gmds

intervalo entre 7 e 12 hrs ta mt grande, pq nao come entre esse horario? escola? Tenta comer lanche. Esse papo de "genetica ruim" pra mim se chama falta de dedicacao Whey + dextrose ja ta de bom tamanho pra vc chegar aos 80kg facil, claro que vai depender da tua dedicacao. Eu tenho 1,82 e subi de 60 pra 71kg desde o comeco do ano, sendo que parei por 1 mes e meio. Da pra tu conseguir facil 2kg por mes, como eu disse antes, depende da sua dedicacao.

eu tambem tenho "metabolismo rapido", quanto ta ingerindo de kcal por dia atualmente? quanto ta gastando mais ou menos?

cara, se liga com malto, o toddy, se nao me engano é de algo indice glicemico, o whey nao sei, mas cuidado pra ano fica mandando mt alimento de alto indice glicemico... Tbm nao entendo o pq disso, quer um "bulk sujo"? 4000kcal por dia ja da pra ganha massa legal, eu tenho 1,82 e 71kg igual voce, ganhei 2,6kg de massa magra e 150g de gordura em 1 mes e meio só com dieta menor que 4000kcal. E cuida do sono tbm, pq qnd dorme pouco gasta mais energia.

41 reais ou dolares? no eua ta 29dolares 180 capsulas, e no br ta 90 reais de 90 capsulas. Vo ve se compro um e uso 1 capsula por dia so, minha dieta esta boa. kkkk, modo de dizer ne, pq tem uns cara que sao sacana, mas eu nunca vi ainda bem. Pelo que vejo essas reportagesn na tv, tudo que pegam de suplemento ja falam que é anabolizante e querem aprender e fala literalmente merda, se achar alguem assim... ja sabe kkkkk

quanto tu pagou no optimen ali? eu vi uma caixa grande cheio desses potinhos de bcaa, optimen e uns outros mas nem perguntei o preco... Pro cara que perguntou a chance... Tribulus no py mao sei se tem, agora pararem e prenderem suplemento, manda os cara toma no cu deles, nao tem pq aprenderem, nao é ilegla aqui no Brasil e a quantidade esta adequada(nao caracteriza como comercio/contrabando). Traz 10lbs logo, eu trouxe um saco de 10lbs e um pote de 2lbs no mesmo dia, vim de taxi paraguaio, paguei 14dolares de la ate aqui no centro onde moro, eles vao te pedir 40 reais, manda eles tomarem no cu tbm, da pra conseguir taxi por 15~20 reais ou ate menos. Qnd passa de taxi eles param raramente, e qnd param é só pra ver se tem drogas ou muuuuitas sacolas, uma vez parei com 1 saco grande de hipercalorico e whey e nem falaram nada O problema é se tu voltar de aviao ou algo assim, dai tem que cadastrar, da pra ir de boa, o maximo que voa pedir é receita, eu acho bobeira pq aqui dentro ao pedem, mas nao sei como é a lei(deve ser ridicula como sempre) entao ja prepara uma "receita" ai... Resumindo... compra e manda todo mundo toma no coo kkkkkk

cara, chegou ese mes, dia 17, eu comprei no msm dia, ate tirei da caixa, mas chegou pouco, proveita, deve ter anda algo, nao cheogu a 2 semanas ainda.

ja tomei de chocolate, morango e cookies and cream, morango é bom, mas os outros soa melhores, estou com um pote de 2lbs e um saco de 10lbs de double rich chocolate, espero que nao enjoue.

primeiro que isso nao é "whey", é uma mistura. "...parcialmente hidrolisada (proteína de soro), até proteínas de caseína de lenta absorção." Nao teria mesma funcao qeu o whey, no pos treino no caso. EDIT Esses bons resultados que voce vem tendo nao é só do whey, o whey é nada mais que proteina que voce poderia obter tomando leite, comendo carne e assim vai... Se esta tendo resultados, é por meritos em conseguir seguir a dieta, descansar e treinar certinho, nao por "culpa" do whey.

ta tranquilo. Esteroides nao fazem o trabalho sozinho, se voce usa-los mas sem dieta, descanso e treino bom, vai apenas te fazer mal. Nao, todos esteroides causam colaterais, voce pode ver casos que a pessoa relata que nao teve nada, mas ela nao percebeu, em algumas os efeitos colaterais sao maiores que em outras, mas ai vai da pessoa se quer ou nao arricas, mas como ja falei, nao anabolizantes nao fazem o trabalho sozinho, nao passam de hormonios, e nossos hormonios tbm nao fazem trabalho sozinhos. Ja tentou dividir o treino igual eu? peito-ombro-triceps / costas-trapezio-biceps / posterior da coxa-quadriceps-panturrilha? Acho estranho Costas e pernas no mesmo dia, os 2 cansam muito, juntos ainda piora... Veja sue TMB, monte uma dieta que fique exata nela, dai depois adiciona os suplementos e voce tera quantidade de kcal necessarias para ganhar massa. Relaxa que vem com o tempo, se voce seguir certinho da pra ganhar 2kg por mes ou mais se duvidar. Nao esqueca do descanso, eu percebi na propria pele o que é conseguir 2kg por mes e no mes seguinte menos que 1 pelo fato de nao dormir bem. EDIT Se conseguir, da pra ir em uma nutricionista, ela deve montar uma dieta legal pra voce, ai tem os retornos pra ver se ta dando certo ou se tem que melhorar em algo.

