cesar.brandao

O foda é ter que ficar sem treinar e ficar sem comer por alguns dias, é um total de 1 semana né ;x sei lá se pode ser prejudicial ou não... eu já tirei 2 sisos 1 deles foi só colocar aquele caninho de sucção que saiu sozinho o bicho IUASHIASU, já o outro a dentista teve que fazer igual ao Bruno, quebrar o dente em 30 pedaços porque não queria sair UIAHSUIAHISUas, esse sim encomodou bastantinho, até que a dor não é tanta assim ;x acho que vou tirar mesmo, assim já me livro de uma vez, porque na realidade ele não encomoda ;x sei lá... Aless.. minha namorada foi para a Inglaterra como te falei... ela disse que ai eles não uasm anestesia, pelo menos a amiga dela lá também não usou, e diz que o buraco não é fechado com fio e agulha, é apenas colocado umas ervas para cicatrizar, ai eu já não sei afirmar se é em todos os lugares, mas ela me contando, diz que ficou horrorizada imaginando a dor ;x RELATO DO DIA (22/10/2012) Galera dietinha filé ontem tudo certinho, hummmmm como adoro comer frango todos os dias uiAHUSHAISHAIUS Treino. hahaha ontem fiquei puto mano '-', eu fazendo lá meu agacho na boa, vi dois caboco fdp dando risada e olhavam pra mim e olhavam um pro outro, quase tive que ir perguntar se estavam rindo da minha bunda sexy agachando ou se tavam rindo dos pesos, mas enfim... não quiz falar nada, porque um deles é professor de Ed. Física e se acham o bambambam por isso, e nem sequer o terra eu acho que ele sabe fazer '-'.... (tudo bem eu não sei, mas sou inexperiente)... o outro é um frango do cacete, que já ta lá faz 1 ano, e não crescer 0,5 cm de braço, que se foda também iUHASUIHAUISH enfim PRA MIM, o treino acho que foi o pior(melhor) treino de pernas da minha vida hahaha, nossa sai da academia totalmente desgastado, cansado mesmo, senti que pegou legal as pernas, hoje mesmo estou sentindo bem o bumbum hehehehe devido ao agachamento '-', acho que está melhor a execução a próxima vez vou tentar filmar ombros também foi legal Treino foi assmi: Squat 1x8 10Kg 1x8 16Kg 3x8 22Kg Stiff 3x6 42Kg Leg Press 3x10 90g Panturrilha no Press 4x20 90Kg OHP 3x8 10Kg Lev. Lateral 3x8 5kg vergonha

Saquei... e as coisas, como estão por ae?

Fala Brunão... tranquilidade? Então cara, eu tenho fita, e as vezes tiro a medida mas nem sempre, a balança lá de casa horrível :S então nem me peso, só as vezes lá na academia mesmo :B hehehe... mas em casa eu tenho, da pra ver que já abaixou tipo, o peito e um pouco a baixo, mas no abdomen não diminui mesmo '-' uihAISUIAs, até minha mãe falou ontem "porra vocês fazem regime e não perdem barriga? IAUSHUAHSIHAUSHAUS eu ri '-' Porra é coisa pra caceta né mano ;x eu mesmo estando em dia de lixo, tento me manter o mais abaixo possível, mas não tenho noção nenhuma dessas coisas ;x

Jesus...

Bad notícias, vou ter que tirar o ciso sexta-feira, e agora?

Justamente por isso mesmo que perguntei hahaha... se não posso ter confiança nessas avaliações, o jeito é confiar só no espelho mesmo, até porque a balança engana a gente '-'....o foda é que eu não consigo por ex ver diferença em mim, tirei 2 fotos no espelho 1 no começo do cutting e outra 1 mês depois, nas fotos não vejo NENHUM diferença, mas nas camisetas por ex, que eram "apertadinhas" já estão mais folgadas

" 4,5 pedaços de pizza numa pizzaria top, e tomei 2 chopps. E usei um pouco de azeite." nisso aqui, tu tem idéia +/- de quantas kcal da? E vamo tocando né Bruno, já já ta acabando esse cutting ai UIAHSUIHASUHASUIAs me tira uma dúvida brother, sou horrível em biologia mesmo '-', os ossos do corpo humano, param de crescer em um certo período? se sim até que idade isso começa a parar? porque o cara lá da minha academia que fez minha avaliação ta usando o mesmo peso do meu osso que foi tirado a uns 2/3 anos atrás porque ele falou que o osso não cresce mais... procede? daqu 1 mês farei outra avaliação e pedirei para ele tirar o peso ósseo (não sei como se faz isso '-') por curiosidade mesmo, e até porque pelo em 3 anos (tinha 18) alguma coisa deve ter crescido mais um pouco...

hahaha esse fds não consegui me conter, na sexta depois de já ter fechado minhas ref, comi de novo, tinha coração e churrasco aqui em casa e acabei comendo, no sábado fiz o jejum até a janta e comi muita carne e pouco carbo no jantar, e bastante saladas, mas depois fui para um aniversário e acabei tomando cerveja '-'... mas foi realmente para fechar e me despedir dos dias de lixo, porque daqui pra frente foco na dieta assim como é nos treinos, pra obter os melhores resultados! só entre 14 a 19 de novembro em que irei viajar, e só irei comer fora, vou dar uma aliviada na dieta, até porque o objetivo da viagem é ir para curtir mesmo, já estava programada antes da minha vontade de emagrecer e tudo mais... vou me manter firme e forte na dieta até a viagem, chegou a viagem dou uma folga, e depois volto com força novamente até ver que já ta bom o corpitcho valeu por acompanhar Aless e quanto ao Ney, é uma pena...

Pode ser cara, não sei se você é iniciante como eu, mas só agora que comecei a malhar mesmo, então consegui fazer "troca" de fat por MM

Ney?

