora que ESTOU BONITO de novo kkkk... eita coragem! haha Demorô mano, qualquer coisa, qualquer assunto é sempre bem vindo!

Foi o que eu imaginei..Posterior e logo no dia seguinte anterior.... jogar anterior pra quinta e inverter com costas...pode ser melhor assim né?!

Nos dias sem treino, prefiro sem a dextrose...

Éverton Udson OK mano, agora entendi. Infelizmente ou felizmente, não assisto tv, exceto o jornal da manhã, e o do almoço... resto do dia é sempre ocupado, assisto Jô Soares tb...acho que por isso boiei kk. Peço perdão. Abraço

Paladar é igual dente, tem gente que nem tem! voltando ao assunto, mano eu devo ser muito fresco então, eu nas únicas duas vezes que tentei beber albumina só com água, eu joguei fora e ou quase vomitei.. eu só tomo misturado com whey, leite de soja, e nescau...e olhe lá! kkkk

Nossa mano, vou fazer assim mesmo ó! kkk Seg peito, terça ombro e posterior de coxa, quarta anterior de coxa, quinta costas e posterior de ombro, sexta braçinhos! gostei! kkkk, pq nunca pensei nisso antes...LOL Hoje já começo assim, vou jogar 2 exercícios com a máxima carga! Stiff e posterior na prancha...vamos ver o que vai dar...

Para não mano, continua bolando.. na próxima manda bem no olho dessa pereba aí, bem onde tá úmido e brilhante aí ...nossa que delícia!