Rafeiro

esse nao sobreviveu pra contar a historia..

é foda saber que a maioria de seus idolos do fisiculturismo atual vao morrer cedo, nao é brincadeira o que eles fazem não...

esse video ta por todo o facebook.. só eu nao achei graca? pra mim eles estavam tendo uma diversao em familia.. achei legal apenas

estou entrando agora, sempre curti JJ mas nunca tive tempo pra praticar hehe.. antes tarde do que nunca sempre curti luta, desde pequeno só que sou aquele cara que sabe bastante coisa na teoria, mas na pratica nunca realmente praticou uma arte marcial( karate por 1 ano conta?) e jiu jitsu era algo que eu já tinha em meus planos, só me faltava tempo mesmo (e dinheiro hehe) entao vou relatar tanto o JJ quanto o meu treino, espero que os dois juntos gerem ótimos resultados hehe!! obrigado pro acompanhar

por favor modera, poderia corrigir o concilhando ali? escrevi rapido e nem percebi, o correto é conciliando

Primeira vez com o diário galera, entao ainda vou dar mais uns updates.. isso aqui vai ser só um rascunho hehe. espero que nao peguem pesado comigo por causa disso Idade: 18 Tempo de Academia: 1 ano Altura: 1,74 Peso: 74 BF: 12 % Biotipo: meso/ecto Objetivo: FORÇA! Histórico com AEs: LIMPO Dieta Não mantenho uma dieta fixa, prefiro sempre variar ela e sempre que posso encaixo algumas coisas que eu gosto de comer, sempre atingindo os macros por mim estipulados, e que estejam de acordo com os meus objetivos. Como tenho passado um pouco mais em casa, eu faço no máximo 6 refeições, sempre visando uma mastigação boa e comendo lentamente. Me alimento mais ou menos nesses horarios Café: 8 AM Pos café se é que existe: 11 AM Almoço: aqui pode variar, muitas vezes tenho algo pra fazer e acabo comendo ou ao meio dia, ou a uma hora/duas horas da tarde. Pós treino: 3/5 PM Lanche: 8 Ceia: 11 Suplementos Atualmente whey da optimum sabor morango(hmm) e creatina universal Treino O famoso 5x5, ainda focando nos básicos. (pra quem ta interessado no 5x5 https://www.hipertrof...stronglift-5x5/) No momento é isso que posso escrever, amanhã vou dar uma atualizada contando mais sobre os treinos e minha vida na academia e no tatame hehe, obrigado por acompanharem. Atualizando sempre que possivel

pq n poupe o tempo de nossos moderados e faca uma pesquisa profunda no forum?

nao digo que overeem seja bom no sub, mas acredito que abafaria muito o cigano.. claro que nunca vimos ele lutar no chao, mas forte do jds é no stand, e é exatamente ali que ele vai fazer a diferença. WAR CIGANO

a unica chance do overeem pra mim é no chao, se ele conseguir derrubar o jds claro.. cigano tem uma baita base, é foda derrubar.. e se o overeem tentar ficar afastando o jds pra ganhar na evergadura, tenho certeza de que o jds vai aproveita a brecha de algum jab ou cruzado pra tenta nocaute. e nao generalize sobre geraçao ufc, aposto que a maioria que posta aqui tem no minimo conhecimento, e conhece outros eventos/cenários das lutas no mais continuo com a minha aposta, TKO no segundo round

fez tanta força que criou hemorroidas... auhauhauah é só isso que podemos concluir, achismo mesmo

queria eu uma dispensa dessas, auahuahauha

lindo texto

muito bom!!! bela contribuiçao pra area delas sem duvida alguma auhauhauhau, também quero ver se convenço a minha vó a praticar musculaçao

auheuhea, nao diretamente.. vc só vai deixar de ganhar massa, mas é uma pergunta com X variaveis, tem que saber como q é a sua rotina, dieta, treino e nao menos importante, descanso

nunca usei luva por nao ter nem elas, nem dinheiro pra comprar ahauhauah.. dai peguei gosto agora que mudei de gym, lá eles tem luvas e straps pra emprestar mas nunca fiz questao

eu ia criar também um personagem antes de entrar, tipo ia colocar uma mascara, ou alguma ropa hehe, e botar uma musica que combinasse

overeem vai tomar um pau, fataço... e digo mais nao passa do segundo round nao to desmerecendo ele, só digo que o cigano vai levar essa numa boa, só n pode cair pro chao, pq ai as coisas vao complicar.. o standup do overeem n ta tao bom, vide a ultima luta contra o werdum, tenho certeza que se o werdum n tivesse ido pro chao, o holandes ia ser nocauteado... fora que aquela luta meu deus, uma desmonstraçao de horror dos dois cigano nao é burro, ele tem boa base e eh dificil derrubar ele tambem, fora que cain é mais desafio que overeem.

Pifio, da vc comer junto ou esperar no maximo uma meia hora antes de ingerir o solido

desaconselho totalmente o hipercalorico, por ter meios melhores de produzir um caseiro.. e pelo alto indice de carboidratos e baixo de proteinas. como o pessoal falou, dieta vem em primeiro lugar.. assim que arrumar ela e conciliar com o devido treino e descanso, seus ganhaos serao visiveis

dai que entra o deload, o processo onde vc reduz as cargas quando há uma estagnaçao nelas

ótimo artigo, mas realmente me pergunto.. quem compra estes produtos? nunca vi ninguem comprar, e faz tempo que nao vejo na tv mesmo.. Agora ultimamente a polishop ta apelando pra aparelhos aerobicos

sempre procuro uma intensidade alta nos meus treinos, é exatamente ai que sinto que meu corpo realmente responde

emocionante!! continue assim, quem sabe num futuro vc n mostra pra outros cadeirantes que tem também espaço pra eles nesse esporte, e que o limite é o céu!

até tem parecida, mas nenhum ser é igual ao outro, e devemos respeitar as individualidades de cada organismo

nossa aihaoihaishd é mt dificil existir alguem 100% meso, endo ou ecto.. ele ta trollando aihoaieh