cesar.brandao

Aqui não da pra ver, mas tem um vídeo ai no post do gremista?

Sim, justamente por isso que eu falei, se ela não cooperar, a gente vai ter que sentar e conversar...

Joga ele na carne depois de pronta, você nem sente ele direito

uAHSUIHAIUSHAUS

O bom seria manter a frequência em 65-70? e 140 bpm? to perdidão no papo hahaha

Deu uma melhorada ai no abd, e no corpo como um todo, parabéns

Bruno, a questão não é ela parar também, a questão é, que se ela quer continuar tudo bem, mas enquanto estiver comigo eu quero que ela me respeite e não fume QUANDO ESTIVER COMIGO, entende? porque você deve saber muito bem, que o cheiro, ver um cigarro aceso e tudo mais atrai a nossa vontade não é? só quero que ela me de apoio nessa parte, não vou obriga-la a parar, mas quero que ela me ajude, entendeu? Pra mim esses 3 primeiros dias (4 contando com hoje) está sendo o mais tranquilo possível, pensei que ia ficar mais desesperado, pois eu sempre saia do trabalho chegava em casa e fumava 1 cigarro, antes de ir pra faculdade mais 1, dai na faculdade ia mais uns 3/4, antes de sair (vindo embora) +1 e quando chegava em casa fumava mais alguns antes de ir dormir... mas agora não, eu percebo que nesses horários, talvez por costume, eu sinto vontade, mas nada que me faça querer ir comprar um maço... e em relação a bebida está tranquilo, proque devido a dieta nem estou bebendo, já faz 15 dias que não bebo nem uma cervejinha iuHAUSHIASHU

Ele já respondeu...

escorreu uma babinha aqui haha

Com certeza Brother, e po, eu fumo desdo os 15 anos, já fazem 6 anos que to fumando, é tenso parar, o que estou estranhando é que não tive nenhuma vontade tipo "forte", também foram só 3 dias né, quero ver quando eu ficar nervoso, ou outra coisa hahaha

O pior é que sempre começa assim, um depois de bebado e vai indo, quando você ve, já ta tomado pelo cigarro, hahah estou tentando, estou tentando

Eu li já lá Bruno, hoje to indo para o 4º dia sem cigas, tipo por enquanto ta tudo tranquilo, sem nenhuma "tentação", vamo levando, junto comigo estou tentando puxar minha namorada, mas ela pelo jeito não quer, ontem eu disse pra ela, "enquanto você tiver comigo você não vai fumar, já que você não quer parar" dai ela falou "o pior não é quem fuma, são os ex fumantes" ai eu respondi né "lógico amor, a gente ta querendo parar e tem alguém do nosso lado fumando e não ajuda, ai fode né?" dai eu falei pra ela, que se ela não quiser colaborar a gente vai ter que sentar e conversar, porque eu estou disposto, ai ela quer foder tudo? ¬¬' porra trairagem até hahaha

Porram, ta tirando? eu apareço aqui todo dia '-'

Valeu Tiago

Puts bicho, eu tomo uns 3/4 copos de café preto no trampo '-', é muito bom

Beleza pessoal, obrigado... @Bruno Quanto aos aeróbicos, vou incluir sim, até porque eles não vão me ajudar somente no peso, mas também na saúde como um todo, até porque estou me esforçando para parar de fumar, e isso com certeza vai manter minha mente ocupada rs rs

Eu estou ficando meio grilado hahaha, mas passa, outra coisa, minha mãe ta comprando pão integral caseiro, pode ser isso, vou comprar do mercado mesmo é melhor '-' Martín, você acha que a dieta ta boa??? ----------------- RELATO 10º DIA Bom people, o treininho hoje foi MUITO sucessado, malemar eu senti os músculos, senti, mas nada que nossa como pegou hoje... e a dieta creio (hahaha) que foi tudo certinho, pois comi exatamente o que estava programado '-' o treino foi Supino reto 3x8 Supino Incl. 3x8 Banco 3x8 e solamente

Saquei, saquei... olha pelas contas que eu faço sim, estou fazendo as contas corretamente, até mesmo me pesei hoje antes do treino, deu 105,100 o meu peso, cheguei em casa e fui tirar as medidas, Abdômen e Cintura ta igual, mas o torax perdi 4 cm.... isso que to achando estranho, ta uma loucuuura hahaha

Então Tiago, eu e o Bruno estamos aqui trocando uma ideia, porque por mais que seja a primeira semana, meus gastos estão estagnados, ele até fez umas contas ali e o déficit continua, mesmo mudando o cálculo do GET... e ele falou sobre cetogênica, você que faz LG a um tempão, queria alguma ideia sua, um ponto de vista...

Porque não dirige Tiago? hehehe Cara, tu pode dar uma passadinha no meu diário? to precisando de uma força lá haha ;x

Puts, já confundi tudo a cabeça aqui, hahahaha, mas mesmo estando com esse déficit, porque não mudou NADA?

Então a minha dieta ta assim, em dias OFF eu dou mais um déficit de 500 kcal, já que não faço nada mesmo... eu acho que pode ser retenção mesmo, vou me pesar todo dia essa semana e ver como está a variação do peso, dai não sei o que farei depois, vou pensar... o Martín pode dizer melhor, mas é que como eu faço LG, teria que mudar a dieta toda para fazer a cetogênica né?

@Bruno, acho que ele quis dizer que os alimentos estão influenciando para a "não perca" de peso... e a cetônica ou cetogênica que tu diz, é referente a essa primeira deste tópico? Se for, eu já fiz 3 vezes essa ai haha, não surte mais efeito '-'

Como que você fez essa conta?

Realmente... meu tio faz um churrasco que é de se lamber, ele é paranaense, mas os feitos pelos gaúchos mesmo são os melhores, meu padrasto (gaúcho) também faz um churrasco muito bom, mas ele está aqui há anos e acho que perdeu um pouco do "dom" haha