leomilani

com ctz o dono do merito é o forum... hehhe

brow... pesquisa ! ambos precisam de receita.

mano vou rever de novo ... mas eu tenho quase ctz q só foram dois

Cara acho q o mais errado de todos na historia foi o Joe, ele faz parte da instituição UFC, e nao deveria duvidar nem falar que seu arbitro errou.

durante o treino eu evito tomar agua. quanto mais agua, mais da vontade de vomitar mesmo.. eu procuro molhar a a boca na hora do treino 1 ou 2 goles... o legal é se hidratar ao longo do dia... não entre as series.

é complicado botar pra foder e controlar a respieração, mas qndo zoa respeiração vc perde desempenho e fik zuadaaaaço dps...! vc consome bastante agua na sua dieta?

muuuito frango costuma causar enjoo, ainda mais se não estiver beeeem cozido. mas treinos bem feitos de pernas podem essa sensação sim... procure ficar atento a respiração.

oq esta comendo antes do treino ? quanto tempo esta sentindo ?

crea é de boad e amndar na boca... MAS é melhor disolvida como tem q ser, de preferencia com malto. no caso do pós treino WHey + dex ou malto + crea fica top ! jack3d na boa é foda q é amargo pra caralhoo...!

exatamente, proteinas é caloria, só para ilustrar melhor 1g de proteina = 4kcal ... entao proteina acima da necessida fik acumulada em forma de energia.

qual o problema com o gosto mano ? nao sendo CEE da pra mandar de boa... eu aconselho tomar com dextrose ou malto. (exceto antes de dormir.)

po brow continuo saturando e curtindo o resultado, mas ao final de um vidro, saturar ou não garante o mesmo resultado. - isso acontece cmg. mas acho q cada um conhece seu corpo da melhor forma.

quais dias vc treina ? lembre-se que após o AEJ, vc faz mais 30min de jejum e dps faz um alimentação bem rica em proteina segue exemplos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20275-5-sugestes-de-refeies-ps-aerbico-em-jejum/ VIDEO SOBRE O AEJ: http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI

amigo, independente do horario. vc deve tomar o oxy de manhã em jejum. *CONFORME RECOMENDADO PELO FABRICANTE. em que momento seu problema de saude o impede de tomar mais uma dose, que não o impede de tomar apenas uma ? pergunto isso, pq a forma "CORRETA" de uso seria 1 compr. em jejum durante 3 dias, e após os 3 dias vc toma 1 em jejum e outro após 6 horas.

Mena, pq nao vai de stano oral ? comprovadamente ele não altera e nem ocupa os receptores de testosterona endógena que você possui, acredito ser muito mais valido, assim vc nao necessitaria de testo exógena. mas o injetavel lhe traria ganhos melhores. acredito que se voce colocar o stano, levar uma dieta legal e se possivelmente fazer AEJ 3x/sem. vai gostar muito do resultado sem prejudicar tanto o seu corpo.

Brow. vamos la ? se vc é saudavel, quer dizer, se vc nao tem problemas de calculo renal ou algo do tipo a creatina nao vai fazer nenhum mal, bem pelo contrario. quanto a suplementação vai pelo baisco, essas "formulas " baseadas em peso são coisa para vc gastar $$ e eles ganharem. acho que vc deve utilziar o basicão: whey, dextrose, bcaa e albumina. a creatina vc vai "ciclar" - iniciando com a saturação durante 5-7 dias (4 doses dividas pelo dia de 3-5g ao acordar, antes e dps do treino e antes de dormir ) dps de terminar a saturação, vc pode usar apenas após treino, afim de repor os estoques. toma bastante agua, pois como vc ja deve ter lido durante a sua pesquisa a creatina "desloca" a agua para dentro das celular, tirando aquela agua subcutanea. quanto ao tribullus, na sua idade, sendo saudável, acho desperdicio de $$. vc esta na melhor faze da sua testo endogena. APROVEITE-A. treino direito, come direito e durma de 6-8hs/dia .... não tem erro se levar uma vida assim vc vai fik mto bem ... eu comecei com a sua idade, mas ia mto nos contos da acemia e nas historinhas para boi dormir, só me ferrei. aqui no forum tem mta info e mta gente disposta a ajudar... precisar estamos ai.