ta cara, carboidrato é a primeira fonte de energia, mas isso nao significa que nao importa a quantidade. Ja ouviu falar em gasto calorico? TMB? Leia na tabela nutricional d eprodutos alimentares, o recomendado diario é sempre baseado em quem é sedentario, ou seja, precias de só 2000kcal por dia, ja voce, voce predia de 2800 pra mais, conforme vai ganhando peso vai aumentando o gasto calorico, é igual carro, eletronicos ou qq coisa qeu use alguma fonte como energia, quanto mais trabalhar, mais vai gastar.Nao interessa só proteina e carboidrato tbm, tem outro nutrientes necessarios, mas damos prioridade a carboidrato, proteina e gordura. O corpo humano e a "musculacao" é mais complexo que voce imagina,nao é a toa que sai cada dia algo novo. E respeito ai cara, voce esta pedindo ajuda e ainda vem ficar bravo, todos(ou a maioria) aqui tenta ajudar, mas ninguem esta aqui pra discutir com nego ignorante que alem de nao saber fica teimando. EDIT Sobre suplementacao, o basico é whey e dextrose/malto, se sobrar dinheiro da pra pegar uma creatina.

aproveitando o t opico, alg uem sabe me dizer qual area do peitoral esse exercicio pega mais?

Sim, verdade, mas se ele tiver uma refeicao pre-treino "pobre", pode tentar tomar durante e ver se da certo, o que acontece no meu caso.

se voce se preocupasse em ler e pensar melhor antes de falar, o link fala em relacao a antes e depois, eu como falei prefiro durante, e ae, manda um artigo de confianca ae que fale que é "errado" tomar durante.

cara, eu tomo dextrose durante o treino, qnd ta em falta compro malto. uso 2 scoop(o de whey) durante e depois 1 scoop de dextrose + 1 scoop e meio de whey. sobre o hipercalorico, seria bom realmente adicionar em refeicoes fracas, mas nao e noite nem pre treino, mas tbm nao vai fuder uma refeicao por que quer tomar hipercalorico, tenta arrumar a refeicao de boa e toma 1/4 de dose só pra complementar, algo assim. sobre a dextrose(malto), ja teve epoca que eu tomava antes com um pouquinho de whey e ia logo pra academia e depois tbm mas colocava mais whey, eu prefiro durante.

cara, comecei no final de dezembro com 1,82m e 60kg, ou seja, tenoh quase 1 ano de... podemos chamar de treino, eu entrei apos 2 "tentativas" pensando "agora vai ser serio", porem eu nao tinha ideia, mas eu ia perguntando pro instrutor na academia, como fazer exercicios corretamente, que tipo de alimento ajudava, ai ele disse tbm que era bom mudar a ficha de exercicios a cada 1 mes(continuo nessa), descobri whey e dextrose e dps suplementos(mas nunca usei), comecei com eles, ai descobri dieta, com isso ganhei 7kg em 6meses(sim, é pouco, mas nao sabia como melhorar), ai ziquei com hipercalorico e parei com suplementos por 2 semanas e ai fiz cirugia que me fez ficar parado por 1 mes e perdi algo mas bem pouco, ai voltei e fui em uma nutricionista, nos primeiros 45dias eu ganhei 2,8kg(sendo no maaximo 200gr de massa gorda apenas) e nesse ultimo mes eu fiz cagada e ganhei entre 0,8~1,5kg(me pesei hj) e estou entre os 70 e 71kg, meu bf estava em 14,2 8% mas a 1 mes e meio atras, e estava caindo... Da sim, é so se dedicar, estou cada vez me dedicando mais.

Nao quero fazer ninguem parar, mas aqui mesmo no forum tem um relato/artigo nao sie direito sobre a quantidade de vitaminas em cada dose, sao muito altas. Talvez seja isso, mas tente tomar mais agua que deve passar.

sem mais.

Tudo que comprei la veio certinho, entao, EU confio.

bom, se o externo tava de boa, a chance de estar normal é grande entao. Sobre falar mal do py, negada que mora em Foz como eu sabe que em lojas grande é dificil ter isso(eu mesmo nunca tive ou soube de problemas), creio que em Pedro Juan seja igual.

tambem acho que deveria ir reclamar, até ja disse isso, mas a farmacia é de confianca, se for realmente "falsificado" é sacanagem.

mudou pouco o assunto do topico.

que marcas que ja viu que fez/fazem isso? Nunca comprei marcas nacionais, nao estou negando a possibilidade de a farmacia ter feito isso, mas nao tem como saber, o suplementos passa por outras maos antes de chegar neles,creio que nao observam embalagem por embalagem.

Sim, e ganhar quanto em cima de um pote? Vale a pena ganhar isso e perder os clientes que compram em suas lojas que disseram que sao 5 ali por perto?(eu mesmo vi 2 e nao ando mt por la)

a entendi, acho que ja devo ter passado por ela, vi uma outra farmacia no jebai mas nao vi o nome. sobre a duvida, como falaram, o hipercalorico deve ter te dado mais resultados pq é mais calorico, voce deve ter problema em conseguir comer, é só conseguir a quantidade de carboidrato e gordura necessaria por dia pra voce, ja aproteina que é a mais dificil de encontrar em minha opiniao, tem no whey. sobre o pro complex ter bastante vitaminas e minerais, mas olha a quantidade, muito "pequena" em relacao a necessidade diaria, eu por exemplo a recomendacao da nutricionista, tomo aquele yakult taff man e como frutas(com leite) durante o dia, ja pensei em comprar um multivitaminico, mas claro, nao tomar uma dose inteira dele pq ja consigo bastante vitmaina por dia, mas nao sei se o total que preciso.