Moscou ein... AIUSHIASHIAHSUHASIHu Cara, ta firmeza, de uma passadinha lá no meu diário tem novas medidas e tal no post #1

Cara, eu peguei tudo lá do tabeladealimentos.com.br o que não é industrializado, ai o que é, eu vejo na embalagem mesmo... Não to não... nem pretendo na realidade, só quando tiver tipo, muita necessidade

Fibras brother, tome bastante água... antes meu intestino era bem reguladinho 2/3 vezes por dia no banheiro, agora é 2/3 dias sem ir '-' hahaha, mas quando vai também

RELATO DO DIA E ai galerinha do mal hehehe, tranquilidade? Bom o relato de hoje é o seguinte, to com uma puta coceira no olho devido a esse tempo MALDITO aqui da minha cidade, ficou seco = renite fdp... enfim... dieta certíssimo, hoje quase bateu perfeito até as quantidades na balança AUHSIUAHSIUASH, foi muito bom, agora a noite vai ter churrasco aqui em casa OH LORD!!! mas eu já fiz a minha segunda refeição do dia, no máximo vou comer 1 ou 2 coraçõezinhos, porque me taco as bicha What Ever... O treino foi TOP, na remada me PEIDEI todo IASHIUAHSIASH, mas fiz as séries, mas próximo treino vou manter a carga e quando eu ver que to fazendo certinho um aumento, mas foi legal senti uns músculos que nunca tinha sentido trabalhar ali, até aquele perto do pescoço, na coluna, um pouco para baixo hehe... foi bom, muito bom, aumentei as cargas em todos os exercícios, apenas manti no pulley mesmo treino ficou assim: Dorsais Levantamento Terra 1x5 20KG 1x5 30KG 3x5 36KG Remada curvada 3x6 36KG Pulley frontal pegada fechada 3x8 45KG ou 8 barrinhas Biceps Rosca direta 3x8 16KG Rosca punho pegada invertida 3x8 4KG Bom é isso ai, valeu por acompanharem

Claro né Bruno hehehe Então cara, eu suponho, porque ela já foi em ZILHÕES de médicos e NENHUM conseguiu dar algum diagnóstico o porque ela fica estufada assim e tudo o mais.... e valeu pelos links, vou dar uma olhada , e em questão dos carb de baixo IG, foi a primeira coisa que me veio a cabeça ;D E ai Martin, Brother, não tenho certeza, vou ver com ela certinho e te aviso, mas eu ACHO que é a 1

Beleza, obrigado pelas dicas Aless vou seguir, e tentar cortar de vez esses dias do lixo, quando eu faço, não é nada exagerado também haha ;x mas mesmo assim vamo corta Aless, não sei se você tem conhecimento, mas sabe aqui no fórum tem algo sobre dieta para pessoa com diabetes e tal? minha mãe pediu ajuda pra mim e pro meu irmão para montar uma para ela, mas não precisa ser para emagrecer, e sim apenas para abaixar a diabete, porque a dela sempre está na casa de 200/300 e ela toma insulina.... outra coisa ela tem intestino preso, ela é "magra" mas é muito estufada,a barriga chega a ser dura, tem idéia do que possa ser? meu irmão pesquisou e parece que pode ser uma tal de doença celíaca, se puder ajudar, fico grato... porque pra ela pelo que li uma vez, a importância de alto/baixo IG importa

Hahaha, obrigado Aless sim, agora vou cuidar mais os dias de lixo, mas por exemplo amanhã, já tem aniversário da minha nona, ai fica complicado, porque sabe como é né, aquele negócio de toda família reunida, provavelmente será churrasco, vai ser uma festa "grande" e tal '-', ai já não sei, estou pensando em fazer jejum de 24 horas e fazer só 1 ref... ou se for comer antes, comer bem pouco, coisa de no máximo umas 500kcal e deixar o resto para o jantar, o problema de novo é que ao invés de comer no max até as 8, vai estrapolar, porque o jantar sai mais tarde

A Câmera não para iuHAISUHAUISHUIAHISUA brink's '-'

Que massa Martín, eu estudo Administração, e tenho muita vontade de fazer um MBA em Projetos UIHASUIHAUISHUA ;x estou tendo essa matéria agora, e acho muito interessante '-' acho que vai ser algo bom, to gostando muito da matéria hehe porra na petrobrás, ta bem ein? Cara e fazer agacho no navio, acho que é praticamente impossível, eu fiz um cruzeiro uma vez, sem fazer nada já era difícil ficar parado hehehe

Aqui não aparece, mas em casa vou assistir

E ai Bruno, tranquilidade irmão? então cara, foi essa parada ai mesmo +3 - 3 hahaha, muito bom, o ideal seria continuar mais alguns meses assim, hahaha mas agora to mandando aeros pra dar uma acelerada na gordura '-' quero diminuir bastante o BF esse mês, tenho uma viagem pra fazer, quero estar melhor até lá Entõa bitcho... final de semana eu acabei fumando alguns cigarros sim, mas foi só, depois não fumei mais, sabe como é né, no meio de amigos acabei bebendo uns goles lá e tal e acabou que me subiu o goró e minha namorada fuma, então fudeu fumei iUAHSIUhAISU, mas ela não ta fumando na minha frente não, mas ela tinha na bolsa, ai me deu vontade e fui... mas tipo, ta tudo bem controlado, o foda é que tem horas que quero mandar o foda-se :S

É o cara perdeu 7kg bicho, eu perdi somente 3 '-' iUAHSIUAHSAIS

Opa tamo junto hahaha, apareceu alguém, oh shit '-'

Aless, para que ser a melatonina? eu vi que tem um pote desse lá em casa da ON