isso mesmo brow... vlw

cara se nao me engano o pessoal vai comentar que não ha necessidade de dar varios picos de insulina durante o dia no sangue. li isso aqui no forum, mas nao estou encontrando. assim que chegar em casa procuro direitinho. mas acredito que nas refeiços durante o dia vc nao necesseita de um rapido transporte de nutrientes, bem pelo contrario quando mais lento melhor, desta forma vc se mantaria nutrido o dia todo. Ja no pós treino o pico é para aproveitar a janela de aportunidades criadas pelo exercicio, então da-se o pico para aproveitar melhor aquele momento anabolico. espero ter ajudado.

Ju, vou citar o meu exemplo que funciona muito bem apra min. fiz um teste com AEJ 3x na semana seg, qua e sex. descansava cerca de 2-2:30hs para voltar a treinar.. o treino jamais rendia igual nos dias sem AEJ, por este motivo montei um treinamento ABC e fixei o AEJ nos dias citados, dessa forma todos os grupos musculares seriam trabalhandos em dias sem AEJ, podendo assim dar o maximo de min. fiz outro teste executando aerobico pós treino, em alta intensidade. gostei muito do resultado de ambos. Porém comparando os dois, utilizando a mesma dieta, tive perdas no AEJ em 2 semanas , que com pós treino levaram 4-6 semanas. Porem senti que o AEJ me deixou com muito mais qualidade, uma vez que foi menos catabolico.

leandrao, tem como me ajudar a esquematizar minha lean gains ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/page__st__40 usei o modelo que tinha aqui, mas peso quase 90kg, e faço musculação 5 dias (seg a sex) e aerobico (seg, ter, qua, sab ou dom) tem como me ajudar ?

as maiores duvidas: 1 - horarios e como dividir a nandro (70md/dia) ? 2 - usar ou nao cabergolina durante o DROL ? 3 - usar tamox durante o DROL ? 4 - vira colocar o proviron ?

mas acho q mantar a dura e o stano vai ajduar a manter, levando em consideração q vou ganhar mais

ta explicado porq eu nao achava uhauahuah ... tava procurando de M-DROL vc manteve?

antes de domingao tava decidido em mandar só as dura e stano. mas fds encontrei uma amigo q fez exatamente esse ciclo, mas com stano injetavel e fez o frontload com M-DROL ta bem demais... ! terminou fazem duas semans e perdeu 3kg. onde ta seu relado de drol, nao to achando. acho q vou mandar como tinha falado mesmo. 1-3 M-DROL 1,2,2 1-10 500mg/sem dura ou se conseguir vender as dura TROCO POR ENANTATO. 5-13 70mg/dia de Stano oral. pra primeiro ciclo acho e ta legal neh ?

o ideal é tentar evitar. andar nem q for com um barra de ceral, algo , sempre é bom. Mas vai depender do tipo de dieta que você esta fazendo, mas observe como diz o LeandroTwin em um de seus videos, a dieta é como uma conta bancaria... segue o video que fala por si só. http://www.youtube.com/watch?v=2p_3b3pv0xo&feature=plcp&context=C39cdc4eUDOEgsToPDskLNC4Vsunh60PybU5qljdt8 EU, quando perco um refeição smpre custumo aumentar um pouco mais a proxima, mas nunca consumo as duas juntas para evitar despedicios, pois acredito q e o temos q ficamos sem comer e nao morremos, é sinal de que de algum lugar foi retirado, de onde ? estoques. e estoques não são feitos em uma unica refeição, o corpo armazena pouco a pouco, em condições normal, isso dietas onde estão sendo feitas compensações de carbo ou dietas caloricas.